, Jakarta - Overthinking atau berlebihan dalam memikirkan sesuatu dapat menjadi beban yang berat bagi kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk belajar cara menetralkan pikiran agar tidak terjebak dalam siklus overthinking yang merugikan.
Ketika pikiran terus-menerus dipenuhi dengan kekhawatiran, pertimbangan berlebihan, dan analisis yang berlebihan, dapat menyebabkan stres berkepanjangan dan mempengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan.
Banyak dari kita cenderung terjebak dalam memikirkan masa lalu atau merencanakan masa depan, yang dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan menyebabkan overthinking.
Advertisement
Baca Juga
Dengan praktik kesadaran (mindfulness), kita belajar untuk fokus pada saat ini. Melakukan meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau sekadar menyadari apa yang terjadi di sekitar kita saat ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari kecemasan yang tidak perlu.
Tentukan waktu khusus dalam sehari untuk berpikir tentang masalah atau kekhawatiran tertentu. Ketika waktu tersebut berakhir, putuskan untuk tidak memikirkan masalah tersebut lagi sampai waktu yang telah ditentukan berikutnya.
Ini membantu mengatur overthinking dan mencegahnya dari mengganggu kegiatan sehari-hari. Aktivitas fisik seperti olahraga atau yoga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Sabar dan Konsisten
Ketika tubuh bergerak, pikiran cenderung menjadi lebih fokus pada gerakan dan sensasi fisik, yang dapat membantu mengurangi overthinking. Bicarakan kekhawatiran atau pikiran berlebihan dengan orang terdekat atau profesional kesehatan mental.
Berbagi beban dengan orang lain dapat membantu mengurangi tekanan dan memberikan sudut pandang yang berbeda terhadap masalah yang dihadapi. Mengisi waktu dengan kegiatan yang bermakna dan memuaskan dapat membantu mengalihkan perhatian dari overthinking.
Terlibatlah dalam hobi, kegiatan sukarela, atau proyek kreatif yang dapat memberikan rasa pencapaian dan kepuasan. Overthinking dapat merusak kesehatan mental dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Penting untuk diingat bahwa perubahan tidak akan terjadi secara instan, tetapi dengan kesabaran dan konsistensi, kita dapat membangun pola pikir yang lebih sehat dan menjaga kesehatan mental kita dengan lebih baik.
Penulis: Belvana Fasya Saad
Terkini Lainnya
Gibran Tanggapi Fenomena Perang Sarung di Bulan Ramadhan: Kalau Konsepnya Bercanda Nggak Apa-Apa
Eksplorasi Pariwisata Ciayumajakuning, Cycling de Jabar 2024 Digelar 25 Mei
Tips Bersepeda bagi Lansia, Aman Menyehatkan
Sabar dan Konsisten
Overthinking
stres berkepanjangan
tingkat kecemasan
Masa Depan
Rekomendasi
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
5 Tips Atasi Overthinking Soal Pandangan Orang pada Diri Kita, Biar Enggak Suudzon
Top 3: Zodiak yang Berani Memutus Hubungan dengan Orang Toxic
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Dedikasi Layani Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Kuat Parpol Maju Pilbup Majalengka
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
TOPIK POPULER
Populer
Kronologi Putusnya Baifern Pimchanok dan Nine Naphat, Terhalang Restu Ibunda
Dilengkapi Atribut Batik dan Aksesoris Kulit Garutan, Seragam ASN Pemda Garut Makin Kece
Aktivitas Kawasan Gedebage Bandung Meningkat, Alasan Pemprov Jabar Rencana Buka Kembali 2 Gerbang Tol
Deretan Final Lineup Member izna, Grup Kpop Jebolan I-LAND 2
Ada Kereta Cepat Whoosh, Kunjungan Wisatawan ke Jabar Melesat
Kolaborasi Penyanyi dan Restoran Sushi, Ado dan Kura Sushi Sukses Garap Lagu Baru
Membanggakan, Yenny Santoso Runner-Up 1 Mrs Globe di California Amerika Serikat
Diduga Gelapkan Mobil Rental, Anggota DPRD Dilaporkan ke Polisi
Manisan Buah Pala, Camilan Manis Khas Purwakarta dengan Segudang Manfaat
Sinopsis 'Sekawan Limo', Film Horor Komedi Bayu Skak dan Nadya Arina
Periode September 2022-Maret 2023, Pemerintah Klaim Jumlah Penduduk Miskin di Jawa Barat Turun
Seru, Pengunjung Bisa Interaksi Langsung dengan Hewan-hewan di Holidaze Animal Xperience Delipark Mall
Bukan Cuma Joget-Joget, TikTok Juga Bisa Bangun Minat Baca Masyarakat
Gaya Baru Kimia Farma di PRJ 2024
Mengenal Bubur Ayam Mang H Oyo, Kuliner Legendaris di Bandung
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Hari Ciuman Internasional dengan Budaya Uniknya di Tiap Negara dari Prancis hingga Ghana
Link Live Steaming Euro 2024 Inggris vs Swiss, Sabtu 6 Juli Pukul 23.00 WIB: Ada Kejutan Lagi?
48 RT di Jakarta Terendam Banjir Sore Ini, Ketinggian Air Capai 75 Cm
Son Ye Jin Nikmati Hidup Jadi Emak-Emak: Anakku Makannya Lahap Saja Aku Bahagia Banget
J-Site Diluncurkan, Mengenal Platform Pengembang Situs Web Perangkat Daerah Jabar
Krisis Iklim di Depan Mata, Mahasiswa UGM Salut dengan Program Menanam Pohon Pemprov Sulbar
Keir Starmer Jadi PM Inggris Baru, Segini Nilai Kekayaannya
Diguyur Hujan Sejak Pagi, Jalan Ciledug Raya Tergenang Air hingga 50 Sentimeter
Tebing Tol JORR Longsor, Akses Jalan Ditargetkan Kembali Normal Malam Ini
Inovasi Material Berpori Penyimpan Gas Rumah Kaca, Lebih Cepat dari Kerja Pohon
Niat dan Tata Cara Sholat Tahajud di Bulan Muharram 2024 Lengkap Doanya
Doa Akhir Tahun, Bacaan Arab dan Latin Beserta Artinya yang Bisa Kamu Baca Serta Amalannya
Diduga Tak Bayar Usai Barang Branded yang Dibelinya Palsu, Aty Kodong Dilapor ke Polisi
MUI Bingung Indonesia Masih Jalin Hubungan Bisnis dan Dagang dengan Israel
Banjir Rendam Rel Kereta Stasiun Kebayoran - Pondok Ranji, Perjalanan Terlambat