, Jakarta Tetap terhidrasi saat berolahraga sangat penting, tidak hanya untuk kesehatan Anda secara keseluruhan tetapi juga untuk ketahanan olahraga Anda. Bagaimanapun, ini adalah kunci untuk menyeimbangkan elektrolit di dalam tubuh Anda, membantu sendi dan otot Anda berfungsi secara optimal, menjaga energi, dan tentu saja, memuaskan dahaga Anda saat Anda berkeringat.
Baca Juga
Advertisement
Tetapi para ahli mengatakan ada satu jenis minuman yang mungkin membahayakan Anda saat berolahraga, dan itu digunakan oleh banyak atlet untuk menjaga energi mereka. Studi mengatakan bahwa meminum minuman yang satu ini sebenarnya dapat meningkatkan risiko pembekuan darah ketika dipasangkan dengan olahraga berat.
Minuman tersebut adalah minuman berkafein. Lalu, bagaimana hubungan minuman berkafein dengan risiko pembekuan darah setelah olahraga berat? Berikut penjelasannya.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Empat remaja di Tasikmalaya, Jawa Barat tewas dalam 2 hari terakhir, usai meminum obat batuk sebanyak 10 tablet, serta menenggak minuman keras oplosan, tiga korban remaja lainnya masih dirawat di rumah sakit, satu di antaranya kritis dan harus menjal...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penelitiannya
![Ilustrasi Olahraga, Senam](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/P3Ak_rZcWhfHhacfUrYV56hlEW4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3421679/original/064799800_1617759819-girls-team-exercising-aerobics-together-gym.jpg)
Banyak atlet yang ingin meningkatkan kinerja mereka mengandalkan kafein untuk dorongan sebelum atau pertengahan latihan. Namun para ahli telah menemukan bahwa mungkin ada efek samping yang berpotensi serius pada minuman berkafein, terlebih minuman energi yang berkafein pilihan Anda.
Dalam sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, para peneliti mengetahui bahwa minum kafein meningkatkan koagulasi selama sesi latihan berat yang akut. Ini menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk pembekuan darah.
Tim peneliti mengatur dua sesi latihan untuk 48 pria muda dengan usia rata-rata 23 tahun dan indeks massa tubuh normal. Peserta penelitian diberi minuman — pertama plasebo dan kemudian minuman yang mengandung kafein — sebelum menyelesaikan latihan yang menantang dengan sepeda olahraga.
Advertisement
Hasil penelitian
![Pembekuan Darah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KNF2NrfbOLbaHh8h8wdWlc9TcaY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3443639/original/049092300_1619705564-Darah_650xx336.jpg)
Mereka kemudian diambil darahnya. Para peneliti mengamati bahwa setelah mengonsumsi kafein, tingkat koagulasi secara signifikan lebih tinggi. Ini menempatkan subjek penelitian pada peningkatan risiko kondisi seperti serangan jantung, stroke, trombosis vena dalam, atau emboli paru.
Risiko makin besar jika memiliki penyakit bawaan
![Kafein, Nikotin, Alkohol](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9ws3cxzCQN6bxE1OT3MKbczTnXU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3585824/original/058949700_1632816391-pexels-photo-5243891.jpeg)
Namun, beberapa ahli mengatakan bahwa meskipun kafein memang dapat meningkatkan kadar koagulasi, ini tidak berarti semua orang berisiko serius terhadap pembekuan.
“Bagi kebanyakan orang, kafein aman, begitu juga untuk berolahraga,” kata Paul Nagelkirk, PhD, direktur Integrative Exercise Physiology Laboratory di Ball State University, kepada Runner's World pada 2019.
“Meski demikian, orang dewasa sehat yang terbiasa menikmati manfaat kafein sebagai rutinitas pra-latihan atau pra-kompetisi, memiliki sedikit alasan untuk khawatir tentang potensi pembekuan darah," tambahnya.
Karena itu, mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau riwayat merokok — semua faktor risiko pembekuan darah — sebaiknya menghindari kafein di sekitar latihan berintensitas tinggi mereka.
Advertisement
Ambang batas khusus untuk asupan kafein yang aman
![Kafein](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/2IFTj7NPerFFR2QtwjZiDuCFmdE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3412827/original/090341300_1616835451-pexels-photo-977876.jpeg)
Jadi, berapa banyak kafein yang terlalu banyak? Menurut Mayo Clinic, "Hingga 400 miligram (mg) kafein sehari tampaknya aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat."
