, Jakarta - Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidur malam dan rutinitas pagi yang konsisten berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat. Itu juga menjadi cara berpikir pada CEO dan pelatih berkinerja tinggi.
Baca Juga
Advertisement
Jadi, hidup yang lebih sehat adalah tentang memiliki kebiasaan baik seperti bangun tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Berikut beberapa hal yang terjadi pada tubuh jika Anda bangun pada waktu yang sama setiap hari, seperti melansir dari Bright Side, Senin (27/12/2021).
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Orang dewasa pada umumnya membutuhkan waktu tidur 7-8 jam pada malam harı untuk mendapatkan kondisi tubuh yang fit. Namun, tak sedikit orang mengalami gangguan susah tidur di malam harı.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Lebih waspada dan tidak terlalu cemas
![Depresi atau Gangguan Cemas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cTmTMgqE0qvqEJTP6LRC0R11v00=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3585825/original/081009600_1632816391-pexels-photo-6788686.jpeg)
Menjadi kurang cemas banyak berkaitan dengan kebiasaan tidurmu dan itulah yang ditemukan oleh penelitian ini.
Yang lebih menarik adalah terkait dengan bangun pagi. Bangun lebih awal memiliki keuntungan untuk menjadi lebih waspada dan meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiranmu.
Studi lain menyatakan bahwa individu yang bangun pagi lebih mungkin untuk sukses di tempat kerja dan menyelesaikan tugas dengan cepat.
Advertisement
2. Tidak suka menunda-nunda
![karakter zodiak](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3LufBAvnOTJtvUry8wNiWlYD5Ps=/0x1866:3703x3953/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3083362/original/077410300_1584941456-woman-in-black-blouse-sitting-in-front-of-silver-laptop-3747432.jpg)
Apakah Anda terbiasa menekan tombol snooze saat alarm berbunyi di pagi hari? Banyak individu cenderung melakukan itu jika Anda bangun pagi.
Sains mengatakan bahwa Anda akan memiliki lebih sedikit kebiasaan menunda-nunda dengan memiliki kebiasaan pagi yang lebih baik. Dan itu hanyalah alasan lain bagimu untuk bangun tepat waktu agar bisa melihat matahari terbit.
3. Cenderung tidak memiliki pikiran negatif
![Energi Negatif dalam Tubuh dan Pikiran](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/u2wBm8OLsGpAX6vhbdk0tMGP4Kg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3421006/original/058671000_1617691616-photo-young-pretty-woman-which-is-going-bite-off-delicious-kidney-isolated-white-background_295783-2855.jpg)
Peneliti mengungkap kurangnya jumlah waktu Anda tidur terkait dengan pemikiran negatif.
Memiliki gangguan tidur juga berdampak negatif pada kesehatan mental, karena individu mungkin memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami depresi.
Dengan menentukan periode tidur dan bangun, Anda bisa meningkatkan peluangmu untuk memiliki pikiran yang lebih sehat dan perasaan positif.
Advertisement
4. Lebih puas dengan hidupmu
![Melancarkan Pernapasan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XsQ6PO6C2Pddv0JjxTuWJQ5JHcE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3408740/original/042615400_1616479335-happiness-1866081_1920.jpg)
Memiliki waktu tidur dan waktu bangun yang ketat membuat individu lebih puas. Itulah yang dinyatakan oleh survei dengan 1.033 individu.
Memiliki rutinitas bangun tidur yang teratur menghasilkan 13% lebih banyak kepuasan dalam kehidupan pribadi orang, peningkatan 18% dalam situasi keuangan mereka dan 21% lebih banyak kepuasan yang mengejutkan dalam keseimbangan kehidupan kerja.
5. Lebih energik
![Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/xYJQOI917mob5GssXzL5JX7u4pE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3387836/original/056690400_1614333863-photo-1603455778956-d71832eafa4e.jpg)
Ada individu yang mencoba bangun di waktu yang sama setiap hari dan hasilnya cukup menarik. Pelatih pribadi dan perawat bersertifikat Cedar memberi tahu apa yang terjadi setelah dia selalu bangun jam 7 pagi setiap hari, bahkan di akhir pekan.
