, Jakarta - Banyak individu hanya menjaga kesehatan tubuhnya, tanpa memikirkan kesehatan pada jiwa atau mentalnya. Hal tersebut ialah tidak benar, karena kesehatan mental juga harus selalu dijaga untuk menyeimbangkang fungsi tubuh.
Melansir dari Verywell Mind, Kamis (8/7/2021), yang menjadi bagian penting untuk menjaga kesehatan mental ialah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Ketika sedang berjuang untuk melawan depresi, terkadang bisa melupakan makan atau mengonsumsi makanan sembarangan.
Advertisement
Baca Juga
Hal tersebut sebaiknya tidak dilakukan karena bisa memperburuk suasan hati Anda yang sedang merasa depresi. Terdapat beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang melawan depresi karena akan memperparah kondisi Anda.
Menyadari dampak negatif makanan tertentu terhadap kesehatan mental Anda akan membantu untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik. Berikut empat makanan yang bisa memperparah kondisi Anda ketika sedang berjuang melawan depresi.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Bukan hanya COVID-19 yang meluas di AS, tapi juga stres dan depresi menyikapi wabah tersebut dan juga stres akibat langkah isolasi yang dilakukan dalam rangka "social distancing" atau pembatasan sosial. Bagaimana caranya menjaga kesehatan mental di s...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Gula
![Ilustrasi makanan manis](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/NCpeTqACDzvNH5nTJmdDRNmsnV4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3506463/original/009783700_1625845020-_2__Ilsutrasi_makanan_manis.jpg)
Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan atau minuman yang manis bisa tidak baik untuk tubuh. Apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan, gula juga juga bisa memengaruhi berat badan Anda. Selain itu, makanan yang memiliki kandungan gula tinggi juga memengaruhi suasana hati secara siginifikan.
Banyak makanan yang mengandung gula seperti kue, biskuit, sereal, minuman kemasan, dan lain-lain. Membatasi makanan yang tinggi gula akan lebih baik untuk orang yang depresi, terutama makanan yang mengandung gula tambahan.
Dengan mengurangi makanan tinggi gula maka akan menjaga kadar gula darah menjadi lebih seimbang sepanjang hari, sehingga bisa membuat suasan hati Anda seimbang juga.
Advertisement
2. Biji-bijian Halus/Olahan
![Ilustrasi biji-bijian halus/olahan yaitu nasi putih](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/E5l5FTpFp23eDVJ614tm4lzWlDU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3506464/original/011995600_1625845020-_3__Ilustrasi_biji-bijian_olahan.jpg)
Tidak berbeda dengan gula, banyak makanan olahan yang juga menggunakan biji-biji olahan di sekeliling kita. Yang dimaksudkan dengan istilah “halus” ialah mengacu pada bentuk gula atau pati yang tidak ada di alam, seperti yang disebutkan oleh ahli nutrisi Dr. Georgia Ede, MD.
Terdapat banyak makanan yang bisa membajak suasan hati Anda sehingga sebaiknya dihindari. Makanan-makanan yang termasuk dalam biji-bijian halus/oalahan seperti nasi putih, pasta, kerupuk, roti, keripik dan makanan lainnya yang dilapisis tepung roti.
Makanan tersebut penuh dengan karbohidrat olahan yang juga menawarkan sedikit atau tidak ada nilai gizi, bahkan merampas vitamin B penting Anda dalam proses pencernaan.
Maka dari itu, jika dikonsumsi kadar gula darah bisa naik sehingga bisa menyebabkan gejala suasana hati rendah dan lelah.
3. Alkohol
![Ilustrasi minuman alkohol](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/h_I5W4qLTLRMYwKl1DZi6b4-K7Y=/0x0:596x336/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3506465/original/013895400_1625845020-_4__Ilustrasi_minuman_alkohol.jpg)
Saat sedang berjuang melawan depresi akan sangat penting untuk membatasi konsumsi alkohol. Alkohol ialah depresan yang bisa menyebabkan gangguan penilaian dan waktu reaksi.
Selain itu, banyak minuman beralkohol yang memiliki rasa sangat manis, seperti yang telah disebutkan bahwa makanan/minuman yang mengandung gula tinggi bisa merusak suasana hati.
