, Jakarta - Hari Kanker Paru-Paru Sedunia diperingati setiap tanggal 1 Agustus setiap tahunnya. Tujuan utama kampanye ini adalah untuk mengedukasi masyarakat tentang tindakan pencegahan serta sebagai langkah edukasi bagi masyarakat terkait penyebab utama kanker paru-paru.
Di Indonesia sendiri, data Globocan pada tahun 2012 menunjukkan bahwa kanker paru-paru merupakan penyebab kematian nomor dua setelah kanker payudara.
Patut Anda ketahui, paru-paru Anda memiliki tugas vital: Setiap sel dalam tubuh Anda membutuhkan oksigen, dan mereka bergantung pada paru-paru Anda untuk mendapatkannya. Itulah mengapa penting untuk tidak meremehkan kesehatan paru-paru Anda, terutama karena kapasitas paru-paru Anda secara alami menurun seiring bertambahnya usia.
Advertisement
Selain olahraga teratur dan tidak merokok, makan makanan yang tepat adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda dari waktu ke waktu.
Paru-paru Anda mendapat manfaat dari diet seimbang yang penuh dengan nutrisi, vitamin, dan mineral penting. Ada juga beberapa makanan yang sangat kuat yang dapat membantu Anda melindungi kesehatan paru-paru dan mengurangi risiko atau gejala penyakit terkait paru-paru, seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronik.
Secara umum, makan makanan bergizi seimbang adalah cara terbaik untuk merawat paru-paru Anda. Berikut adalah tujuh makanan untuk kesehatan paru-paru seperti dilansir dari CNET.
1. Apel
Apel – khususnya kulit apel – mengandung antioksidan yang disebut quercetin, yang telah terbukti meredakan peradangan di paru-paru dan membantu orang yang hidup dengan penyakit paru-paru seperti COPD. Selain itu, makan apel dan buah-buahan lainnya (termasuk pisang dan tomat) terbukti membantu mencegah penurunan fungsi paru-paru, terutama bagi orang yang dulunya merokok.
Vape disebut penyebab penyakit paru langka pneumokoniosis lantaran terjadi karena paparan material besi. Peneliti ungkap orang terpapar partikel debu logam berisiko pada pengguna vape.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Paprika
![Gambar Ilustrasi Buah Paprika Merah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/xV3mVK-IJyA0_Xcv6EYOgUedMj4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3251066/original/095567200_1601273256-close-up-green-red-bell-pepper_23-2147916247.jpg)
Paprika merah dan cabai memiliki konsentrasi vitamin C yang tinggi, antioksidan kunci lain yang meningkatkan kesehatan paru-paru dan mengurangi peradangan. Mendapatkan jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan penting untuk semua orang, tetapi sangat penting jika Anda merokok karena perokok memiliki kadar vitamin C lebih rendah daripada bukan perokok.
3. Buah bit
Bit, sayuran akar berwarna cerah, dikemas dengan diet nitrat. Saat dikonsumsi, tubuh Anda mengubah nitrat ini menjadi oksida nitrat, yang membantu mengendurkan pembuluh darah, meningkatkan aliran oksigen, dan menurunkan tekanan darah – yang semuanya membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Bit juga mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi.
Advertisement
4. Sayuran hijau
![Ilustrasi Sayuran](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/P87JImQtrzp6wRf3qQPncxWx_SI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3094952/original/061081000_1586158310-vegetables-140917_1280.jpg)
Sayuran berdaun hijau seperti lobak Swiss, kangkung, dan bayam mengandung berbagai jenis antioksidan (termasuk vitamin C dan karotenoid) yang membantu melawan peradangan. Mengonsumsi cukup karotenoid – yang juga terdapat dalam tomat, paprika, dan banyak buah – dikaitkan dengan risiko kanker paru-paru yang lebih rendah.
5. Kacang-kacangan
Legum seperti buncis, kacang polong, dan lentil memiliki kadar serat yang tinggi, yang ditemukan dapat meningkatkan fungsi paru-paru dalam satu penelitian. Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi serat makanan memiliki "efek perlindungan" pada paru-paru perokok dan bukan perokok serta membantu mengurangi prevalensi PPOK.
6. Tomat
![vitamin](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/OVQ6Tpbg0YRZF_Hh8IVHx3DbQN8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2765093/original/085523200_1553920382-deniz-altindas-38863-unsplash.jpg)
Tomat dan produk berbasis tomat (termasuk jus tomat) adalah sumber vitamin C dan likopen yang luar biasa, jenis antioksidan karotenoid lain yang meredakan peradangan di saluran udara. Lycopene juga dapat menawarkan pengurangan risiko kematian pada orang dengan COPD.
7. Buah beri
Beri berwarna gelap seperti blueberry, stroberi, dan blackberry kaya akan antosianin, antioksidan dalam keluarga flavonoid. Anthocyanin memiliki banyak manfaat, termasuk mengurangi lendir dan peradangan di paru-paru, serta potensi untuk memperlambat penurunan fungsi paru-paru yang berkaitan dengan usia.
![Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zG07M8j8HMabY9uKjGBecshjMT0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3265944/original/055020000_1602568654-Infografis_OLAHRAGA_BENTENG_KEDUA_CEGAH_COVID-19.jpg)
Terkini Lainnya
1. Apel
2. Paprika
3. Buah bit
4. Sayuran hijau
5. Kacang-kacangan
6. Tomat
7. Buah beri
Kanker Paru-paru
Hari Kanker Paru-Paru
Hari Kanker Paru-paru Sedunia
Paru-paru
Kesehatan paru-paru
paru-paru Sehat
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
5 Zodiak yang Lebih Suka Diam-Diaman dalam Hubungan
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Kebaikan Itu Tidak Usah Muluk-Muluk Kata Gus Baha, Emang Kenapa?
Momen Kaesang Pangarep dan Erina Gudono Ikut Tapa Bisu di Kirab Malam 1 Sura Pura Mangkunegaran
Gempa Batang, BNPB Siapkan Lokasi Pengungsian dan Pendataan Warga Terdampak
Dari Mojang Bandung, Harashta Toreh Sejarah jadi Miss Supranational 2024
Ribuan Muda Mudi Padati Gelaran Pertamina Weekend Fest 2024
Menurut UAH Sebutan Bulan Muharram itu Keliru, Seharusnya Disebut Ini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024