, Jakarta - Tidur memang menjadi kebutuhan dasar yang diperlukan setiap orang. Oleh karena itu, setiap orang sangat penting untuk memperhatikan kualitas tidur mereka dengan baik.
Jika mengalami kesulitan tidur, hal ini dapat menganggu kualitas istirahat tubuh. Tubuh yang mengalami kurang istirahat dampakanya dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
Advertisement
Baca Juga
Padahal, kesehatan tidur sebenarnya sangat perlu untuk dipikirkan dengan serius. Kualitas tidur yang baik akan membuat tubuhmu menjadi sehat serta menjauhkan dari berbagai penyakit mapupun gangguan psikologi.
Banyak cara telah dikeluarkan untuk mempermudah orang menjadi lelap tertidur, namun salah satu cara yang disarankan oleh penelitian baru-baru ini terdengar unik, yaitu dengan menulis.
Kamu hanya perlu meluangkap lima menit untuk menulis sebelum tidur.
Tim penelitian dari Universitas Baylor dan Universitas Emory mengungkapkan, bahwa menulis daftar pekerjaan atau to-do-list ternyata dapat membantumu sembilan menit lebih cepat untuk tidur.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Punya Pengaruh Seperti Obat Tidur
![[Bintang] Menulis](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/v1o58p4bfXiDKaECrytG5uYLf4U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1553188/original/072338900_1490964765-writing.jpg)
Para peserta secara acak ditugaskan untuk menulis tentang pekerjaan yang akan mereka lakukan. Kebanyakan dari mereka yang menulis to-do-list terlebih dahulu justru tidur pada menit ke 16, sedangkan sisanya yang menulis hal lain tidur pada menit ke-25.
Selain itu, pihak peneliti juga mengungkapkan partisipan yang menulis to-do-list secara detail dapat tertidur lebih cepat, daripada partisipan lain yang menulis pendek-pendek dan samar dalam catatan mereka.
Walaupun terdengar hanya sebentar, sembilan menit diklaim sebanding dengan kemampuan obat tidur yang telah teruji klinis.Kemudian peneliti juga mempertimbangkan hal lain dalam penelitian ini. Ada dua hipotesis yang muncul dalam penelitian mereka.
Salah satunya menyebutkan bahwa menulis tentang masa depan dapat meningatkan kekhawatiran sehingga dapat menunda tidur.
Sementara mengatur dan membuat jurnal tentang aktivitas yang sudah selesai dikerjakaan akan menurunkan tingkat kekhawatiran. Sehingga membuat kita berpikir untuk tidur lebih cepat.
Kehidupan yang berkembang semakin cepat saat ini mendorong tugas dan aktivitas kita semakin banyak. Hal yang dapat terjadi mengakibatkan kita menjadi khawatir tentang tugas yang belum selesai. Hal itu menimbulkan kita sulit untuk tidur dengan tenang.
Advertisement
Menulis Hilangkan Stres
![Arwah penasaran (2)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/tIbv3CG90njtSmsU9dYekNmN788=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1595593/original/049218500_1494932184-2__pexels-photo-261667__pexels_CC.jpg)
"Kami ingin mengeksplorasi apakah dengan menuliskan daftar tugas yang telah dilakukan atau yang akan dikerjakan, dapat mengatasi kesulitan tidur di malam hari," kata Michael Scullin, ketua tim peneliti, melansir Independent, Kamis (18/1/2018).
Scullin menambahkan bahwa menuliskan kekhawatiran dapat mengurangi rasa stres, kecemasan, hingga depresi. Itulah sebabnya Scullin melakukan penelitian agar melihat korelasi hubungan antara tidur dan menulis.
Walaupun begitu Schullin menyadari bahwa sampel sedikit dan hanya merujuk pada kalangan orang dewasa, merupakan kekurangan dalam penelitiannya.
Ia juga masih belum yakin apakah metode ini tepat digunakan untuk orang-orang yang mengalami insomnia. Meskipun demikian, ia yakin bahwa penelitiannya dapat dieksplorasi ke dalam penelitian yang menggunakan sampel lebih besar.
Saksikan Video Pilihan di Bawah ini:
Terkini Lainnya
Diancam oleh Polisi, Gadis 17 Tahun Terpaksa Menikahi Pria Tua
Gagal Mancung, Implan Silikon di Hidung Wanita Ini Malah Keluar
Berantas Semut di Rumah dengan 3 Bahan Murah Ini
Punya Pengaruh Seperti Obat Tidur
Menulis Hilangkan Stres
Gangguan Tidur
menulis
Rekomendasi
Mengenal Gerakan Kolaborasi Menulis Buku
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Jokowi Buka-bukaan soal Swasembada Pangan, Mengapa Sulit Terwujud?
Top! Bank Mandiri Borong 8 Penghargaan di Asian Banking & Finance Awards 2024
Megawati Sebut Ada Ilalang Ambisius Kejar Kekuasaan, Singgung Siapa?
Dramatis, Ibu di India Melahirkan di Atas Perahu Akibat Banjir
Rekomendasi Airbnb Bali yang Cocok untuk Healing, Damai dan Menenangkan
Emiten Sri Tahir Sejahteraraya Anugrahjaya Private Placement 1,2 Miliar Saham
Horor Serangan Israel di Gaza Belum Ada Tanda Berakhir, Warga Tewas Tembus 38 Ribu Jiwa
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Jenang Krasikan, Camilan Manis Khas Purworejo
Tak Cuma China, Indonesia Juga Bakal Tarik Bea Masuk 200% ke Negara Lain
Rivalnya Ganti Haluan, Peluang Manchester United Tebus Striker Idaman Terbuka Lebar
Alasan Paula Verhoeven Mantap Berhijab: Aku Takut Mati
Heru Budi Ajak Daerah Lain Bangun Sekolah Berkualitas Setara Jakarta