, Jakarta - Pelupa adalah hal yang wajar dialami setiap orang. Biasanya pelupa disebabkan oleh masalah kesehatan, pola tidur yang kurang baik, serta kurangnya olahraga. Jika Anda tidak menjaganya maka akan berpengaruh pada perkembangan otak Anda.
Baca Juga
Advertisement
Selain itu, makanan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan bisa meningkatkan konsentrasi dan daya ingat Anda. Berikut adalah 5 makan yang bisa bantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Anda seperti melansir dari Pinkvilla, Jumat (05/11/21).
Blueberry
![Blueberry](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/otIfuXrfTM9HHLWJscp9DFoa6jo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3459609/original/067145900_1621410569-pexels-photo-70862__1_.jpeg)
Buah ini bisa memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan Anda khususnya otak Anda. Blueberry memiliki sumber serat yang cukup yang bisa meningkatkan kekebalan dan memori Anda.
Blueberry menghasilkan anthocyanin, senyawa dengan efek anti inflamasi dan antioksidan. Antioksidan yang terdapat dalam buah blueberry bisa melawan stres dan membantu meningkatkan memori dan proses kognitif tertentu.
Untuk mengonsumsinya, Anda bisa menaburkannya di atas sereal pagi Anda, ditambahkan ke smoothie, atau menjadikannya sebagai cemilan Anda.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Tips Agar Tidak Menjadi Orang Pelupa.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Biji Labu
![Ilustrasi biji labu](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/1GovsFy-IBFSCC4b0nWt_mBt93k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3505796/original/084911400_1625808585-_5__Ilustrasi_biji_labu.jpg)
Biji labu termasuk makanan yang kaya akan protein dan serat. Makanan ini bisa mengoptimalkan kemampuan berpikir dan mengingat Anda. Selain itu, biji labu juga bisa membantu Anda dalam menghilangkan stres.
Kemudian, melansir dari Healthline, Senin (21/06/21), biji labu juga mengandung magnesium, besi, dan zink yang masing-masing nutrisinya penting untuk kesehatan otak Anda. Zink dan tembaga bermanfaat untuk meningkatkan sinyal saraf, magnesium bisa meningkatkan memori atau daya ingat otak Anda, dan zat besi bisa meningkatkan fungsi otak Anda.
Advertisement
Cokelat Hitam
![Cokelat Hitam](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/MaSOMaYaQHKmjriAB09CAVlvfXs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3394048/original/000253700_1614937451-photo-1511381939415-e44015466834.jpg)
Cokelat hitam seringkali dikonsumsi untuk mengatasi stres. Makanan ini bisa meningkatkan daya ingat dan mengatasi depresi. Hal ini dikarenakan cokelat hitam mengandung antioksidan, flavonoid, dan kafein.
Melansir dari Healthline, Senin (21/06/21), sebuah penelitian menunjukkan seseorang yang konsumsi cokelat lebih mudah mengingat sesuatu dan memiliki suasana hati yang baik yang baik dibandingkan dengan mereka yang jarang konsumsi cokelat hitam.
Kopi
![Waktu Terbaik untuk Minum Kopi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/VmhF87uy5cdsStQjwJs5y7Z7-bI=/0x212:866x700/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3576973/original/074142400_1632111837-pexels-photo-4846347.jpeg)
Kopi juga merupakan minuman yang bisa meningkatkan memori jangka panjang. Selain itu, kafein juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan kita. Dua komponen utama dalam kopi yaitu kafein dan antioksidan bisa bantu meningkatkan kesehatan otak Anda.
Mengutip dari Healthline, Senin (21/06/21), kafein yang ditemukan dalam kopi memiliki efek positif pada otak seperti meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati yang membaik, dan meningkatkan konsentrasi Anda.
Selain itu, konsumsi kopi juga bisa dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit saraf.
Advertisement
Kacang
![Manfaat Kacang Tanah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/KS-9w-Yy-yG2fZHU6q-Ksh7xhuo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3062770/original/029960800_1582853277-delicious-4803127_960_720.jpg)
Jika Anda ingin meningkatkan konsentrasi, Anda juga bisa mengonsumsi kacang sebagai solusinya. Makanan ini bisa meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak Anda jika mengonsumsi setiap hari. Selain meningkatkan memori dan daya ingat, konsumsi kacang juga bisa mencegah peradangan.
Mengutip dari Healthline, Senin (21/06/21), konsumsi kacang secara teratur bisa dikaitkan dengan risiko penurunan kognitif yang lebih rendah pada orang dewasa. Selain itu, penelitian lain juga menemukan, wanita yang makan kacang bisa memiliki ingatan yang lebih tajam dibandingkan mereka yang tidak makan kacang.
Makanan ini mengandung nutrisi seperti lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E yang bisa bermanfaat bagi kesehatan otak.
Penulis:
Stephanie
Universitas Multimedia Nusantara
Terkini Lainnya
Kenali 5 Penyebab Mengapa Wanita Susah Hamil
4 Tanda yang Menunjukkan Anda Terlalu Baik Pada Orang Lain
Bayi Baru Lahir di Pakistan Diculik dan Diganti dengan Boneka
Biji Labu
Cokelat Hitam
Kopi
Kacang
makanan
Daya Ingat
Pelupa
tingkatkan daya ingat
Berita Terkini
Kesehatan otak
Rekomendasi
Mengenal 'Nutrisi Esok Hari', Program Nirlaba Makanan Rendah Karbon yang Ramah Lingkungan
Peduli Sesama, Relawan Mas Gibran Bagikan Sembako, Makan Bergizi, hingga Cukur Gratis untuk Pengemudi Ojol
Pola Makan yang Melibatkan 3 Jenis Makanan Ini Disebut Bisa Perpanjang Usia Pasien Kanker
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Miris, Indonesia Buang-Buang 48 Juta Ton Makanan per Tahun Setara Kebutuhan Pangan 125 Juta Orang
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Berita Terkini
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
7 Perusahaan di Bawah Kemenkeu Sepakat Selamatkan DAS Serayu
Undang Justin Bieber di Pesta Pranikah, Anant Ambani Putra Orang Terkaya di Asia Rogoh Kocek Segini
6 Momen Anniversary Pernikahan Mertua Jessica Mila ke-40, Dirayakan Bareng Keluarga
Mantan Hakim Agung Gazalba Saleh Kembali Ditahan, Persidangan Kasus Korupsi Berlanjut
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Tanggal Terbaik Puasa di Bulan Muharram Menurut Buya Yahya, Paling Utama
Aniaya Warga Hingga Babak Belur di Kantor Polisi, Kanit Reskrim di Bone Dimutasi
Ibrahim Risyad Menikahi Salshabilla Adriani Pakai Beskap Motif Sulur, Simbol Cinta Tumbuh Bersemi
Korban Terakhir Longsor Blitar Ditemukan, Tim SAR Dibubarkan ke Satuan Masing-Masing
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?