Jakarta - Di saat pandemi virus corona covid-19 mengancam kehidupan di seluruh dunia, tinggal di rumah merupakan solusi terbaik untuk menghentikan penyebarannya.
Pemerintah RI pun telah memberlakukan kampanye untuk tinggal di rumah. Maksudnya, mengharuskan orang harus tetap di dalam rumah, kecuali untuk tugas-tugas yang sangat penting.
Bisnis dan sekolah telah menutup pintu mereka dan kegiatan kelompok secara langsung terhenti.
Advertisement
Baik bekerja dari rumah atau tidak bekerja sepenuhnya karena virus corona covid-19, kemungkinan kamu harus menyesuaikan diri dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
Perubahan dalam rutinitas dapat membebani kesehatan mental, seperti gejala kecemasan, depresi, dan perasaan negatif lainnya yang dapat muncul. Melansir dari Bustle.com, berikut beberapa aktivitas yang dapat kamu lakukan di rumah untuk mengatasi kecemasan dan depresi, terutama yang disebabkan oleh virus corona covid-19.
**Ayo berdonasi untuk perlengkapan medis tenaga kesehatan melawan Virus Corona COVID-19 dengan klik tautan ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Singkirkan ponselmu
![Ilustrasi ponsel](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/utct7fABAs8xuua8lSaHi2SpaJg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3079410/original/039843200_1584505901-photo-1528254609158-ae7dfaa48ab3.jpg)
Menurut praktisi perawat kejiwaan Kimberly Meehan, kamu perlu menentukan batasan waktu yang dihabiskan untuk membaca berita atau menggunakan ponsel. Tanpa batasan-batasan ini, tubuh akan meningkatkan respons terbang yang konstan, sehingga dapat membuatmu merasa cemas.
Mengurangi penggunaan ponsel akan membantu menjaga kesehatan mentalmu sendiri karena emosi dapat menyebar dari satu orang ke orang lain. Studi tahun 2018 menyatakan, dari hampir 1.000 orang menggambarkan korelasi positif antara depresi dan penggunaan ponsel sebagai kekhawatiran.
Kamu boleh terinformasi asal tidak kewalahan dengan membatasi waktu menatap layar untuk meminimalisir rasa cemas.
Advertisement
Lakukan hal yang menyenangkan
Mengetahui dunia yang diganggu oleh virus yang tidak terlihat dan sangat menular, korteks prefrontal otakmu mungkin mulai menyusun skenario masa depan yang berbeda dan menakutkan.
"Secara ilmiah, penting untuk mempertahankan siklus tidur yang tepat, asupan nutrisi, dan tingkat energi yang semuanya juga penting untuk mengatur emosi. Mulailah harimu dengan sesuatu yang ingin dilakukan, daripada yang harus dilakukan, seperti membaca beberapa halaman novel sebelum masuk ke entri data. Kemudian, setelah mengerjakan tanggung jawab, kamu dapat kembali melakukan hal-hal yang menyenangkan, misalnya menonton film komedi atau bermain puzzle," jelas Meehan.
Membuat doodle
![Google Doodle](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/LQeSD-q_ZDXUe4AfVWETK_Eeu68=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2985698/original/017676100_1575418181-Untitled.jpg)
Ambil pensil dan corat-coret sedikit, beri diri izin untuk membiarkan pikiranmu mengembara. Sebuah laporan yang diterbitkan dalam jurnal Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts pada tahun 2016 mengatakan bahwa 15 menit menggambar memiliki manfaat kesehatan emosional.
Blind contour adalah latihan yang menyenangkan untuk membuat karya seni tanpa terlalu memikirkannya dengan memilih subjek tanpa mengangkat instrumen dari kertas, cobalah menggambarnya menggunakan garis terus-menerus.
Advertisement
Terorganisir secara emosional
Pandemi ini telah memengaruhi kehidupan sehari-hari pada tingkat yang paling intim. Hancurkan emosi besar sepotong demi sepotong untuk memahami apa yang sebenarnya membuatmu stres. Meehan merekomendasikan untuk menggunakan VirusAnxiety, toolkit yang dijalankan terapis, spesifik-virus yang memiliki panduan individu untuk pemicu stres seperti xenophobia.
Disadur dari Fimela.com (Rafinda/Nabila Mecadinesa)
#ChangeMaker
Terkini Lainnya
Singkirkan ponselmu
Lakukan hal yang menyenangkan
Membuat doodle
Terorganisir secara emosional
virus corona
Rasa Cemas
Corona COVID-19
Fimela
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hasil Final Four PLN Mobile Proliga 2024: BIN dan Popsivo Panaskan Persaingan Putri
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadi Kloter Terakhir yang Lolos, Atlet Renang Joe Aditya Akui Kaget Bisa Amankan Tiket Olimpiade Paris 2024
3 Bek yang Ingin Direkrut Manchester United di Musim Panas 2024: Ada Eks Pinjaman Setan Merah
Jadwal MotoGP Jerman 2024 di Sachsenring, Dapatkan Link Live Streaming Vidio
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Sahroni DPR Puji Kinerja Kejagung yang Terus Membaik
Siswi SMK di Lampung Diperkosa dan Dibunuh Pamannya, Berawal dari Tumpangan Saat Pulang Sekolah
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final