, Jakarta - Pikiran negatif merupakan tekanan emosional kronis yang biasanya menjadi reaksi umum bagi orang-orang dengan ADHD. Attention deficit hyperactivity disorder atau ADHD adalah gangguan mental yang menyebabkan seseorang sulit memusatkan perhatian, serta memiliki perilaku implusif, hiperaktif dan berfikiran negatif.
Baca Juga
Advertisement
Orang-orang dengan ADHD mengalami tekanan emosional korosif yang konstan kerena terus bertanya-tanya apa yang salah dengan mereka, mengapa mereka seperti itu, atau mengapa saya kacau sekali. Kondisi ini akan membawa Anda dalam rasa marah, putus asa dan frustasi.
Pemikiran negatif bisa memburuk saat Anda terus memberi makan perasaan intens itu dengan pikiran dan pertanyaan yang tidak terarah. Maka dari itu, lakukan 5 strategi berikut ini untuk menghancurkan arus tidak sehat di otak Anda, seperti dilansir dari Additudemag.com, Jumat (25/2/2022).
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Bagaimana cara Andra mengatasi rasa cemas atau anxiety yang berlebihan? Simak di video Lady Boss di atas ini yah!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kembalikan fokus diri
![[Bintang] 17 Rahasia dari Bahasa Tubuh yang Penting untuk Kamu Ketahui](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TnCKqk_fuSmhPAXp34TRhl90J6s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/986028/original/068356700_1442035790-9.jpg)
Lakukan meditasi selama 1 sampai 3 menit, saat Anda merasa tertekan. Tinggalkan sejenak aktivitas yang sedang dilakukan. Tarik napas dalam-dalam sehingga perut terdorong keluar. Kemudian, hembuskan napas sampai perut menekan ke dalam. Lakukan beberapa kali hingga perasaan dan dada terasa lega.
Advertisement
Pikirkan satu tempat yang Anda sukai
![Mimpi Tersesat di Hutan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9wGC3_S-vvFq7dL84tWefURsFVM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3924011/original/053402100_1643959305-katie-drazdauskaite-Q_XKTi1mLv8-unsplash.jpg)
Anda harus memiliki media penyalur yang dapat menghilangkan pikiran negatif sekaligus menenangkan jiwa. Mungkin itu pantai, atau teduhnya hutan, pepohonan dan lain sebagainya. Renungkan dan bayangkan betapa indah dan sejuknya suasana disana, jika ada kesempatan boleh juga mendatangi tempat yang selama ini Anda pikirkan.
Pajang karya seni yang bikin perasaan tenang saat melihatnya
![Jenuh Bekerja, Satpam Galeri di Rusia Ini Iseng Coret Lukisan Senilai Rp14,4 M](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/eoxFGTkcdyAxcFLC4H41dioLTNI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3933536/original/012942700_1644829392-zalfa-imani-1xp5VxvyKL0-unsplash.jpg)
Salah satu cara efektif untuk mengendalikan pikiran adalah dengan memandang sesuatu. Karya seni seperti lukisan akan membantu Anda melepaskan beban yang mengganjal, karena lukisan realis lebih mudah terhubung oleh manusia. Atau Anda bisa menghiasi dinding dengan barang lain yang dapat memberi perasaan sejahtera dan menyeimbangkan tekanan itu.
Advertisement
Kurangi pergerakan Anda
![Ilustrasi Santai, Liburan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/2UZ0cty9aj0JMVzvvyo6gSid8JE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3394981/original/073688700_1615079302-hammock-1031363_1280.jpg)
Kurangi pergerakan Anda saat melakukan sesuatu. Anda juga bisa menjadwalkan 2-3 kali dalam sehari untuk tidak melakukan apa-apa, cukup perhatikan kicauan burung, atau dengarkan suara angin yang bertiup melalui celah rambut Anda. ini merupakan salah satu cara yang dapat membuat pikiran dan emosi Anda tetap tenang.
Bikin tulisan motivasi yang menginspirasi
![Menulis](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/w8NQkWek8yQUXeuupWnVRX0xgag=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3375085/original/033691300_1613097179-writing-1209121_1920.jpg)
Tempel beberapa tulisan seperti kata-kata mutiara atau kalimat menginspirasi, kemudian letakkan di tempat yang memungkinkan Anda lihat setiap hari. Secara psikologis kata-kata itu akan tertanam di dalam kepala Anda.
Terkini Lainnya
Presiden Jokowi Tetapkan 1 Maret Sebagai Hari Penegakan Kedaulatan Negara
Infografis Tren Kenaikan Kasus Covid-19 Mulai Bergeser ke Luar Pulau Jawa-Bali
Bola Ganjil: Ketika China Mencari Ilmu Sepak Bola di Negeri Lain
Kembalikan fokus diri
Pikirkan satu tempat yang Anda sukai
Pajang karya seni yang bikin perasaan tenang saat melihatnya
Kurangi pergerakan Anda
Bikin tulisan motivasi yang menginspirasi
ADHD
implusif
pemikiran negatif
berfikir negatif
cara mengatasi pikiran negatif
Pikiran negatif
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Saat AS dan UE Menjegal, Australia Justru Buka Pintu untuk Kendaraan Listrik China
Wuling Air EV Long Range, Kendaraan Ramah Lingkungan untuk Mobilitas Masa Depan
Saksikan Mega Series Magic 5, di Indosiar Senin 1 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 17.30 WIB
Pendapatan Makin Amblas, Rugi Krakatau Steel Bengkak pada Kuartal I 2024
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
4 Resep Olahan Sapi Thailand Praktis, Sedap, dan Halal
Mengenal Kampung Oben, Desa Inklusif yang Berdayakan Penyandang Disabilitas
Hunian NJOP Rp 2 Miliar di Jakarta Bisa Bebas PBB, Ini Syaratnya
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa
Cek Fakta: Tidak Benar Video Pengobatan Hipertensi dengan Air Garam
Jadwal dan Link Live Streaming Tenis Wimbledon 2024: 1-14 Juli di Vidio
Bakal Maju di Pilkada Jabar, Ilham Habibie Ingin Cawagub Orang Sunda
6 Fakta Seru Inside Out 2, Termasuk Penjelasan di Balik Bentuk-Bentuk Emosi Riley