, Jakarta - Memiliki pola makan yang baik tentunya bisa membantu Anda untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal dan sehat. Tidak hanya konsumsi makanan sehat atau diet, tetapi pola hidup yang baik juga bisa berpengaruh terhadap penambahan berat badan.
Baca Juga
Advertisement
Seringkali kebanyakan orang menganggap sepele kebiasaan sehari-hari yang mereka lakukan. Nyatanya secara tidak langsung kebiasaan yang Anda lakukan di pagi hari bisa menghambat Anda dalam mendapatkan tubuh ideal yang sehat.
Dilansir dari brightside, ini dia kebiasaan di pagi hari yang bisa memicu penambahan berat badan.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Terlalu banyak tidur
Jika tubuh kita kekurangan tidur, kemungkinan tubuh kita akan memproduksi hormon kortisol sebagai respon stres yang bisa meningkatkan nafsu makan. Jadi, penting untuk memiliki waktu tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik. Untuk mencapai waktu tidur yang cukup, Anda dianjurkan untuk tidur selama 7-9 jam setiap harinya.
Namun, tidur terlalu banyak juga tidak sehat bagi tubuh Anda. Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal PLOS One, seseorang yang tidur lebih dari 10 jam setiap harinya bisa menyebabkan indeks massa tubuh lebih tinggi. Yang artinya bisa berpengaruh pada penambahan berat badan.
Advertisement
Tidak membiarkan cahaya matahari masuk
Ternyata membuka gorden setelah bagun tidur adalah hal yang cukup penting. Kebanyakan orang seringkali tidak langsung membuka gorden. Setelah bangun tidur mereka memilih berbaring di kasur berjam-jam sambil memainkan ponsel.
Sebuah studi dalam Journal PLOS one menemukan bahwa gelombang cahaya biru (blue light wave) dari cahaya matahari di pagi hari bisa meningkat metabolisme Anda dan membuat tubuh Anda lebih berenergi. Bahkan, jika Anda mendapatkan cahaya matahari selama 20 hingga 30 menit sudah cukup untuk mempengaruhi indeks massa tubuh Anda.
Jadi, setelah Anda bangun tidur, pastikan Anda segera membuka gorden dan membiarkan cahaya matahari masuk ke dalam ruangan Anda.
Tidak merapikan tempat tidur
Mungkin terdengar sepele, tetapi hal ini juga bisa berpengaruh pada penambahan berat badan Anda. Sebuah penelitian dari US National Sleep Foundation juga mengungkapkan bahwa seseorang yang merapikan tempat tidur mereka bisa memiliki kualitas tidur yang baik.
Tentunya dengan memiliki kualitas tidur yang sehat juga sangat berpengaruh dalam mendapatkan berat badan yang sehat.
Advertisement
Sarapan terlalu sedikit
Ketika seseorang sedang mengurangi berat badan, biasanya mereka cenderung mengurangi asupan makan termasuk melewatkan sarapan pagi. Nyatanya, sarapan dengan makanan yang bergizi bisa membantu Anda yang sedang melakukan diet.
Sebuah penelitian dari Universitas Tel Aviv mengungkapkan bahwa mengonsumi makanan di pagi hari yang mengandung 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan beberapa makanan penutup akan memudahkan Anda untuk menjalani diet harian Anda.
Penulis:
Stephanie
Universitas Multimedia Nusantara
Terkini Lainnya
5 Perubahan Pada Tubuh yang Menjadi Tanda Anda Mengalami Masalah Kesehatan
Temukan Plastik di Makanannya, Wanita Siram Manajer Restoran dengan Sup Panas
18 Kondisi Kesehatan Ini Tingkatkan Risiko Covid-19 Meski Telah Divaksinasi
Terlalu banyak tidur
Tidak membiarkan cahaya matahari masuk
Tidak merapikan tempat tidur
Sarapan terlalu sedikit
Berat Badan
Kebiasaan
Kebiasaan Pagi Hari
Rutinitas Pagi
Berita Terkini
Rekomendasi
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
Jadi Juri di Paris, Tubuh Kurus Rose BLACKPINK Bikin Penggemar Khawatir
Mitos atau Fakta? Wanita Lebih Gampang Gemuk daripada Pria, Simak Penjelasannya Secara Medis
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Makan Rp5 Ribu dan Bersepeda Tiap Hari, Berat Badan Pria yang Terapkan Frugal Living Turun 30 Kg
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
6 Rempah dan Herbal yang Bantu Hempaskan Lemak Tubuh, Kunyit Masuk Daftar
Copa America 2024
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Euro 2024
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
WhatsApp Uji Coba Buat Avatar Digital Pakai AI, Ajak Pengguna Berkreasi
Malam 1 Suro 2024 dan Tradisi Suroan di Pesantren, Apa Hukumnya?
Platform Digital jadi Destinasi Favorit Pencari Kerja, Bantu Tekan Pengangguran
Keseruan Anime Oshi No Ko Season 2 di Vidio, Berikut Sinopsis dan Jadwal Tayangnya
Harga Emas Antam Hari Ini 6 Juli 2024 Makin Mahal, Tengok Daftar Lengkapnya
Tornado Dahsyat di Shandong China Bunuh 1 Warga, 79 Orang Lainnya Terluka
Utang Membengkak di Zaman Jokowi, Megawati: Cara Bayarnya Gimana?
Berkendara Aman, Segini Tekanan Angin Sepeda Motor Matik yang Ideal
Harga Kripto Hari Ini 6 Juli 2024: Bitcoin Lanjutkan Koreksi
Indahnya Keberagaman, Cerita Pelatih Paduan Suara Gereja Latih Tim Pelajar NU Bernyanyi di Pembukaan MTQ
Polisi Imbau Tokoh Agama Ikut Turun Tangan Beri Edukasi Bahaya Judi Online
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Simak, Ide Desain Taman Rindang untuk Halaman Rumah
Jadwal dan Link Live Streaming MotoGP Jerman 2024, Sabtu 6 Juli di Vidio: Banyak Kecelakaan Lagi?
Tengku Dewi Sebut Perceraian dengan Andrew Andika Tak Berdampak pada Kehamilannya