, Jakarta - Dua tahun terakhir, dunia penuh dengan tantangan akibat adanya pandemi Corona Covid-19 yang mengharuskan diri untuk beradaptasi dengan berbagai hal baru. Seperti menggunakan masker, bekerja dari rumah dan hidup normal baru lainnya.
Baca Juga
Advertisement
Akibat pekerjaan dan aktivitas yang dialihkan ke rumah, pasti banyak dari Anda merasa tertekan dengan keadaan pandemi Covid-19 yang tidak kunjung usai. Ditambah beban pekerjaan juga kesulitan menjalani waktu-waktu santai bersama teman yang pasti sangat berpengaruh pada kesehatan mental kita.
Namun, hal itu ternyata dapat diatasi dengan menjalankan beberapa cara yang dapat meningkatkan kesehatan mentalmu dan membuat dirimu lebih bahagia. Penasaran apa saja? Berikut ulasannya.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Jadikan dirimu lebih aktif berolahraga
Seperti melansir dari YahooFinance, Jumat (2/7/2021). enelitian yang dilakukan oleh Fakultas Psikologi, Universitas Palo Alto membuktikan bahwa kegiatan olahraga memiliki banyak manfaat. Bukan hanya meningkatkan kesehatan tubuh dan menghindarkan diri dari penyakit, berolahraga juga memiliki efek untuk kesehatan mental.
Dengan berolahraga, otak akan merangsang saraf dalam tubuh untuk membuat manusia lebih produktif, sehingga energi positif yang disebabkan oleh hormon endorfin membuat manusia lebih bahagia dalam menjalankan aktivitasnya. Kegiatan berolahraga yang disarankan adalah selama 30 menit setiap harinya.
Advertisement
2. Ciptakan kenyamanan dengan membatasi diri
Jangan salah paham dulu ya, maksud membatasi diri bukan berarti membatasi diri dari berhubungan sosial. Namun, berikan batas untuk diri Anda dengan mempertimbangkan hal-hal yang dapat dipertanggungjawabkan dan hal-hal yang bermanfaat untuk dilakukan di setiap harinya.
Seperti memberanikan diri untuk mengatakan ‘tidak’ karena dengan mempertimbangkan hal-hal yang Anda lakukan, Anda tidak akan merasa terbebani.
3. Buat rencana hidup dari yang mudah dan simpel terlebih dulu
Mengurutkan rencana hidup mulai dari yang mudah dan simpel akan membuat Anda lebih terorganisir dan fokus pada hal-hal yang ingin dilakukan saat itu juga. Selain itu, Anda juga akan mudah bersyukur atas hal-hal kecil yang sudah atau belum diselesaikan.
Advertisement
4. Tulis keluh kesah dan waktu bahagiamu
Menulis adalah salah satu alternatif diri untuk mengetahui perasaan yang sedang dialami, dengan menulis Anda dapat menghadapi keadaan yang tidak diinginkan dengan perasaan yang mendukung sehingga tidak mudah dipengaruhi oleh emosi.
Mulailah dengan menulis hal-hal yang dianggap membahagiakan, mengecewakan, atau curahan hati diri sendiri.
5. Dekati mereka yang menjadi support sistem-mu
Menurut Pacific Medical Centers dengan bantuan Dr. Jenny Le, kesehatan mental penting karena manusia adalah makhluk sosial yang akan selalu membutuhkan kehadiran orang lain dalam hidupnya.
Sehingga untuk menjalin hubungan yang baik, kesehatan mental dalam diri harus juga dikelola dengan baik. Untuk itu, Anda bisa mulai dekati orang-orang yang Anda percaya dan anadalkan agar bisa menjadi produktif bersama.
Advertisement
6. Pikirkan kembali apa yang telah terjadi di 2020
Semua penyesalan, kenangan yang baik dan buruk di tengah pandemi ini pasti memberikan banyak pelajaran yang bermanfaat. Sehingga pembelajaran itu dapat Anda aplikasikan di kehidupan selanjutnya.
Pikirkan kembali apa yang selama ini telah salah Anda lakukan dan apa yang seharusnya diperbaiki
7. Rehat sejenak dari media sosial
Nah, tips yang terakhir ini sangat penting karena kehidupan sebenarnya dinilai dari dunia yang nyata. Unggahan yang berada di Instagram atau platform media lainnya pasti seringkali membuat Anda membanding-bandingkan kehidupan yang satu dengan yang lain sehingga, rasa bersyukur sangat sulit diungkapkan.
Itu tadi tips yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental dan membuat diri lebih bahagia. Salam sehat dan bahagia selalu ya!
Penulis:
Cindy Aulia SilniKaffah
Universitas Esa Unggul
Terkini Lainnya
Top 3: Individu yang Telah Divaksin Tetap Kena Covid-19 Punya Kesamaan Ini
Top 3: Yang Terjadi pada Tubuh Bila Tak Merasakan Efek Samping Setelah Vaksinasi Covid-19
Top 3: Kisah Warganet Adopsi Kucing Liar Penyakitan Berubah Jadi Cantik
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
1. Jadikan dirimu lebih aktif berolahraga
2. Ciptakan kenyamanan dengan membatasi diri
3. Buat rencana hidup dari yang mudah dan simpel terlebih dulu
4. Tulis keluh kesah dan waktu bahagiamu
5. Dekati mereka yang menjadi support sistem-mu
6. Pikirkan kembali apa yang telah terjadi di 2020
7. Rehat sejenak dari media sosial
kesehatan mental
Mental health
self building
Berita Terkini
Rekomendasi
Startup Belanda Ciptakan Pesawat Listrik yang Bisa Mengudara 805 Km, Masa Depan Dunia Penerbangan?
