, Jakarta - Belakangan polusi udara di Jakarta semakin memburuk, bahkan dinyatakan sebagai peringkat pertama kota dengan polusi terburuk di dunia. Di tengah kualitas udara yang tidak sehat, penting untuk menjaga kesehatan paru-paru dengan berbagai cara.
Baca Juga
Advertisement
Kualitas udara buruk di ibukota bisa berdampak pada sederet organ tubuh. Kondisi ini bisa terjadi tanpa kamu sadari.
Beberapa dampak buruk yang terjadi akibat paparan udara yang buruk termasuk masalah kesehatan paru-paru hingga masalah kesehatan kulit dan rambut. Karenanya, penting untuk melakukan berbagai cara untuk menghindari dampak buruk yang ditimbulkan oleh paparan polusi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Jaga Kesehatan Paru-paru Saat Udara Buruk
![Mengonsumsi Sayur dan Buah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/pWuPDu0aqD-ayyZH9hwyd-pQ7lU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3452661/original/042631100_1620541501-greek-salad-with-fresh-tomato-cucumber-red-onion-basil-feta-cheese-black-olives-italian-herbs_2829-4480.jpg)
1. Gunakan Masker
Menggunakan masker saat berada di luar ruangan menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan paru-paru di tengah udara yang sedang tidak sehat. Pastikan untuk menggunakan masker yang nyaman sekaligus dapat menjaga kesehatan pernapasan.
Selain melindungi diri dari polusi udara, penggunaan masker juga dapat meminimalkan terjadinya penularan virus.
2. Hindari Keluar Ruangan di Jam Sibuk
Jika kamu harus keluar rumah atau ruangan, sebaiknya pilih waktu senggang. Polusi udara tertinggi biasanya terjadi di pagi dan sore hari.
Jika memang harus keluar di saat polusi sedang tinggi, gunakan pelindung seperti payung, topi, jaket, sarung tangan, dan kacamata hitam ketika keluar ruangan. Pastikan juga untuk melindungi kulit dengan tabir surya.
Penelitian menunjukkan bahwa polusi udara, termasuk sinar matahari, dapat memberikan stres oksidatif yang memicu penuaan dini pada kulit (keriput wajah, noda hitam, kulit kering).
3. Jaga Kesehatan Tubuh
Mengonsumsi makanan bernutrisi dan olahraga menjadi salah satu cara ampuh menjaga kesehatan paru-paru saat kondisi udara sedang buruk. Saat sistem kekebalan tubuh kamu bagus, maka kamu tidak akan mudah terkena penyakit akibat paparan polusi.
Perbanyak makan buah dan sayuran yang kaya antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Makanan dengan kandungan vitamin C dan E juga baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
![Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/THK9KdSIXwSBsusCIQ_R4BixQ00=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4409212/original/020249900_1682675330-alex-mccarthy-a6FHROHuQ9o-unsplash.jpg)
4. Hindari Olahraga di Rush Hour
Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Namun pastikan untuk tidak melakukannya di luar ruangan saat jam sibuk.
Penting untuk diingat, olaharaga di luar ruangan saat rush hour bisa memicu kerusakan pada saluran napasmu.
Alternatifnya, kamu bisa latihan di dalam ruangan. Tak harus di pusat kebugaran seperti gym, ruangan di rumah juga bisa menjadi lokasi untuk berolahraga.
5. Stop Merokok
Berhenti merokok adalah solusi paling tepat untuk menjaga kesehatan paru-paru. Konon, rokok juga menjadi penyumbang terbesar kualitas udara buruk, terutama jika dilakukan di dalam ruangan. 6. Manfaatkan Tanaman
Untuk menjaga kesehatan paru-paru ketika kualitas udara sedang buruk, kamu juga bisa memanfaatkan tanaman hias. Pilihlah tanaman yang bisa diletakan di dalam ruangan.
Tanaman akan membersihkan udara dari polutan yang ada di ruangan. Bahkan hasil penelitian NASA Clear Study menemukan beberapa tanaman terbukti mampu mengurangi polutan secara signifikan. 7. Hindari Membakar Sampah
Pastikan untuk tidak membakar sampah. Asap pembakaran juga menjadi penyumbang udara kotor yang dapat membahayakan saluran pernapasan.
Zat hasil pembakaran, yakni karbon dioksida, karbon monoksida, dan hidrokarbon bersifat toksik dan dapat meningkatkan risiko infeksi pada paru-paru, kejadian asma, dan bronkitis.
6. Pastikan untuk Mandi Saat Tiba di Rumah
Mandi merupakan cara paling sederhana untuk melindungi kulit dari polusi udara dan partikel debu yang menempel pada pakaian, kulit, atau rambut.
Cara yang bisa dilakukan adalah segera mandi setelah kamu menghabiskan waktu di luar rumah. Selain itu, jangan lupa untuk mengaplikasikan tabir surya sebelum keluar rumah.
Terkini Lainnya
Peringati Hari Kanker Paru-Paru Sedunia, 7 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Kesehatan Paru-Parumu
6 Makanan untuk Jaga Kesehatan Pernapasan, Bersihkan Paru-Paru
7 Cara Merawat Kesehatan Paru-Paru dari Polusi
Cara Jaga Kesehatan Paru-paru Saat Udara Buruk
Kesehatan paru-paru
menjaga kesehatan paru-paru
Udara Buruk
Polusi Udara
Kualitas Udara Buruk
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Berkunjung ke Sentra Kerajinan Rajapolah, Surganga Prakarya di Tasikmalaya
Ada Favorit Anda di Sini? Simak 10 Anime Musim Semi 2024 versi Filmarks
Ceria dan Segarnya Hana Kotoba, Digital Single Ketiga Nanaka Suwa Dirilis
Pemblokiran Jalan Desa di Tasikmalaya Berakhir, Pemilik Lahan Senyum-Senyum Dapat Duit Rp10 Juta
100 Varian Juadah Olahan APJI Lampung Pecahkan Rekor MURI, Sarana Promosi Wisata Kuliner
Tambang Emas Suwawa Longsor, Puluhan Orang Dilaporkan Tertimbun
Jumlah Warga Positif HIV/AIDS di Manado Bertambah 101 Orang di Semester Pertama 2024
Prakiraan Cuaca Bandung Raya 7-9 Juli, Potensi Hujan dan Suhu Minimum
Buntut Panjang Penutupan Tempat Ibadah Ahmadiyah di Garut
Polisi Mabuk Aniaya Pemuda hingga Babak Belur, Ini Janji Kapolres Rote Ndao
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Kebaikan Itu Tidak Usah Muluk-Muluk Kata Gus Baha, Emang Kenapa?
Momen Kaesang Pangarep dan Erina Gudono Ikut Tapa Bisu di Kirab Malam 1 Sura Pura Mangkunegaran
Gempa Batang, BNPB Siapkan Lokasi Pengungsian dan Pendataan Warga Terdampak
Dari Mojang Bandung, Harashta Toreh Sejarah jadi Miss Supranational 2024
Ribuan Muda Mudi Padati Gelaran Pertamina Weekend Fest 2024
Menurut UAH Sebutan Bulan Muharram itu Keliru, Seharusnya Disebut Ini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024