, Jakarta- Apakah Anda tidur sambil mendengkur? Mendengkur adalah suara serak yang keluar ketika Anda sedang tertidur.
Mendengkur bisa terjadi pada siapa saja. Hampir setiap individu mendengkur sesekali, tetapi bagi sebagian orang mendengkur menjadi suatu masalah yang serius mengenai kondisi kesehatannya.
Advertisement
Baca Juga
Mendengkur biasanya terjadi pada seorang pria yang memiliki berat badan berlebih. Namun, bagi sebagian individu yang hanya mendengkur sesekali bukanlah sebuah masalah serius.
Jika Anda mendengkur terus menerus dan selalu terjadi setiap kali Anda tidur, hal ini dapat merusak kualitas tidur Anda.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebabnya
Mendengkur bisa terjadi ketika udara mengalir melalui mulut dan hidung yang tersumbat. Namun, ada pula penyebab lain mengapa seseorang mendengkur seperti berikut ini.
1. Saluran hidung tersumbat
Bagi sebagian individu mendengkur terjadi ketika mereka memiliki alergi atau infeksi sinus. Ketika saluran hidung tersumbat, tentunya seseorang akan kesulitan untuk menghirup udara.
Masalah pada hidung Anda seperti septum yang menyimpang dapat menyumbat saluran hidung Anda.
2. Langit lunak atau uvula yang panjang
Uvula yang panjang dapat mempersempit lubang dari hidung ke tenggorokan Anda. Ketika Anda bernapas, uvula akan bergetar dan nafas Anda menjadi tersumbat
3. Posisi tidur
Tidur telentang bisa membuat Anda mendengkur
Ketika Anda tidur mengorok atau mendengkur, Anda dapat mengatasinya dengan beberapa cara alami tanpa mengkonsumsi obat-obatan. Berikut beberapa cara mudah untuk mengatasi tidur mendengkur, seperti melansir dari Webmd, Kamis (2/9/2021).
Advertisement
1. Ubah posisi tidur Anda
Meskipun tidur telentang sangat nyaman, nyatanya berbaring telentang dapat membuat pangkal lidah dan uvula Anda mengendur ke arah belakang sehingga menyebabkan suara bergetar saat Tidur.
Anda dapat mengubah posisi tidur Anda dengan tidur miring. Hal dapat membantu mencegah tidur mendengkur. Anda dapat meletakkan bantal panjang atau guling untuk menopang tubuh Anda. Hal ini memungkinkan Anda untuk tetap tidur miring dan dapat memberikan perubahan untuk tidur Anda.
2. Menurunkan berat badan
Seorang ahli THT, Daniel P, Slaughter mengatakan menurunkan berat badan dapat membantu sebagian orang yang mengalami mendengkur ketika sedang tidur. Namun, itu tidak dialami semua orang. Orang bertubuh kurus juga bisa mengalami mendengkur.
Ketika Anda mengalami penambahan berat badan dan Anda mulai mendengkur dan sebelumnya Anda tidak mendengkur, Anda dianjurkan untuk menurunkan berat badan, sebab menurunkan badan dapat membantu Anda mengatasinya.
Slaughter mengatakan ketika berat Anda bertambah di sekitar leher Anda, kondisi ini akan meremas diameter internal tenggorokan sehingga memicu dengkuran.
Advertisement
3. Hindari alkohol
Mengkonsumsi alkohol diklaim bisa menyebabkan Anda mendengkur. Alkohol dan obat penenang mengakibatkan otot-otot di bagian tenggorokan Anda mengendur sehingga Anda akan mendengkur.
Sebaiknya jangan konsumsi alkohol empat hingga lima jam sebelum Anda tidur, karena dapat membuat dengkuran semakin parah. Bahkan orang yang biasanya tidak mendengkur akan mendengkur setelah mengkonsumsi alkohol.
4. Buka saluran hidung
Menjaga saluran hidung tetap terbuka dapat membantu Anda mengatasi masalah tidur mendengkur. Jika hidung Anda tersumbat karena sedang pilek akan menghasilkan dengkuran.
Anda dapat mandi dengan air hangat sebelum tidur untuk membantu membuka saluran pernafasan Anda. Selain itu, Anda bisa menggunakan strip hidung yang berfungsi membuka jalan pernafasan Anda.
Penulis:
Stephanie
Universitas Multimedia Nusantara
Terkini Lainnya
Kembali Dibuka, Ini 4 Tips Aman Bersekolah di Tengah Pandemi
Orang Dewasa Mulai Jarang Tertawa pada Usia 23, Dunia Kerja Penyebabnya
Bantu Pemerintah Atasi Pandemi Covid-19, Universitas Moestopo Vaksinasi Ribuan Orang
Penyebabnya
1. Ubah posisi tidur Anda
2. Menurunkan berat badan
3. Hindari alkohol
4. Buka saluran hidung
mendengkur
Mendengkur Saat Tidur
tidur
Berita Terkini
Tidur Mendengkur
Rekomendasi
7 Cara Menghentikan Kebiasaan Mendengkur, Bisa Dicoba Demi Kesehatan Diri dan Kebahagiaan Pasangan
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
4 Cara yang Bisa Dilakukan Pria Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Baik
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Pemberdayaan Perempuan dan Daur Ulang Sampah, Liberty Society Luncurkan Yayasan Berkelanjutan
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Pegi Setiawan
Kapolri Buka Suara soal Putusan Praperadilan yang Kabulkan Gugatan Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
Berita Terkini
18 Tim Terbaik Free Fire Siap Berlaga di Esports World Cup 2024, Perebutkan Gelar Juara Dunia
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Prancis: Serangan Tajam Bertemu Pertahanan Kokoh
Harga Emas Anjlok Parah, Ternyata Gara-gara Ini
Agar Cepat Terkabul Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Anjurkan Hal Ini ketika Berdoa
26 Titik Ganjil Genap Jakarta Berlaku Hari Ini Selasa 9 Juli 2024, Simak Selengkapnya!
Marshel Widianto Ungkap Alasan Maju Jadi Bakal Calon Wakil Walikota Tangsel di Pilkada 2024
Demonstrasi Anti-Turis Pecah di Barcelona, Wisatawan Disemprot Pistol Air
Kapolri Buka Suara soal Putusan Praperadilan yang Kabulkan Gugatan Pegi Setiawan
3 Zodiak Ini Lebih Suka Berhenti dari Pekerjaannya Diam-diam, Kamu Juga?
Presiden Macron Tolak Pengunduran Diri PM Attal, Prancis Hadapi Kebuntuan Politik
PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju di Pilkada Jateng, Gibran: Segera Temui Mbak Puan
Sandiaga Uno Sesalkan Pencurian Fasilitas di Kota Lama Surabaya yang Baru Seminggu Diresmikan
Kegiatan Sepekan di Agrowisata Tamansuruh Banyuwangi Diperpanjang hingga 14 Juli
7 Penyebab Sendawa Berlebihan, Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan yang Serius
Sederet Tantangan Industri Dana Pensiun di Indonesia, Apa Saja?