Raja Charles III hingga Kate Middleton Bakal Liburan Bareng, Pangeran Harry Diajak?
Studi Ungkap Makan Keju Bikin Bahagia, Kolesterol Turun hingga Membuat Awet Muda
Potret Istri Sungmin Super Junior Hamil Pertama Usai 10 Tahun Nikah, Pamer Baby Bump
Sulit Cari Kerja, Pria Ini Cetak CV di Kaus yang Jadi Iklan Berjalan
7 Potret Rossa dan Afgan Jalin Teman Tapi Mesra, Tak Resmi Pacaran
8 Momen Meriah Gender Reveal Patricia Gouw Hamil Pertama, Bertema Barongsai
10 Potret Jennifer Bachdim Rayakan Ultah Ibu, Meriah Digelar di Villa Mewah
Remaja 18 Tahun Ditangkap Polisi Usai Bikin Laporan Palsu, Mengaku Diancam Pria dari Aplikasi Kencan
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Donald Trump
Elon Musk Sumbang Kampanye Donald Trump di Pilpres AS, Nilainya Rp 729,1 Miliar
Kala Foto Donald Trump Ditembak Berlumuran Darah Jadi Cuan, Laris Manis Jadi Suvenir
JD Vance Jadi Cawapres Dampingi Donald Trump di Pemilu AS, Segini Kekayaannya
6 Fakta JD Vance, Senator Ohio yang Jadi Cawapres Donald Trump di Pilpres AS 2024
6 Fakta Senator JD Vance, Cawapres AS yang Digandeng Donald Trump Menuju Pemilu AS 2024
Euro 2024
Spanyol Kirim 6 Pemain ke Tim Terbaik Euro 2024, Bek Inggris Catat Prestasi Unik
Inggris Gagal Juara Euro 2024, Gareth Southgate Putuskan Mundur
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Tumpah Ruah Warga Spanyol Sambut Parade Kemenangan Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Berapa Nilai Hadiah yang Diterima?
Copa America 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Top 3 Berita Bola: Hasil Final Copa America 2024 Argentina vs Kolombia: Bukti Kedigdayaan Albiceleste
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Gejala Kanker Testis yang Perlu Diwaspadai
Top 3: Gejala Kolesterol Tinggi yang Terlihat di Kaki
Top 3: Spoiler One Piece 1120
Populer
Top 3: Gejala Diabetes Saat Kadar Gula Darah Tinggi
Amat Menghargai Waktu, 3 Zodiak Ini Anti Datang Terlambat
Tidak Melulu Positif, Ini Kebiasaan Beracun Berdasarkan Love Language yang Kamu Miliki
6 Fakta JD Vance, Senator Ohio yang Jadi Cawapres Donald Trump di Pilpres AS 2024
Sejarah dan Resep Bubur Asyura: Sajian Istimewa pada Tanggal 10 Muharram
15 Fakta Star Wars yang Mungkin Belum Kamu Ketahui
Ini 6 Hal yang Harus Dipertimbangkan Sebelum Konsumsi Suplemen Multivitamin
8 Gejala di Perut, Tenggorokan, dan Pergelangan Kaki Ini Bisa Merupakan Tanda Masalah Jantung
SweetEscape Rilis Japan Pass: Layanan Foto di 4 Kota Jepang
LG Rilis Kulkas Multi Door Baru, Dirancang Khusus untuk Dapur Asia
Piala Presiden 2024
Maruarar Ungkap Alasan Piala Presiden 2024 Tetap di Emtek Group
Sahroni DPR: Hubungan Baik Polri dan PSSI Kunci Sukses Piala Presiden 2024
Daftar Hadiah Piala Presiden 2024: Juara Rp 5 Miliar, Match Fee Rp 350 Juta
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Berita Terkini
4 Golongan yang Mendapat Penangguhan saat Hari Kiamat, Siapa Mereka?
Gibran Mundur dari Wali Kota Solo, Prabowo Tetap Lanjut Menhan
Mikha Tambayong Ungkap Alasan Tak Makan Nasi Bertahun-Tahun, Bukan karena Diet
Mengaku Wanita, Pria di Pekanbaru Ditangkap Koleksi Video Porno Anak
Sholat Tidak Khusyuk Sama Sekali, Apakah Sia-Sia?
SOKSI Deklarasi Dukung Airlangga Hartarto Jabat Ketum Golkar 2024-2029
6 Bintang Timnas Indonesia U-19 yang Berkilau di Liga 1: Punya Jam Terbang Tinggi dan Siap Menggebrak di Lapangan!
Komplotan Bajing Loncat Beraksi, Curi 5 Karung Biji Kopi di Bandar Lampung
3 Bintang yang Diprediksi Akan Meledak, Salah Satunya pada September 2024
Mengenal Jatiwangi Art Factory, Komunitas Seni Tanah Liat yang Gagas Pertunjukan Musik Rampak Genteng
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 17 Juli 2024
Bamsoet Tak Masalah Perubahan Wantimpres Jadi Dewan Pertimbangan Agung
Dugaan Data PKBM Fiktif oleh Disdik Sukabumi, Kejari Periksa Sejumlah Saksi
Ciri Utama Orang Jelek Menurut Gus Baha
PDIP: Gibran Baru Mundur Sekarang Ngapain? Yang Harus Mundur Itu Menkominfo