Seperti yang dikatakan oleh Dr. Ede bahwa, "Alkohol tidak akan menyelesaikan masalah kesehatan Anda, karena tidak ada masalah kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan alkohol," sehingga sebaiknya menghindari alkohol akan lebih baik untuk yang sedangn berjuang melawan depresi.
Advertisement
4. Kafein
![Ilustrasi kopi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/YvbZLe8z0_mJzL60eMB13EOiPv8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3506466/original/015634700_1625845020-_5__Ilustrasi_kafein.jpg)
Pada kehidupan sehari-hari, biasanya kafein bisa membantu Anda untuk memulai hari dengan semangat. Namun, hal tersebut juga dapat menyebabkan Anda ketergantungan terhadap kafein untuk mendapatkan kembali energi.
Alternatif yang lebih baik dilakukan untuk membatasi konsumsi kafein dengan mengganti menggunakan teh hijau.
Dengan teh hijau bisa mendapatkan manfaat antioksidan yang baik untuk tubuh, dan menyediakan theanine yang merupakan asam amino dengan menawarkan manfaat anti-stres yang dapat membantu pengidap depresi.
Membuat pilihan untuk mengonsumsi makanan yang lebih baik akan dapat membantu kesehatan Anda baik secara menyeluruh, serta memberikan dampak positif pada kesehatan emosional. Dalam melakukan perubahan menu makanan memang tidak mudah, tetapi biarkan tubuh menyesuaikannya dengan memberi waktu.
Penulis:
Gerda Faradila
Politeknik Negeri Media Kreatif
Terkini Lainnya
Pemerintah Norwegia Wajibkan Influencer Beri Keterangan Gambar Diedit di Media Sosial
12 Tafsir Mimpi Bertemu Ular Menurut Islam, Pertanda Baik hingga Buruk
Lakukan 7 Hal Ini Agar Penyesalan Berlebihan Tak Menghantui Hidup Anda
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
1. Gula
2. Biji-bijian Halus/Olahan
3. Alkohol
4. Kafein
Depresi
makanan
Stres
Berita Terkini
Rekomendasi
7 Hotel Paling Mewah di Dubai, Ada yang Harganya Rp1,6 M Per Malam
Selfie Ternyata Bisa Bikin Ketularan Kutu Rambut, Kok Bisa?
Bagaimana Sebagian Orang Koma Bangun dan yang Lain Tidak? Ini Kata Ahli
Tempat Pemakaman Ini Sengaja Diputarkan Film, Bioskop Orang Mati di Thailand
7 Potret Cathy Sharon Awet Muda di Usia 41 Tahun, Pakai Mini Dress Bak ABG
Ilmuwan Inggris Sebut Kuda Nil 1.8 Ton Bisa Terbang, Bikin Penasaran
Model di Inggris Jual Wine Pakai Anggur yang Diinjak Kakinya, Harganya Rp2 Juta Per Botol
Istri di AS Tega Racuni Suami, Alasannya Merasa Tak Dihargai
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
Pegi Setiawan
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Mabes Polri Yakin Polda Jawa Barat Akan Patuhi Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Oppo Reno 12 Series Siap Meluncur di Indonesia, Hadirkan Pengalaman AI Generatif
6 Jurus BI Dongkrak Literasi Keuangan Syariah Indonesia yang Masih Rendah
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Kenapa Puasa Mampu Menggerakan Ibadah Lainnya? Simak Penjelasan Ustadz Adi Hidayat
Polisi Tangkap Bacaleg DPRD Kota Tangerang Sri Antika Terkait Kasus Narkoba
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Data Kemenperin: 11 Ribu Buruh Kena PHK Sejak Permendag 8/2024 Terbit
Bukan Milik Harvey Moeis, Kejagung Tak Sita Pesawat Jet Pribadi
Harga Bitcoin Betah Memerah, Ini Penyebabnya
Saksikan Sinetron My Heart di SCTV Episode Senin 8 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Ketua MPR Bamsoet Sambangi Markas PKS
8 Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan Tubuh, Baik Bagi Sistem Pencernaan
Pengusaha Properti Iwan Sunito Akuisisi Mal Mewah di Australia Seharga Rp 215 miliar
Produk Dekorasi Rumah UKM Yogyakarta Berhasil Ekspor ke Spanyol, Ini Bentuk Komitmen Kemendag
Jelang Peluncuran, Chery Indonesia Pamer Tiggo 8 Baru