“Padahal sebelumnya, saya akan dengan grogi menatap diri saya di cermin dan ingin menukar nyawa dengan kucing saya untuk hari itu. Saya sekarang siap untuk bergerak. Saya bangun dan merasa bersemangat untuk menghadapi hari itu,” ucapnya.
Selain itu, dia bahkan menyebutkan berolahrga, tidur lebih nyenyak, memiliki pola makan yang bisa diprediksi dan bahkan bangun sebelum alarm berbunyi.
Advertisement
6. Kekebalan tubuh akan lebih kuat
![Meningkatkan Metabolisme Tubuh](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CQ-OvNjMZtCiElt-HDeYQKn6pa0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3155811/original/036346800_1592454165-happy-young-lady-drinking-tea_171337-5983.jpg)
Tidur memainkan peran dalam kekebalan. Ini diperlukan untuk otak dan kesehatan secara umum dan itu juga tergantung pada siklus sirkadian, seperti halnya pencernaan.
Sistem kekebalan kita membuat kita tertidur sama seperti ketika membangunkan kita. Memiliki waktu bangun yang teratur bisa membantu sistem kekebalan tubuhmu, karena itu juga akan menjaga metabolismemu tetap teratur.
Terkini Lainnya
7 Potret Kamuflase Ini Bisa Bikin Kamu Bingung, Mesti Dilihat Lebih dari Sekali
Ketahui 4 Tanda Pernikahan Anda Tidak dalam Masalah
4 Alasan Mengapa Kehilangan Sahabat Lebih Menyakitkan Daripada Pacar
1. Lebih waspada dan tidak terlalu cemas
2. Tidak suka menunda-nunda
3. Cenderung tidak memiliki pikiran negatif
4. Lebih puas dengan hidupmu
5. Lebih energik
6. Kekebalan tubuh akan lebih kuat
tidur
bangun tidur
Berita Terkini
tubuh
Rekomendasi
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
3 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Memilih Kasur agar Kualitas Tidur Tidak Terganggu
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Menparekraf Sandiaga Apresiasi Workshop Basic Digital Audio dan Mixing Workflow
4 Cara yang Bisa Dilakukan Pria Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Baik
Pemberdayaan Perempuan dan Daur Ulang Sampah, Liberty Society Luncurkan Yayasan Berkelanjutan
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Berita Terkini
IPO di Asia Tenggara Anjlok pada Semester I 2024, Bagaimana Indonesia?
Live Translate, Fitur Penerjemah dari Samsung Bakal Terintegrasi dengan WhatsApp
Hadiri Pameran Interior di Mal Bareng Selvi Ananda, Kenapa Gibran Rakabuming Disorot Warganet?
Top 3 Islami: Sebutan Bulan Muharram itu Keliru Kata UAH, Tirakat Terberat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani saat Berguru
Cuaca Hari Ini Selasa 9 Juli 2024: Langit Pagi hingga Siang Hari Jakarta Diprediksi Cerah Berawan
Harga Kripto Hari Ini 9 Juli 2024: Bitcoin Dkk Menguat Terbatas
NMax "Turbo" Dominasi Penjualan Yamaha di Jakarta Fair, Banyak yang Beli Cash!
Cuaca Hari Ini Selasa 9 Juli 2024: Waspada Hujan Lebat di 21 Provinsi
Bareskrim Masih Cari Unsur Pidana Laporan Nurul Ghufron terhadap Dewas KPK
Indo Premier Sekuritas Dukung Insentif Biaya Transaksi ETF
3 Resep Podeng Roti Tawar, Lengkapi Menu Bekal sampai Jadi Ide Jualan
13.000 Pemilih di Situbondo Tak Memenuhi Syarat Nyoblos, Ada yang Meninggal dan Masuk TNI/Polri
Melapor ke Manchester United, Mason Greenwood Bahas Ini dengan Manajemen Klub
Daftar Kepala Negara dengan Gaji Tertinggi di Dunia, Presiden Indonesia Kalah Jauh?
Air Danau Kelimutu Kembali Berubah Warna, Jam Kunjungan Wisata Dibatasi