, Jakarta - Tidur menjadi kebutuhan pokok bagi setiap individu. Memiliki kualitas tidur yang baik tentu akan membuat seseorang bisa melakukan aktivitas dengan baik.
Namun, berbagai kepercayaan atau mitos mengenai tidur masih menjadi perdebatan. Hal tersebut tentu berpengaruh bagi banyak individu.
Advertisement
Baca Juga
Melansir tulisan Michael J Breus di Psychology Today, Minggu (5/9/2021), ada beberapa mitos soal tidur yang tersebar di masyarakat dan dapat berbahaya bagi kesehatan. Michael J Breus pun mengambil hasil penelitian New York University tentang mitos tidur ini.
Nah, penasaran apa saja mitosnya? Berikut mitos soal tidur yang paling dipercaya.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Orang dewasa pada umumnya membutuhkan waktu tidur 7-8 jam pada malam harı untuk mendapatkan kondisi tubuh yang fit. Namun, tak sedikit orang mengalami gangguan susah tidur di malam harı.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Minum alkohol dapat membantu tidur
![Minuman Beralkohol](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6d5gWFWafI6-HqN8vHwkzKDqtdg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3450947/original/024136100_1620372497-pexels-photo-5053902.jpeg)
Penelitian menunjukkan minum alkohol sebelum waktu tidur tidak membantu Anda untuk tidur, tapi justru mengganggunya. Minum alkohol dapat menurunkan kualitas tidur dan menyebabkan masalah kesehatan.
Minum alkohol sebelum tidur pun dapat mengganggu tahapan atau fase tidur. Selain itu, dapat berpengaruh pada masalah pernafasan yang memicu dengkuran dan sleep apnea.
Mitos ini muncul karena beberapa orang dapat lebih cepat tidur setelah minum alkohol dan akhirnya tidur dalam waktu yang lama. Namun, melihat efek alkohol terhadap tubuh manusia, hal itu tidak membuat kualitas tidur baik. Michael J Breus menyebutnya bukan sebagai "tidur," tapi lebih seperti "pingsan."
Oleh karena itu, untuk menjaga kualitas tidur, tidak dianjurkan untuk minum alkohol sebelum tidur. Michael J Breus merekomendasikan jangan minum alkohol tiga jam sebelum waktu tidur.
Advertisement
2. Tubuh tetap berfungsi dengan baik meski tidur 5 jam atau kurang
![Sengaja Tidur Dalam Waktu yang Lama](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/BgIJBBSuTwiACJ3rBkAH1V9QrlM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3111427/original/055543000_1587720297-woman-lying-on-bed-while-hugging-a-pillow-3768592.jpg)
Beberapa orang memang perlu melakukan banyak hal. Tidur dalam waktu yang cukup mungkin merupakan hal yang mahal bagi sebagian individu. Namun, tidur yang cukup dibutuhkan manusia agar bisa beraktivitas dengan baik.
Kurang tidur dapat berpengaruh pada kesehatan, termasuk kesehatan fisik, emosi dan risiko sakit.
Tidak cukup tidur dapat membuat lebih gemuk, sakit, lebih mudah lupa, sulit belajar, kurang dalam hubungan. Penyakit pun dapat timbul seperti penyakit hati, kanker, diabetes dan alzheimer.
Oleh karenanya, Anda perlu tidur yang cukup. Meski beberapa orang secara genetik membutuhkan waktu tidur yang lebih sedikit, tapi umumnya manusia tidak memiliki kebiasaan tidur lima jam atau kurang untuk menunjang kesehatan.
3. Suara dengkuran yang kencang itu normal
![Gambar Ilustrasi Seorang Laki-Laki Mendengkur Saat Tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/NOS42xD_-eISmCoLOL8Gn3aKk-U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3293681/original/070648500_1605093228-man-sleeping-bed_53876-23715.jpg)
Mendengkur menunjukkan adanya masalah tidur yang berkaitan dengan pernafasan. Mendengkur pun bisa mengganggu tidur dan kualitas istirahat kita.
Hal yang lebih berbahaya, suara dengkuran yang kencang juga bisa jadi salah satu pertanda sleep apnea. Sleep apnea merupakan gangguan tidur yang terjadi saat pernapasan terganggu hingga berhenti.
Jika dengkuran keras itu benar-benar menunjukkan Anda mengalami sleep apnea, itu bisa berbahaya. Menurut studi, sleep apnea terkait dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke, serta diabetes dan obesitas.
Oleh karena itu, dengkuran yang keras saat tidur jangan diabaikan. Coba konsultasikan kepada dokter mengenai hal itu.
Terkini Lainnya
7 Spanduk Jualan Super Kocak, Endingnya Bikin Penasaran
5 Tips Sederhana Umur Panjang ala Penulis Buku The Blue Zones Kitchen
Super Kreatif, Wanita Ubah Kardus Jadi Karya Seni Mengagumkan
1. Minum alkohol dapat membantu tidur
2. Tubuh tetap berfungsi dengan baik meski tidur 5 jam atau kurang
3. Suara dengkuran yang kencang itu normal
tidur
mitos tidur
Rekomendasi
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
3 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Memilih Kasur agar Kualitas Tidur Tidak Terganggu
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
10 Manfaat Kesehatan dari Daun Sirsak, Bisa Menjaga Tekanan Darah dan Mengatasi Insomnia
25 Manfaat Daun Singkong untuk Kesehatan, Menurunkan Kolesterol dan Mengatasi Diare Secara Efektif
5 Zodiak yang Lebih Suka Diam-Diaman dalam Hubungan
20 Manfaat Kesehatan Daun Kemangi, Efektif Melawan Kanker dan Menjaga Kesehatan Jantung
10 Manfaat Daun Salam, Mencegah Diabetes, Mengurangi Stres, dan Menangkal Depresi
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
15 Manfaat Daun Binahong, Bisa Turunkan Kolesterol dan Menyehatkan Jantung
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
Beda dengan Pemerintah, PBNU Tetapkan 1 Muharram Jatuh Senin Besok 8 Juli 2024
Festival Bulan Juni 2024 Sukses Digelar di Palembang
Marc Marquez dan Alex Marquez Naik Podium MotoGP Jerman 2024, Sejarah Tercipta di Sachsenring
BSI Jadi Sasaran Hoaks, dari Soal Layanan Sistem sampai Pembagian Hadiah
Waspada Calo, Beli Tiket Penyeberangan Wajib via Aplikasi Ferizy
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
6 Momen Hedi Yunus Main ke Rumah Ibu-ibu yang Mengidolakannya Selama 16 Tahun, Sukses Bikin Menjerit Histeris
Wamenkeu Minta Geo Dipa Terus Cari Sumber Energi Panas Bumi Baru
Bangladesh Protes Kualitas Peralatan Militer yang Dibeli dari China di Bawah Standar
Tanpa Kate Middleton, Pangeran William Eksis di Serial Dokumenter tentang Tunawisma di Inggris
4 Permohonan Penduduk Neraka yang Ditolak dan Tak Akan Pernah Terkabul, Na'udzubillah
Perbedaan Peran Fadly Faisal di Vidio Original Series Ular Tangga Dara(h) dan di Switchover
Ma'ruf Amin: Hayati Makna Tahun Baru Islam dengan Tingkatkan Iman dan Takwa
Melihat Aksi Flying Trapeze, Pertunjukan Akrobatik Kelas Dunia dengan Sentuhan Nusantara