, Jakarta - Apakah kamu tipe orang yang susah bangun pagi? Agar bisa bangun pagi, salah satu cara yang sering kita lakukan yakni menggunakan alarm. Kadang kala kita sering mengundur dan menunda alarm beberapa kali karena masih merasa mengantuk.
Baca Juga
Advertisement
Kejadian seperti ini pasti tidak sekali dua kali terjadi, malahan kerap berulang dilakukan oleh banyak orang. Selain itu, alarm yang diundur tak hanya membuat kita kesiangan.
Menurut sejumlah pakar, kembali tertidur setelah mendengar bunyi alarm ternyata dipercaya dapat merusak tubuh.
Jika kamu terlalu sering menekan snooze atau tombol yang mengundur bunyi alarm, hal ini dapat berpengaruh kepada mekanisme jam alami kita untuk bangun tidur setiap hari.
Kalau berubah terus, tubuh akan selalu menganggapnya sebagai mode tidur. Akibat yang ditimbulkan dapat membuat kita merasa ngantuk dan kelelahan sepanjang hari.
Ketika membiarkan diri tidur kembali setelah alarm berbunyi, tubuh dapat merespon terjadinya kesalahan jam bangun. Setelah bunyi alarm kedua, hal ini dapat membuat respon tubuh dan otak terkejut.
Hal ini dapat menghasilkan perasaan berkabut, pusing serta kepala terasa berat setelah bangun dari tidur atau gejala tersebut biasanya disebut dengan inersia tidur.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Membuat Lelah
![Tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/oCiYqbdUlX6XgFguX2dpAwnAfBg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1851832/original/035555200_1539151657-033270500_1517391803-iStock-629961916.jpg)
Selain itu, ketika kamu terbangun karena suara alarm dan berusaha menekan tombol snooze. Hal ini bisa mempengaruhi pergerakan pada mata cepat (REM) dan siklus mimpi. Kondisi tersebut dapat terjadi ketika tubuh tak aktif, tetapi pikiran kita sedang aktif atau pada saat kita bermimpi.
"Jika kamu menyetel alarm lebih awal dengan tujuan untuk menunda bangun maka kamu akan menghilangkan manfaat dari tidur REM, apalagi hal ini akan jauh lebih sulit untuk kembali tidur setelah alarm selesai berbunyi," kata Adam Tishman, ahl tidur melansir Meaww, Jumat (9/2/2018).
Kebiasaan bangun ini dapat merusakmu secara perlahan-lahan. Hal ini dapat membuat tubuh merasa bingung haruskah tidur atau bangun.
Mekanisme tidur dan bangun yang terganggu dapat mempengaruhi jam biologis kita. Dampaknya tidak akan baik untuk kesehatan. Mudah lelah, gangguan konsentrasi, hingga rasa stres bisa muncul akibat dari hal itu.
Biasanya strategi yang salah yakni menempatkan alarm jam 6.30 ketika kamu ingin bangun pada pukul 7. Cara ini ternyata dapat berpengaruh besar pada jam tubuh kita. Daripada melakukan hal itu ada baiknya tetap menyetel alarm pada pukul 7.
Setelah alarm pertama, biasanya tubuh kita akan memasuki tahap untuk bangun dari tidur. Cara ini dianggap lebih mudah supaya bangun tidur tak terasa menyakitkan.
Selain itu, kamu juga harus menyesuaikan waktu tidurmu dengan mempertimbangkan sejumlah hal, meliputi tidur lebih awal, mendapat cukup tidur, serta biasakan untuk menjauhi gawai ketika menjelang tidur.
Terkini Lainnya
Ada 5 Tipe Pengunjung Cafe, Kamu Termasuk yang Mana?
Kentang Goreng McDonald's Bisa Atasi Kebotakan, Benarkah?
Populer, 6 Film Kartun Ini Ternyata Sembunyikan Fakta Tragis
Membuat Lelah
tidur
Alarm
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
600 Ribu Ton Sampah Hanyut ke Sungai Berujung di Laut, 4 Juta Ton Dibakar Cemari Udara
VIDEO: Venue Olimpiade Paris Mendapat Sentuhan Akhir dengan 3 Minggu Tersisa
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Pencairan KJP Plus Dipercepat, Saat Ini Masuk Tahap Verifikasi Akhir
Telan Biaya Rp 3,33 Triliun, Investasi di Proyek Jalan Trans Papua Dijamin Kemenkeu
6 Potret Desain Bangunan Sekolah di Luar Ekspektasi, Bikin Murid Baru Terkesan
Simak Jadwal Cum Dividen Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Hari Kedua di Sulsel, Jokowi dan Iriana Cek Pasar Cekkeng Bulukumba
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
RPJPD Surabaya 2025-2045 Disetujui, Targetkan PDRB Rp 2,1 Triliun pada 2045
Infinix Rilis Laptop Gaming Perdana GTBook di Indonesia, Harga Mulai Rp 12 Jutaan
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024