, Jakarta Apa yang kita makan, berapa banyak kita makan dan kapan kita makan — adalah beberapa pertanyaan penting pada diri kita sendiri tentang kebiasaan makan kita. Pertanyaan-pertanyaan ini sangat penting karena kesehatan dan kebugaran adalah area fokus utama saat ini.
Baca Juga
Advertisement
Meningkatnya polusi, pandemi Covid-19, dan sirkulasi besar-besaran makanan yang tercemar, membuat Anda harus berusaha lebih keras untuk tetap bugar dan sehat.
Hal ini, di satu sisi, telah membuat orang lebih sadar tetapi di sisi lain, telah menyebabkan maraknya mitos dan kesalahpahaman tentang nutrisi.
Berikut adalah 7 mitos nutrisi terbesar:
**Ibadah Ramadan makin khusyuk dengan ayat-ayat ini.
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
Sebel gak sih berat badan terus naik selama pandemi Covid-19? Nah supaya bisa tetap menjaga berat badan, simak tips jitunya berikut ini ya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Diet rendah kalori adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan
![makan sehat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9pm6E4MgBI2wCceYgPr7OZoAKho=/710x725:5834x3611/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3094910/original/063586400_1586157620-person-eating-bowl-of-salad-1484523.jpg)
Meskipun mengurangi asupan kalori dapat meningkatkan penurunan berat badan, mengurangi kalori terlalu rendah seperti diet artis yang tengah viral tidaklah baik.
Melakukan diet sangat rendah kalori pada jangka panjang dapat menyebabkan penurunan tingkat metabolisme, peningkatan rasa lapar, dan perubahan hormon.
Advertisement
2. Makanan tinggi lemak tidak sehat
![Buah Alpukat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/BAim0nPa-8fNmU3HJ0zpgJh0mbA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3304204/original/005233400_1606116902-pexels-photo-3850610.jpeg)
Banyak orang mengikuti diet rendah lemak dengan harapan bahwa mengurangi asupan lemak akan bermanfaat bagi kesehatan mereka secara keseluruhan. Namun, ini tidak benar.
Banyak makanan yang berlemak tinggi justru baik untuk tubuh, seperti alpukat, telur utuh, ikan berlemak, dll. Makanan-makanan tersebut sangat bergizi dan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
3. Makan makanan porsi sedikit dan sering untuk kesehatan yang optimal
![Lapar](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/JhtlG3970qQsgdZG7bZzF-sZPzw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3135565/original/069051400_1590215717-long-blonde-haired-woman-eating-ice-cream-789694.jpg)
Jika Anda sehat, frekuensi makan Anda tidak menjadi masalah selama Anda memenuhi kebutuhan energi. Namun, mereka yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes, penyakit arteri koroner, atau wanita hamil dapat memperoleh manfaat dari makan lebih sering.
Advertisement
4. Makanan tinggi kolesterol tidak sehat
![Ilustrasi Yogurt](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/-n-Sk_HBjNYBJQzEGXlmj1-Z6GU=/0x61:1920x1143/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3041140/original/090015300_1580812562-yogurt-1442034_1920.jpg)
Makanan berkolesterol tinggi seperti telur dan yogurt berlemak tinggi sangat bergizi. Meski faktor genetik membuat sebagian orang lebih sensitif terhadap diet kolesterol, bagi kebanyakan orang, makanan kolesterol tinggi bisa dimasukkan sebagai bagian dari diet sehat.
5. Kurus artinya sehat
![Menghina Bentuk Tubuh Kurus Melalui Pujian yang Satire](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4T5He0FHN7VFjI2gdzXWVguDzj4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3193368/original/000758300_1595997610-body-language-mother-showing-her-baby-scream-public-lace-young-good-looking-serious-woman-with-dark-long-hair-casual-clothes-holding-index-finger-front-mouth_176420-10815.jpg)
Meskipun obesitas meningkatkan risiko penyakit, Anda tidak harus kurus agar sehat. Sebaliknya, menjaga berat badan yang sehat dan persen lemak tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi dan mempertahankan gaya hidup aktif adalah yang paling penting.
Advertisement
6. Sarapan adalah waktu makan terpenting
![[Bintang] Ilustrasi Makanan Sereal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/NusltGAETxE-Cxq3XwvUqHjZeTE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1701870/original/000062900_1504687763-Choice.jpg)
Banyak penelitian menunjukkan bahwa tidak menyantap sarapan pagi dapat mengakibatkan berkurangnya asupan kalori. Selain itu, puasa intermiten, di mana sarapan dilewatkan atau dikonsumsi di kemudian hari, telah dikaitkan dengan manfaat, termasuk peningkatan kontrol gula darah.
7. Kentang tidak sehat
![ilustrasi kentang tidak boleh dikonsumsi saat mentah/pexels](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ghzG6lVT-3PabedouVvXK__9rMI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3134059/original/089048200_1590025302-potatoes-144248.jpg)
Kentang sangat bergizi dan merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk kalium, vitamin C, dan serat. Selain itu, mereka lebih mengenyangkan daripada sumber karbohidrat lain seperti nasi dan pasta dan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang setelah makan.
Terkini Lainnya
Takut Pulang karena Pandemi Covid-19, Pria Ini Tinggal di Bandara Selama 3 Bulan
Mendadak Kaya, Wanita Ini Temukan Muntahan Paus Senilai Rp 3,7 Miliar
Memborgol Tangan Bersamaan Sebagai Bukti Cinta, Pasangan Ini Malah Alami Hal Apes
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
1. Diet rendah kalori adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan
2. Makanan tinggi lemak tidak sehat
3. Makan makanan porsi sedikit dan sering untuk kesehatan yang optimal
4. Makanan tinggi kolesterol tidak sehat
5. Kurus artinya sehat
6. Sarapan adalah waktu makan terpenting
7. Kentang tidak sehat
Mitos
Pandemi COVID-19
Kesehatan
makan
makanan
Berita Terkini
Nutrisi
Rekomendasi
Benarkah Membekukan Makanan Mengubah Nilai Gizinya? Ini Faktanya
Tanpa Dibilas Air Dulu, Ini Trik Gampang Hilangkan Lapisan Lilin pada Buah Anggur
17 Cara Mudah Kurangi Asupan Gula Berlebih, Hindari Masalah Kesehatan
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Pegi Setiawan
Kejagung Soal Putusan Bebas Pegi Setiawan: Ada Prosedur Tidak Terpenuhi
Status Tersangka Pegi Setiawan dalam Kasus Vina Cirebon Batal Demi Hukum, Ini Respons Hotman Paris
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Berita Terkini
Intip Rencana Emiten Anak Tommy Soeharto Setelah IPO
BPJS Kesehatan Luncurkan Layanan Face Recognition, Apa Saja Keunggulannya?
Ikatan Pustakawan Indonesia Gelar Rakerpus XXV di Bali
Insiden di Selat Malaka, Pencarian ABK Rusia Tenggelam Masih Dilakukan
Bamsoet Sambangi Markas PKS, Disambut Hangat Ahmad Syaikhu
Apple Watch Series 10 Bakal Punya Lebih Besar, Mirip dengan Varian Ultra
Minuman Pengganti Kopi, Bantu Tetap Melek dan Semangat Bekerja
Di Tengah Popularitas Pemain Diaspora, Kolektor Jersey Timnas Indonesia Tak Lupakan Skuad Garuda Era 1990-an
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Panggilan Unik Ketiga Anak Pangeran William dan Kate Middleton untuk Para Nenek Kakek dan Ratu Elizabeth II
Rizky Febian Diduga Operasi Hidung, Sule Sempat Blak-blakan soal Penyakit Anaknya
Deretan Hoaks Pemberian Bantuan Catut Nama Tokoh Terkenal, dari Pejabat hingga Selebriti
Kejagung Sita Rumah Harvey Moeis di Jakbar dan Jaksel Terkait Kasus Korupsi Timah
Jokowi Bersama Para Menteri Rapat Bahas Kebijakan HGBT