, Jakarta Meditasi dipercaya memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, bukan hanya secara fisik melainkan juga kesehatan mental. Mulai dari membuat Anda lebih rileks dan menghilangkan stres.
Ada berbagai manfaat lain yang dapat diperoleh jika melakukan meditasi secara rutin.
Advertisement
Baca Juga
“Meditasi membuat kita lebih fokus ke perawatan perasaan, tubuh, keadaan mental, dan pikiran,” kata psikoterapis Marianela Medrano, PhD, pendiri Palabra Pusat Konseling dan Pelatihan di Stamford.
Ada berbagai jenis meditasi yang bisa dilakukan dengan cara dan teknik yang berbeda. Selain itu, Anda juga bisa melakukan meditasi kapan saja, seperti sebelum tidur atau ketika merasa jenuh di kantor.
Namun, sebenarnya kapan waktu yang tepat untuk meditasi agar mendapatkan manfaat yang maksimal?
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Apa saja manfaat meditasi di tengah pandemi corona? Yuk, cari tahu di video berikut ini!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Karakteristik keberhasilan meditasi
![Ilustrasi Meditasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/VWxr6r8IudM4chtXh1koXvFQZ5k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3502676/original/013868800_1625568634-yoga-3053488_640.jpg)
Melansir dari Healthline, Kamis (15/7/2021), para peneliti menemukan lima karakteristik yang menentukan efektivitas latihan meditasi. Mulai dari contoh atau frekuensi sesi latihan, durasi atau lamanya waktu latihan, kepatuhan terhadap instruksi latihan, kompetensi, relevansi budaya dan pemahaman konteks mengapa Anda berlatih dan kenikmatan.
Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa peserta merespons dengan perhatian yang lebih besar terhadap kejadian sehari-hari ketika sedang bermeditasi. Selain itu, bertahan dengan latihan dan durasi meditasi yang lebih lama memiliki hasil yang positif.
Advertisement
Durasi terbaik untuk meditasi
![Ilustrasi meditasi | pexels.com](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/DNdG3WpaNlcFQRwGWzxg2aJ-1s4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3192249/original/007350700_1595910859-woman-girl-animal-dog-4056529.jpg)
Lantas, berapa lama waktu terbaik untuk bermeditasi? Menurut penelitian, bermeditasi selama 13 menit sudah cukup menuai manfaat. Namun, berlatih selama 13 menit sekali dalam sebulan tidak akan menghasilkan manfaat seperti berlatih 5 menit setiap hari.
Daripada durasi, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan ketika sedang meditasi, yakni realistis, praktis, dapat ditiru dan menyenangkan.
Seorang meditator pemula menemukan bahwa peserta akan mengalami emosi positif yang meningkat selama meditasi, tergantung pada frekuensi dan lamanya waktu latihan.
Misalnya, Anda memaksakan diri untuk duduk saat meditasi, namun pikiran Anda hanya memikirkan menu makan siang hari. Hal itu menandakan bahwa Anda tidak nyaman dan tidak fokus saat melakukannya. Jika merasa ragu, Anda bisa melakukannya dengan rumus berikut:
Kenikmatan x Frekuensi x Durasi = Latihan meditasi
Jenis meditasi
![Ilustrasi Meditasi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/5bLrigyDqmVdRDy436MPH1sc39A=/0x198:1920x1280/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2402251/original/085993900_1541576283-yoga-2176668_1920.jpg)
Oleh karena itu, cara meditasi setiap orang berbeda-beda tergantung kenyamanan dan kenikmatan yang dirasakan.
Namun, ada beberapa jenis meditasi yang bisa menjadi referensi Anda di rumah. Mulai dari meditasi cinta kasih, meditasi mantra, meditasi rohani, meditasi jalan, meditasi visualisasi dan lainnya.
Anda bisa menemukan jenis latihan meditasi lainnya sesuai kenyamanan yang dirasakan. Cobalah untuk mengikuti berbagai jenis meditasi melalui video di YouTube atau platform lain untuk menemukan cara bermeditasi yang tepat untuk diri sendiri.
Terkini Lainnya
Ketahui 4 Fakta yang Terjadi pada Individu yang Suka Selingkuh
4 Makanan yang Harus Dihindari Saat Depresi, Bisa Perparah Kondisi Kesehatan Anda
Top 3: Tips Produktif Selama WFH Saat PPKM Darurat
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Karakteristik keberhasilan meditasi
Durasi terbaik untuk meditasi
Jenis meditasi
kesehatan mental
meditasi
Berita Terkini
Rekomendasi
7 Hotel Paling Mewah di Dubai, Ada yang Harganya Rp1,6 M Per Malam
Selfie Ternyata Bisa Bikin Ketularan Kutu Rambut, Kok Bisa?
Bagaimana Sebagian Orang Koma Bangun dan yang Lain Tidak? Ini Kata Ahli
Tempat Pemakaman Ini Sengaja Diputarkan Film, Bioskop Orang Mati di Thailand
7 Potret Cathy Sharon Awet Muda di Usia 41 Tahun, Pakai Mini Dress Bak ABG
Ilmuwan Inggris Sebut Kuda Nil 1.8 Ton Bisa Terbang, Bikin Penasaran
Model di Inggris Jual Wine Pakai Anggur yang Diinjak Kakinya, Harganya Rp2 Juta Per Botol
Istri di AS Tega Racuni Suami, Alasannya Merasa Tak Dihargai
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Berita Terkini
Mitsubishi Bangkitkan Lagi Pajero dengan Desain Mewah, Siap Bertarung dengan Range Rover
Melihat Hari Pertama Masuk Sekolah di SDN 01 Grogol Selatan Jakarta
Kakinya Sudah Sehat, Prabowo Pamer Jurus Silat dan Temui Jokowi di Istana
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Mengenal Jean-Luc Melenchon Pemimpin Sayap Kiri yang Partainya Unggul dalam Pemilu Prancis 2024
Kontroversi Kontestan Ajang Kecantikan Singapura, Dirujak Warganet karena Dianggap Tak Ada yang Cantik
Bisa Kurangi Beban Rutan dan Lapas, Pidana Kerja Sosial Perlu Perhatian Khusus Pemerintah
10 Kota Ini jadi Destinasi Ekspatriat dengan Biaya Hidup Terjangkau, Indonesia Nomor Berapa?
Manchester United Makin Percaya Diri Bisa Segera Wujudkan Rekrutan Pertama di Musim Panas Ini
Ribuan Buruh Turun ke Jalan di Jakarta, Tuntut Pembatalan UU Cipta Kerja
Polisi Selidiki Asal Senjata Api Milik Anggota DPRD Lampung Tengah
Denny Sumargo Deg-Degan Menanti Kelahiran Anak Pertama, Ungkap Kondisi Kehamilan Sang Istri
Profil Harashta Haifa Zahra, Puteri Indonesia Pertama yang Dinobatkan sebagai Miss Supranational 2024
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
8 Fakta Sosok Dewi Paramita, Mantan Tunangan Ibrahim Risyad Suami Salshabilla Adriani