, Jakarta Dr Michael Mosley paling populer untuk berbagai tips diet, namun ia juga berbicara tentang pentingnya menggabungkan diet dengan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga
Advertisement
Pada salah satu fitur regulernya di The Morning, dia mengatakan: "Saya tidak berpikir olahraga saja akan membantu Anda menurunkan berat badan tetapi meningkatkan mood Anda jika tidak ada yang lain. Data menyarankan jika Anda menggabungkannya [diet] dengan olahraga itu cara yang bagus [untuk menurunkan berat badan]."
Namun, dia memperingatkan bahwa ketika kita mencoba menurunkan berat badan, kita perlu fokus pada kehilangan lemak dan bukan otot, dengan mengatakan bahwa "itulah bahayanya melakukan diet rendah kalori dan rendah protein."
Sebagai gantinya, dia merekomendasikan agar kita mengonsumsi "setidaknya 50 gram protein berkualitas baik setiap hari," untuk menjaga otot kita.
Cara lain untuk membangun otot serta kesehatan Anda secara keseluruhan adalah dengan melakukan latihan rutin secara teratur. Dua latihan yang Dr Mosley minta untuk kita coba lakukan secara teratur adalah push up dan squat.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apa dua latihan yang membantu kita menurunkan berat badan?
Dr Michael Mosley merekomendasikan melakukan press up dan squat untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Latihan-latihan ini dapat dilakukan dengan mudah di bagian mana pun di rumah atau di luar Anda, menjadikannya sesuatu yang dapat kita tambahkan dengan mudah ke dalam rutinitas latihan kita.
Dia berkata: "Kita semua tahu latihan aerobik seperti berlari, berjalan, berenang, bersepeda baik untuk jantung dan paru-paru Anda. Selain itu, hanya ada satu hal yang saya sarankan Anda tambahkan ke rutinitas harian Anda; latihan ketahanan seperti press up."
Pakar diet itu menjelaskan bahwa ada penelitian baru yang menemukan bahwa latihan kekuatan dan hanya beberapa menit latihan ketahanan seperti push up setiap hari, tidak hanya meningkatkan otot Anda tetapi juga fungsi otak.
Advertisement
Bagaimana press up dan squat dapat membantu Anda menurunkan berat badan?
Sementara press up adalah metode latihan berbiaya rendah untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas Anda, squat dianggap bagus untuk penguatan mental Anda.
Dr Mosley menjelaskan: "Press up tidak hanya membuat Anda tetap kencang, tetapi ada bukti pelatihan resistensi dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, sementara squat adalah "salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan fungsi otak Anda dengan cara yang mengejutkan."
Kapan sebaiknya kita melakukan squat dan press up untuk hasil terbaik?
Menurut dia, adalah baik untuk melakukan press up dan squat di pagi hari. Berbicara tentang rutinitas latihannya sendiri, dia berkata: "Saya mencoba melakukan 40 press up hampir setiap hari. Saya melakukannya [press up dan squat] sebagai hal pertama ketika saya bangun dari tempat tidur."
Ia juga menambahkan "Mereka memberi Anda latihan seluruh tubuh, membantu jantung Anda, dan bahkan dapat meningkatkan kekuatan otak Anda."
Advertisement
Infografis
Terkini Lainnya
Sudah Terinfeksi Omicron, Bisakah Kembali Tertular Subvarian BA.2?
Wanita Hamil dengan Covid-19 Tiga Kali Lebih Mungkin Alami Penggumpalan Darah
Terpapar Covid-19, Wanita Baru Bisa Bertemu Bayinya 98 Hari Setelah Melahirkan
Apa dua latihan yang membantu kita menurunkan berat badan?
Bagaimana press up dan squat dapat membantu Anda menurunkan berat badan?
Kapan sebaiknya kita melakukan squat dan press up untuk hasil terbaik?
Infografis
Berita Terkini
Menurunkan Berat Badan
Berat Badan
Push up adalah
push-up
Squat
pagi hari
Rekomendasi
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Seberapa Buruknya Perang Nuklir, Ancaman Nyata Kiamat?
Pangeran Harry Disebut Tak Beri Dukungan ke Kate Middleton yang Berjuang Melawan Kanker
Viral Pelayat di Chili Nobar Sepak Bola Bareng Mayat, Tradisi Unik
10 Fakta Unik Bandara Dunia, Ada yang Terpencil hingga Mengapung di Laut
Benarkah Permen Karet Butuh Waktu 7 Tahun untuk Dicerna Jika Tertelan? Ini Penjelasannya
Alasan Sejumlah Orang Takut Jika Melihat Badut
Malang, Pria di Philadelphia Alami Gangguan Penglihatan Usai Bola Mata Disengat Lebah
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Kata Penelitian
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
7 Potret Julia Prastini Lahiran Anak Ketiga, Ditemani Na Dae Hoon dan Buah Hati
Hujan Picu Banjir India-Bangladesh, 9 Orang Tewas dan 3 Juta Warga Terdampak
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
5 Destinasi Wisata di Lamongan yang Menarik Dikunjungi Saat Liburan Sekolah
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Ini 3 Rekomendasi Blush On yang Cocok untuk Kulit Orang Indonesia
Cerita Unik Atlet Pencak Silat Banting Stir jadi AO PNM Mekaar
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
Jadwal MotoGP Jerman 2024 di Sachsenring, Dapatkan Link Live Streaming Vidio
Lagu Tema Film 'My Hero Academia The Movie 4: You’re Next' Karya Vaundy
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Bukchon Hanok Village di Seoul Bakal Batasi Jam Kunjungan Turis demi Kurangi Sampah dan Suara Berisik
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Lady Nayoan Khawatir Rendy Kjaernett Kembali Berselingkuh, Pilih Memasrahkan Kepada Tuhan