, Jakarta Bagi beberapa orang, minum air putih sebelum tidur amat membantu untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam. Namun bagi yang lainnya, kebiasaan itu ternyata dapat menyebabkan masalah pada siklus tidur mereka.
Baca Juga
Advertisement
Terbangun di malam hari menjadi hal mengganggu tidur Anda, tentu ini akan menyulitkan untuk tertidur kembali.
Pada akhirnya, Anda terpaksa melakukan aktivitas lain di sela-sela waktu tidur Anda. Ini menjadi alasan mengapa minum air putih sebelum tidur sebenarnya adalah kebiasaan buruk.
Penasaran? Simak ulasan berikut ini yang telah kami rangkum dari Sleep Foundation.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Nokturia jadi alasannya
Pada akhirnya, kebiasaan minum air putih menjelang tidur menjadi hal menyebalkan. Karena mengharuskan Anda memenuhi panggilan untuk buang air kecil atas asupan cairan yang berlebih sebelum tidur.
Pada tahap ini tubuh Anda akan mengalami nokturia, di mana kebutuhan buang air kecil di malam hari meningkat, bahkan bisa lebih dari satu kali.
Saat kerja ginjal diperlambat selama tidur, kondisi ini tubuh Anda tengah memproduksi lebih banyak hormon. Sayangnya, cairan yang berlebih memaksa ginjal kita bekerja lantaran produksi urin yang di ambang batas.
Alhasil, produksi hormon menjadi terganggu.
Advertisement
Jadi tantangan bagi orang yang kesulitan tidur
Orang yang kesulitan tidur memiliki waktu tidur yang lebih sedikit dan mudah untuk terbangun. Minimnya waktu yang dimiliki rupanya memicu masalah lain yakni Anda riskan mengalami dehidrasi yang mengharuskan minum untuk mengatasinya. Hubungan ini menjadi sulit dari yang dibayangkan.
Selain itu orang yang menderita penyakit ginjal, diabetes, dan orang yang mengonsumsi obat diuretik, nokturia sudah menjadi kebiasaan meskipun hal ini mengganggu tidurnya.
Lalu, bagaimana cara atasi nokturia?
Untuk terhindar dari nokturia, Anda bisa mengurangi cairan di malam hari dan menghindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, dan gula.
Alternatif lain, Anda bisa mencatat rangkaian cairan yang telah dikonsumsi sepanjang hari untuk menghindari kelebihan cairan di malam hari.
Membiasakan diri minum usai melakukan aktivitas tertentu seperti berolahraga, makan, dan ketika Anda merasa lapar. Hal ini bertujuan untuk menghindari dehidrasi menjelang malam hari.
Advertisement
Lalu, kapan waktu yang tepat minum air putih?
Kalaupun mengharuskan Anda tetap minum di malam hari, pastikan Anda meminumnya dua jam sebelum waktu tidur tiba.
Terkini Lainnya
7 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Merusak Jantung Anda Secara Perlahan
Ulah Iseng Anak Kalungkan Gembok Sepeda ke Leher Ibunya, Ternyata Tak Tahu Kodenya
Sangat Menjaga Privasi, 4 Zodiak yang Sering Menyembunyikan Perasaannya
Nokturia jadi alasannya
Jadi tantangan bagi orang yang kesulitan tidur
Lalu, bagaimana cara atasi nokturia?
Lalu, kapan waktu yang tepat minum air putih?
Nokturia
Air Putih
Minum Air Putih
tidur
Tidur Nyenyak
Berita Terkini
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Satgas Judi Online Sudah Serahkan Nama Diduga Terlibat Judol ke Masing-masing Kementerian Hingga Pemda
Kemuliaan Tahun Baru Islam, Menyingkap Rahasia Muharam
Uber di Eropa Kini Bisa Sewa Kapal hingga Perahu Limousine untuk Wisata, Berapa Tarifnya?
30 Ucapan Tahun Baru Islam 1446 H dalam Bahasa Arab, Penuh Doa dan Harapan
Sepasang Kekasih Jadi Korban Pembegalan di Depok
Mengenal Bubur Ayam Mang H Oyo, Kuliner Legendaris di Bandung
5 Galaksi Satelit Bima Sakti
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
Sahroni DPR Puji Kinerja Kejagung yang Terus Membaik
Siswi SMK di Lampung Diperkosa dan Dibunuh Pamannya, Berawal dari Tumpangan Saat Pulang Sekolah
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh