, Jakarta - Mood swing adalah kondisi fluktuasi tiba-tiba dalam suasana hati seseorang yang dapat berkisar dari euforia atau kebahagiaan yang berlebihan hingga kegelisahan atau depresi yang mendalam.
Dirangkum dari berbagai sumber, Mood Swing bisa terjadi dalam rentang waktu yang singkat. Seperti beberapa jam atau beberapa hari, dan dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan seseorang, termasuk kinerja di tempat kerja, hubungan pribadi, dan kesejahteraan umum.
Mood swing dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik internal maupun eksternal. Faktor internal meliputi ketidakseimbangan hormon, gangguan kimiawi dalam otak, atau kondisi kesehatan mental seperti bipolar atau gangguan kecemasan.
Advertisement
Baca Juga
Sedangkan faktor eksternal dapat meliputi stres, kurang tidur, konsumsi alkohol atau obat-obatan tertentu, atau perubahan lingkungan. Gejala mood swing dapat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya.
Tetapi beberapa tanda umum perlu diperhatikan termasuk perubahan drastis dalam suasana hati, energi yang berubah-ubah, perubahan pola tidur, penurunan konsentrasi, dan perubahan dalam perilaku sosial.
Kondisi tersebut dapat memengaruhi produktivitas, hubungan, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Namun, dengan beberapa langkah praktis, Anda dapat mengelola dan menghadapi mood swing dengan lebih baik.
Menjaga Rutinitas Harian
Mempertahankan rutinitas harian yang sehat dapat membantu menjaga stabilitas emosi. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, serta mengatur waktu untuk makan, berolahraga, dan istirahat dengan cukup.
Mengenal Pemicu
Cobalah untuk mengidentifikasi pemicu-pemicu mood swing Anda. Apakah itu stres di tempat kerja, kurang tidur, atau interaksi dengan orang tertentu? Dengan mengetahui pemicu-pemicu ini, Anda dapat mencari cara untuk menghindarinya atau mengatasinya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengelola Mood Swing
Teknik Relaksasi
Berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan teknik relaksasi yang Anda sukai.
Berbicara dengan Orang Terpercaya
Berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang dipercaya tentang perasaan Anda dapat membantu melepaskan beban emosional dan memberikan perspektif yang berbeda.
Jaga Kesehatan Fisik
Kesehatan fisik yang baik dapat berdampak positif pada kesehatan mental. Pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup, berolahraga secara teratur, dan tidur dengan cukup.
Konsultasi dengan Profesional
Jika mood swing Anda mengganggu aktivitas sehari-hari Anda atau berlangsung dalam jangka waktu yang lama, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten, Anda dapat menghadapi mood swing dengan lebih baik dan menjaga keseimbangan emosi Anda dalam jangka panjang. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki pengalaman yang berbeda, jadi cobalah berbagai strategi untuk menemukan yang paling efektif bagi Anda.
Penulis: Belvana Fasya Saad
Terkini Lainnya
Gempa Vulkanik Gunung Ruang di Sitaro Naik Signifikan
Viral Video Pengantin Beri Mahar Emas Palsu Seret Nama Dedi Mulyadi, Begini Faktanya
Longsor Terjang 6 Desa di Kabupaten Kuningan, Sejumlah Rumah dan Fasilitas Umum Rusak
Mengelola Mood Swing
kesehatan mental
mood swing
mood swing adalah
hubungan pribadi
Rekomendasi
6 Zodiak yang Dikenal Paling Mood Swing Menurut Para Astrolog, Termasuk Kamu?
9 Cara Mengatasi Mood Swing Parah, Begini Pandangan Psikologi
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Wadir CV Inawah Pratama Jadi Tersangka Dugaan Korupsi Gedung South Sulawesi Creative Hub
Pemeran Drakor Dare To Love Me, Lee Yoo Young Umumkan Pernikahan dan Kehamilan Anak Pertama
Lautan 'Rongsokan Bertuan' Roda Dua di Halaman Mapolres Garut, Kapan Diambil ?
Untuk Pecinta Tahu, Kota Bandung Gelar Festival Kuliner Serba Tahu: Ada Moci hingga Donat Tahu
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Daya Rusak Sama dengan Narkoba, Ini Kata PP Persis Soal Judi Online
Siswi SMK di Mesuji yang Tewas Dibunuh Paman Sempat Dirudapaksa Ketika Sekarat
Dewi Motik Tebarkan Motivasi untuk Pelaku UMKM Tangsel Agar Bisa Go International
Ada SBY di Line Up Konser Pestapora 2024, Segini Daftar Harga Tiketnya
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Pencairan KJP Plus Dipercepat, Saat Ini Masuk Tahap Verifikasi Akhir
VIDEO: Terseret Air Pasang Laut, Hiu Paus Sepanjang 4 Meter Tersesat di Pesisir Demak
Telan Biaya Rp 3,33 Triliun, Investasi di Proyek Jalan Trans Papua Dijamin Kemenkeu
6 Potret Desain Bangunan Sekolah di Luar Ekspektasi, Bikin Murid Baru Terkesan
Simak Jadwal Cum Dividen Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Hari Kedua di Sulsel, Jokowi dan Iriana Cek Pasar Cekkeng Bulukumba
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
RPJPD Surabaya 2025-2045 Disetujui, Targetkan PDRB Rp 2,1 Triliun pada 2045
Infinix Rilis Laptop Gaming Perdana GTBook di Indonesia, Harga Mulai Rp 12 Jutaan
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Pilpres Iran Putaran Kedua, Massoud Pezeshkian Bakal Tetap Unggul Jadi Presiden?
Top 3 Berita Bola: Direktur Olahraga Baru Manchester United Sudah Tentukan 4 Pemain untuk Dibeli di Musim Panas 2024