, Jakarta - Duduk selama 8 jam atau lebih setiap hari ternyata dapat membahayakan kesehatan. Berbagai penyakit serius dapat dirasakan setelah beberapa tahun mendatang.
Baca Juga
Advertisement
Kegiatan ini memang cenderung sulit dihindari bagi sebagian orang. Terutama, bagi mereka yang bekerja di depan laptop. Jika bukan bagian dari mereka, sebaiknya hindari duduk berjam-jam hanya untuk bermain ponsel atau menonton TV.
Cara terbaik untuk mencegah penyakit itu datang adalah dengan banyak bergerak setiap 2 jam sekali. Misalnya, meluruskan kaki, berdiri, jalan-jalan, atau tiduran selama 10-15 menit.
Banyak minum air putih juga sangat disarankan agar tubuh tidak dehidrasi. Lalu, penyakit apa saja yang bisa muncul akibat terlalu lama duduk?
Berikut daftarnya seperti melansir dari Bright Side, Selasa (25/5/2021).
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Penyakit Kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular seperti jantung koroner atau hipertensi kronis disebabkan karena tubuh tidak banyak bergerak. Kebiasaan itu membuat otot menjadi lemah, tonus pembuluh darah menurun dan sirkulasi darah memburuk.
Sebuah penelitian terhadap lebih dari 17 ribu orang selama 13 tahun, membuktikan bahwa orang yang jarang bergerak karena terlalu lama duduk setiap harinya, memiliki risiko 54% lebih besar meninggal akibat serangan jantung daripada orang yang aktif.
Advertisement
2. Obesitas
Saat duduk dalam waktu yang lama, metabolisme jadi melambat yang mengakibatkan kalori yang dibakar oleh tubuh menjadi sangat sedikit. Proses pembakaran ini menjadi menurun hingga 90%.
Sisa-sisa kalori yang tidak terbakar itu akan bertumpuk menjadi lemak. Tekanan darah akan meningkat, sedangkan insulin menurun.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk sering berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya agar terhindar dari obesitas.
3. Osteoporosis
Saat bekerja di depan laptop, tanpa sadar tubuh akan membungkuk. Jika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik lainnya, dapat menyebabkan otot melemah dan lembek.
Selain itu, penyakit osteoporosis juga bisa muncul di masa mendatang. Sebab, seiring berjalannya waktu kekuatan tulang akan hilang dan membuat kondisi tulang menjadi lebih rapuh dan keropos.
Advertisement
4. Penuaan Dini
Aktivitas fisik yang minim terbukti menyebabkan telomer yang berada di ujung kromosom menjadi lebih pendek. Sehingga dapat mempercepat proses penuaan.
5. Gangguan Mental dan Kecemasan
Kebiasaan terlalu lama duduk juga dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Depresi dan gangguan kecemasan dapat meningkat lebih cepat daripada seseorang yang banyak melakukan aktivitas fisik.
Menurut sebuah penelitian, terlalu lama duduk berakibat pada kurangnya endorfin dalam tubuh. Endorfin ini biasa meningkat karena adanya aktivitas fisik.
Selain itu, produksi serotonin juga menjadi terhambat. Sebab, serotonin dapat mengatasi ketidakseimbangan yang disebabkan oleh depresi, nafsu makan berkurang, dan masalah memori otak.
Terkini Lainnya
Hindari 7 Kesalahan Merawat Kulit Wajah yang Bikin Pori-Pori Besar
Dampak Buruk Polusi Udara, Dokter Spesialis Paru Ingatkan untuk Selalu Waspada
Sering Diabaikan, 5 Penyebab Kulit Kepala Gatal Selain karena Ketombe
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
1. Penyakit Kardiovaskular
2. Obesitas
3. Osteoporosis
4. Penuaan Dini
5. Gangguan Mental dan Kecemasan
Kesehatan
Penyakit
Penyakit serius
duduk lama
duduk
Berita Terkini
Rekomendasi
7 Hotel Paling Mewah di Dubai, Ada yang Harganya Rp1,6 M Per Malam
Selfie Ternyata Bisa Bikin Ketularan Kutu Rambut, Kok Bisa?
Bagaimana Sebagian Orang Koma Bangun dan yang Lain Tidak? Ini Kata Ahli
Tempat Pemakaman Ini Sengaja Diputarkan Film, Bioskop Orang Mati di Thailand
7 Potret Cathy Sharon Awet Muda di Usia 41 Tahun, Pakai Mini Dress Bak ABG
Ilmuwan Inggris Sebut Kuda Nil 1.8 Ton Bisa Terbang, Bikin Penasaran
Model di Inggris Jual Wine Pakai Anggur yang Diinjak Kakinya, Harganya Rp2 Juta Per Botol
Istri di AS Tega Racuni Suami, Alasannya Merasa Tak Dihargai
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Prancis: Serangan Tajam Bertemu Pertahanan Kokoh
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Marshel Widianto Ungkap Alasan Maju Jadi Bakal Calon Wakil Walikota Tangsel di Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Menparekraf Sandiaga Apresiasi Workshop Basic Digital Audio dan Mixing Workflow
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
4 Cara yang Bisa Dilakukan Pria Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Baik
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
3 Zodiak Ini Lebih Suka Berhenti dari Pekerjaannya Diam-diam, Kamu Juga?
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Pemberdayaan Perempuan dan Daur Ulang Sampah, Liberty Society Luncurkan Yayasan Berkelanjutan
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Pegi Setiawan
Bebas dari Kasus Vina Cirebon, Kubu Pegi Setiawan Bakal Ajukan Ganti Rugi
Kapolri Buka Suara soal Putusan Praperadilan yang Kabulkan Gugatan Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Bebas dari Kasus Vina Cirebon, Kubu Pegi Setiawan Bakal Ajukan Ganti Rugi
IHSG Rawan Koreksi, Cermati Rekomendasi Saham Hari Ini 9 Juli 2024
18 Tim Terbaik Free Fire Siap Berlaga di Esports World Cup 2024, Perebutkan Gelar Juara Dunia
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Prancis: Serangan Tajam Bertemu Pertahanan Kokoh
Harga Emas Anjlok Parah, Ternyata Gara-gara Ini
Agar Cepat Terkabul Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Anjurkan Hal Ini ketika Berdoa
26 Titik Ganjil Genap Jakarta Berlaku Hari Ini Selasa 9 Juli 2024, Simak Selengkapnya!
Marshel Widianto Ungkap Alasan Maju Jadi Bakal Calon Wakil Walikota Tangsel di Pilkada 2024
Demonstrasi Anti-Turis Pecah di Barcelona, Wisatawan Disemprot Pistol Air
Kapolri Buka Suara soal Putusan Praperadilan yang Kabulkan Gugatan Pegi Setiawan
3 Zodiak Ini Lebih Suka Berhenti dari Pekerjaannya Diam-diam, Kamu Juga?
Presiden Macron Tolak Pengunduran Diri PM Attal, Prancis Hadapi Kebuntuan Politik
PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju di Pilkada Jateng, Gibran: Segera Temui Mbak Puan
Sandiaga Uno Sesalkan Pencurian Fasilitas di Kota Lama Surabaya yang Baru Seminggu Diresmikan
Kegiatan Sepekan di Agrowisata Tamansuruh Banyuwangi Diperpanjang hingga 14 Juli