Para ahli mereka mencatat bahwa 400 miligram setara dengan kira-kira "empat cangkir kopi yang diseduh, 10 kaleng cola atau dua kaleng minuman 'energi'."
Beberapa orang, termasuk mereka yang sedang hamil, ingin hamil, atau sedang menyusui, dapat mengambil manfaat dari membatasi asupan kafein di bawah 200 miligram setiap hari.
Bahkan di antara orang dewasa yang sehat tanpa pertimbangan kesehatan yang penting, "kafein mungkin bukan pilihan yang baik untuk orang yang sangat sensitif terhadap efeknya," tambah Mayo Clinic.
Hindari bubuk dan pil kafein, serta minuman energi tertentu
![Gambar Ilustrasi Penyakit Jantung](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/po8Lk38Lyi5lCgJjqRCAPBjqmR8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3296886/original/076778700_1605444026-senior-man-having-chest-pain-blue-background_23-2148032380.jpg)
Jika Anda ingin membatasi asupan Anda, Mayo Clinic mengatakan yang terbaik adalah mengurangi bubuk dan pil kafein, yang dapat memiliki jumlah kafein yang sangat tinggi di dalamnya — lebih dari yang sering disadari konsumen.
"Hanya satu sendok teh kafein bubuk setara dengan sekitar 28 cangkir kopi. Kafein tingkat tinggi seperti itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan mungkin kematian," klinik memperingatkan.
Catatan lebih lanjut bahwa minuman energi—bagi sebagian orang yang dianggap sebagai bahan pokok olahraga—sangat berbeda dalam kandungan kafein tergantung pada mereknya.
"Perlu diingat bahwa kandungan kafein sebenarnya dalam minuman sangat bervariasi, terutama di antara minuman energi," kata Mayo Clinic.
Mengingat peningkatan risiko pembekuan yang terkait dengan olahraga, ini adalah saran yang sangat penting bagi mereka yang mengandalkan minuman berkafein sebagai bagian dari rutinitas olahraga mereka.
Terkini Lainnya
Bisa Ditiru, 5 Zodiak yang Pandai Mengelola Keuangan
Tak Suka Pedas, Wanita Ini Beri Tips Konyol Agar Bisa Makan Ayam Geprek
10 Potret Kenangan Manis Laura Anna Semasa Hidup
Penelitiannya
Hasil penelitian
Risiko makin besar jika memiliki penyakit bawaan
Ambang batas khusus untuk asupan kafein yang aman
Hindari bubuk dan pil kafein, serta minuman energi tertentu
Berita Terkini
berolahraga
Minuman Energi
Minuman berenergi
pembekuan darah
koagulasi darah
kafein
Rekomendasi
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Seberapa Buruknya Perang Nuklir, Ancaman Nyata Kiamat?
Pangeran Harry Disebut Tak Beri Dukungan ke Kate Middleton yang Berjuang Melawan Kanker
Viral Pelayat di Chili Nobar Sepak Bola Bareng Mayat, Tradisi Unik
10 Fakta Unik Bandara Dunia, Ada yang Terpencil hingga Mengapung di Laut
Benarkah Permen Karet Butuh Waktu 7 Tahun untuk Dicerna Jika Tertelan? Ini Penjelasannya
Alasan Sejumlah Orang Takut Jika Melihat Badut
Euro 2024
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
AHM Kembali Gelar Kompetisi Safety Riding, Ini Tujuan dan Daftar Pemenangnya
Gempa Letusan Dominasi Aktivitas Gunung Semeru, Warga Diimbau Waspada Potensi Awan Panas
Dirjen Aptika Mundur Pasca Serangan Siber, DPR: Harus Menterinya yang Mundur
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Kandungan Sumsum Tulang Sapi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Lumix S9 Meluncur, Kamera Mirrorless Full-Frame Terkecil dan Teringan di Seri Lumix S
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Terjerat Judi Online, Nasib Buruh Makin Sengsara
Pakar Keamanan Siber Beberkan Tips Antisipasi Serangan Ransomware
Adopsi Kripto di Kanada Melambat, Ada Apa?
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Saat Warga Pengungsi Gunung Ruang Menjadi Pantarlih Pilkada Sulut 2024
Tengku Dewi Tak Sudi Ditemani Andrew Andika Saat Bersalin, Pengacara: Memang Tidak Mau Didampingi
Mengenal Aplikasi KTP Digital, Pahami Langkah-langkah Penggunaannya