, Jakarta - Stres tentu dapat dialami siapa saja. Pemicunya pun bermacam-macam. Pekerjaan yang menumpuk, jadwal yang padat, masalah ekonomi, dan masalah pribadi menjadi salah satu contoh penyebab timbulnya stres.
Baca Juga
Advertisement
Kondisi tersebut bahkan bisa menimbulkan berbagai dampak negatif, diantaranya serangan jantung, stroke, masalah pada memori, kesehatan mental, hingga berbagai masalah medis lainnya. Stres juga dapat memengaruhi suasana hatimu. Dampak dari stres pun bermacan-macam. Mulai dari kerugian yang dialami diri sendiri, hingga oleh orang lain. Jika kamu sering mengalami stres, cobalah terapkan beberapa cara di bawah ini untuk mengatasinya, sebelum stres-mu menjadi semakin akut atau parah.
1. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik dapat membantumu mengurangi stres dan membuat suasana hatimu menjadi lebih baik. Genre musik yang bisa didengarkan pun bermacam-macam tergantung pada apa yang kamu suka.
Tak hanya musik pop atau folk. Musik klasik atau suara alam seperti kicauan burung, gelombang laut, suara air, dan lain sebagainya juga bisa melepaskan stres bagi beberapa orang.
2. Bersosialisasi
Mengobrol dengan seseorang secara langsung atau melalui telepon dapat membantu mengurangi stres. Menceritakan masalah dengan seseorang dapat membantu meringankan tingkat kecemasanmu.
Kamu juga bisa mendapat beberapa saran yang berguna saat berbagi cerita dengan orang lain. Bahkan, memulai percakapan dengan orang lain dapat membantu kamu dalam melihat suatu masalah dari berbagai sudut pandang.
3. Berbicara dengan Diri Sendiri
Hal ini mungkin terdengar agak aneh bagi beberapa orang. Namun, berbicara pada diri sendiri dapat membantumu untuk rileks. Berbicara pada diri sendiri mengenai masalah yang kamu miliki sambil memikirkan berbagai solusi, dapat memiliki efek menenangkan. Selain itu, cara tersebut dapat membantumu untuk berpikir lebih jernih.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
4. Tertawa
![Ilustrasi Tertawa](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/5A2qWRROaaTgt7bqU_VU9kRptwA=/0x156:1920x1238/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2792503/original/084940100_1556608644-couple-1838940_1920.jpg)
Mungkin kamu sudah sering mendengar bahwa tertawa adalah obat terbaik. Hal itu tidak sepenuhnya salah, karena tertawa lepas dapat membuatmu mengatasi stres.
Tertawa dapat melepaskan hormon endorfin, hormon tersebut dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan. Jika kamu sulit tertawa, mungkin film komedi atau tulisan yang mengandung humor dapat membantumu untuk tertawa.
5. Minum Teh
Seperti yang telah diketahui banyak orang, bahwa kopi merupakan minuman favorit yang terkenal di mana-mana. Itu karena, kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan hormon yang berhubungan dengan stres.
Beralih ke minuman lain seperti teh hijau, dapat membantumu mengurangi tingkat stres. Itu karena teh hijau mengandung lebih sedikit kafein. Kandungan asam amino yang ada di dalam teh hijau juga dapat membantu menenangkan sisten saraf dan mengurangi stres.
6. Beristirahat
Bekerja tanpa henti dengan jangka waktu yang singkat adalah pemicu stres yang sering dirasakan para pekerja kantoran. Beristirahat sebentar selama 10-15 menit dapat membantumu mengembalikan fokus dan membuatmu rileks sejenak.
Beristirahat dapat membantumu lebih siap dalam mengerjakan berbagai pekerjaan yang menumpuk.
7. Tidur yang Cukup
Memangkas jam tidurmu karena alasan pekerjaan dapat membentuk sebuah kebiasaan baru yang buruk. Bukan rahasia lagi bahwa perasaan stres dapat membuatmu terjaga di malam hari.
Namun, tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup juga bisa meningkatkan tingkat stres. Pastikan kamu bisa mendapatkan waktu tidur sebanyak tujuh hingga delapan jam dalam satu hari agar terhinda dari stres.
Reporter:
Rahma Wulan Mei Anjaeni
Universitas Pendidikan Indonesia
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Beberapa orang memiliki rasa khawatir yang berlebihan. Hal ini dipengaruhi oleh zodiak yang menaunginya. Berikut 4 zodiak yang disebut-sebut mudah terserang stres.
Terkini Lainnya
5 Potret Sepinya Jakarta Saat Libur Lebaran, Bisa Tiduran di Tengah Jalan
Tak Hanya Turunkan Berat Badan, Ini 5 Manfaat Santan Bagi Kesehatan
Gaul Banget, Kalian Dijamin Iri Lihat Penampilan Kakek 84 Tahun Ini
4. Tertawa
Tips Hilangkan Stres
Stres
Tips Stres
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
5 Peristiwa Penting dan Bersejarah di Bulan Muharram, Umat Muslim Wajib Tahu!
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Polisi Ringkus Pejambret Mahasiswi Uinsa Surabaya, Korban Meninggal Kecelakaan Saat Mengejar
Pertamina Foundation Raih Tiga Penghargaan untuk Pemberdayaan Masyarakat dan Pelestarian Lingkungan
Oknum Polantas Ketahuan Pungli, Pihak Polda Metro Jaya Minta Maaf ke Masyarakat
Top 3 Berita Hari Ini: Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia
Eni Joe Hadirkan Keindahan Kain Betawi dalam Fashion Show di Ultah Jakarta
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Jurus Taktis Bapas Pangkalpinang Awasi 1.638 WBP, Bimbingan hingga Pendampingan