, Jakarta Penurunan suhu udara seringkali ditandai dengan peningkatan tingkat pencemaran udara. Partikel debu kecil dan serbuk sari yang masuk ke sistem pernapasan kita menyebabkan iritasi dan beberapa masalah terkait paru-paru lainnya.
Baca Juga
Advertisement
Tapi untungnya beberapa vitamin dapat meningkatkan kesehatan paru-paru Anda dan mencegah kerusakan sel. Meningkatkan asupan vitamin ini dapat mencegah masalah seperti sesak napas dan iritasi.
Berikut tiga vitamin yang harus Anda konsumsi untuk kesehatan paru-paru yang lebih baik seperti dilansir dari TimesofIndia.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Apa saja vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga imunitas tubuh? Yuk, cek videonya!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Vitamin A
![ilustrasi vitamin/pexels/polina tankilevitch](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/1B58tka4V-fC1LZ6y5dHCuXsLfc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3088560/original/071423300_1585540317-page_1_vitaminnnn_Polina_Tankilevitch_pexel.jpg)
Vitamin A, nutrisi yang larut dalam lemak ini adalah nutrisi terpenting kedua yang dibutuhkan untuk kesehatan paru-paru yang lebih baik. Nutrisi ini penting untuk meningkatkan kekebalan, yang membantu regenerasi sel dalam tubuh.
Jadi dengan meningkatkan asupan vitamin A, Anda bisa memulai proses perbaikan alami jaringan paru-paru. Selain pentingnya vitamin ini untuk fungsi paru-paru, ia juga bertanggung jawab untuk perkembangan banyak jaringan dan sel serta perkembangan embrio paru-paru.
Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu makan vitamin A secara berlebihan. Menjadi vitamin yang larut dalam lemak, nutrisi ini disimpan di dalam tubuh untuk waktu yang lama dan dibutuhkan dalam jumlah kecil.
Overdosis vitamin A yang berkepanjangan bahkan dapat menyebabkan masalah hati dan tulang. Produk susu, ikan, sereal yang diperkaya, wortel, brokoli, melon, dan labu adalah beberapa sumber umum Vitamin A.
Advertisement
2. Vitamin C
![Gambar Ilustrasi Sumber Vitamin C](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ETeZ_eWxcA86Zb3yNuC7c1f5QUA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3251065/original/092819500_1601273256-woman-hands-holding-plate-shape-letter-c_71237-22.jpg)
Vitamin C membantu tubuh kita dengan berbagai cara dan salah satunya adalah mencegah paru-paru Anda dari penyakit kronis. Asupan vitamin yang cukup ini, dalam sehari, dapat meningkatkan kesehatan kekebalan Anda dan meningkatkan pembentukan kolagen di kulit.
Adanya radikal bebas dan racun di paru-paru akibat rokok dan polusi bisa memicu terjadinya peradangan di dalam tubuh. Vitamin C, yang terutama terdapat dalam buah jeruk, melawan radikal bebas dan racun, serta membantu tubuh Anda menyingkirkan molekul yang berpotensi merusak. Lebih lanjut, ini menurunkan tingkat kerusakan jaringan paru-paru, memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri.
Sesuai studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Allergy, Asthma & Clinical Immunology, vitamin C dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi insiden gejala pernapasan hingga setengahnya selama dan setelah berolahraga. Manfaat potensial utama nutrisi ini adalah karena kandungan antioksidannya.
Konsumsi buah jeruk, cabai, jambu biji, kiwi, brokoli, kangkung, dan beri untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi ini.
3. Vitamin D
![Ikan Tuna](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-masP-82OjiMGZxVlx-vYo0bxCI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3241077/original/058136200_1600337346-pexels-malidate-van-842142.jpg)
Selain memperkuat gigi dan tulang, vitamin D juga melindungi Anda dari infeksi saluran pernapasan dan dapat mengurangi risiko penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Berdasarkan sebuah penelitian, kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko mengi, bronkitis, asma, dan masalah pernapasan lainnya.
Meningkatkan asupan nutrisi ini dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Tidak sulit mendapatkan nutrisi ini dalam jumlah yang cukup karena Sinar Matahari adalah sumber utama vitamin D.
Beberapa makanan lain seperti tuna, salmon, sarden, tiram dan kuning telur juga secara alami mengandung vitamin D.
Terkini Lainnya
Beli Baju Online, Pembeli Ini Dibuat Kaget dengan Ukurannya
Gemas, Aksi Kocak Bocah Pakai Sabun Colek Pengganti Semen untuk Perbaiki Tiang Rumah
Super Keren, 5 Potret Wisata Ikonik Dunia Jika Dilihat dari Atas
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
1. Vitamin A
2. Vitamin C
3. Vitamin D
paru-paru Sehat
Paru-Paru Rusak
Polusi Udara
Vitamin A.
vitamin C
vitamin d
Rekomendasi
Sering Dijadikan Kondimen, Ini 6 Manfaat Mengonsumsi Chili Oil Bagi Kesehatan
Ikuti Cara Mudah untuk Mendapatkan Lebih Banyak Vitamin D Saat Diet
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Stimulasi Tumbuh Kembang Motorik Bayi untuk Kesehatan Optimal
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
Bukan Air Galon, Psikolog Klinis Ungkap Penyebab Autis Pada Anak
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Rukun Raharja Gandeng BEM UI Gelar Aksi Pelestarian Lingkungan di Ujung Kulon
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Gula Madura dan Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Bingung Gurunya
2 Remaja di Duren Sawit Bunuh Ayah Kandung, Otak Pelaku Minta Polisi Tak Seret Adiknya
Viral! Paduan Suara SMK di Sukabumi Bernyanyi Lagu Sunda 'Jang', Instrumen dan Dirigen Energik Jadi Sorotan
Sentilan Gus Baha, Mak Jleb! Ingat Allah kok Gara-Gara Utang Jatuh Tempo
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru