, Jakarta - Meditasi selalu diandalkan sebagai salah satu cara mengatasi mental. Salah satu jenis meditasi adalah mindfulness meditation atau meditasi kesadaran. Gimana cara melakukan dan apa manfaatnya? Yuk, simak ulasannya!
Baca Juga
Advertisement
Meditasi kesadaran menawarkan sejumlah manfaat kesehatan mental dan fisik, berfokus pada hasil yang agak berbeda dari beberapa praktik meditasi tradisional. Mengutip dari USA Today, para ahli menyebutkan bahwa akar dari meditasi tradisional dan meditasi kesadaran pun berbeda.
Meditasi kesadaran berawal dari filosofi Buddhis kuno. Meditasi ini tentang memperhatikan apa pun yang hadir tanpa berusaha mengubahnya. Di sisi lain, meditasi relaksasi umumnya melibatkan upaya sengaja untuk merilekskan tubuh dan pikiran yang biasanya berasal dari tradisi yoga Hindu.
Perbedaan lain tentang mediasi kesadaran adalah bagaimana hal itu dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari seseorang atau proses meditasi tradisional. Umumnya, orang yang melakukan meditasi kesadaran didorong untuk membiarkan pikiran atau perasaan acak masuk ke dalam pikiran mereka, di mana mereka akan mengalami sepenuhnya, tanpa penilaian.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Meditasi Kesadaran
![Ilustrasi meditasi, menenangkan diri](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Dh1LUK0ga68FeZGjzugA8HYh1Es=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3965754/original/011710400_1647497571-lesly-juarez-DFtjXYd5Pto-unsplash_Fotor.jpg)
Sama seperti meditasi tradisional, meditasi kesadaran juga sebaiknya dilakukan di tempat nyaman dan santai tanpa gangguan. Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam selama beberapa kali.
Menarik napas dilakukan untuk memperlambat detak jantung, pikiran serta mengundang relaksasi. Kemudian lanjutkan untuk tetap berada dalam kondisi sadar tanpa perlu merasa berada di tempat lain.
Perhatikan suara dan sensasi yang dialami, biarkan pikiran apa pun muncul tanpa perlu berusaha mengatur dan mengubahnya.
Proses tersebut dilakukan untuk menyadari pikiran, emosi, lingkungan, pilihan, dan tindakan seseorang dan mempertimbangkan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan sehari-hari seseorang dan kehidupan orang lain.
Dengan latihan teratur, meditasi ini dapat membawa kejelasan, wawasan, dan karakter yang lebih besar ke dalam hidup. Ini juga bisa membantu Anda memupuk kedamaian, kegembiraan, harmoni, dan kesejahteraan yang langgeng.
Ketika meditasi ini dilakukan dalam dunia kerja, hanya duduk diam selama beberapa saat, dapat membantu mendorong pengambilan keputusan yang lebih sadar.
Advertisement
Manfaat Meditasi Kesadaran
![meditasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/3OPxYUsKZmGCg7hsM4uwkYIdEAs=/0x583:5697x3795/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3090998/original/000842800_1585730459-shutterstock_148038533.jpg)
Secara umum, meditasi memiliki manfaat kesehatan yang spesifik dan terkadang serupa seperti meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kejernihan pikiran, dan menurunkan tekanan darah. Tetapi beberapa manfaatnya cukup bervariasi.
American Psychological Association mencatat, terapi dan meditasi berbasis kesadaran telah efektif dalam mengurangi stres, kecemasan, dan depresi serta meningkatkan sistem kekebalan seseorang untuk membantu seseorang pulih lebih cepat dari penyakit.
Selain itu, ilmuwan psikologi juga telah menemukan bahwa meditasi kesadaran dapat memengaruhi jalur berbeda di otak seseorang yang terkait dengan pengaturan perhatian dan emosi. Bahkan, ahli percaya bahwa meditasi kesadaran juga dapat mengurangi beberapa sindrom nyeri kronis.
Terkini Lainnya
Cara Meditasi yang Benar, Berikan Dampak Maksimal Menurut Para Ahli
Studi Ungkap Meditasi Bantu Tingkatkan Mikrobiota Usus dan Perbaiki Kesehatan Mental
Mudah Dilakukan, Ini Cara Meditasi untuk Pemula
Cara Meditasi Kesadaran
Manfaat Meditasi Kesadaran
kesehatan mental
meditasi
meditasi kesadaran
mindfulness meditation
meditasi tradisional
Rekomendasi
Mengenal Meditasi Mindfulness, Menemukan Kedamaian di Tengah Kesibukan
Euro 2024
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Dipertimbangkan Puan Maju Pilkada, Kaesang: Jateng Butuh Pemimpin yang Bisa Rampungkan Semua Masalah
Bangunan Liar di Bukit Talumolo Diduga jadi Penyebab Kota Gorontalo Diterjang Banjir
Festival Musik Tradisi Indonesia Digelar di Lampung, Kenalkan Budaya Lokal
Justin Bieber Dibayar Ratusan Miliar untuk Tampil di Upacara Pranikah Anant Ambani
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Scientific Crime Investigation, Cara Polda Sumut Ungkap Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Petugas Bandara Kualanamu Gagalkan Penyelundupan 1 Kg Sabu Disembunyikan di Sepatu
Profil Harashta Haifa Zahra, Puteri Indonesia Pertama yang Dinobatkan sebagai Miss Supranational 2024
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Berita Terkini
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
Target Hattrick Juara Umum PON, 148 Atlet Jabar Berlatih di Korea Selatan
Profil Dewi Paramita, Mantan Ibrahim Risyad yang Jadi Sorotan Warganet
Menpora: Presiden Jokowi Lepas Kontingen Olimpiade Paris 2024 pada 10 Juli
Peristiwa Dahsyat dan Menakjubkan Di Bulan Muharram, Bulan Keberkahan bagi Para Nabi
Respons Golkar soal Nagita Slavina Diusulkan Jadi Wagub Sumut Pendamping Bobby Nasution
Top 3 Berita Hari Ini: Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota
Pria Mabuk Tikam Bayi Berulang-ulang di Indragiri Hilir hingga Tewas
Adhi Karya Minta PMN Rp 2 Triliun Buat Garap Tol Joglosemar
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Kepastian Hukum jadi Kunci Picu Kinerja Industri Manufaktur di Indonesia
Orang Tua di Jepang Tuai Kecaman Usai Biarkan Anaknya di dalam Mobil demi Konten
Industri Plastik Lokal Terancam Gulung Tikar, Ini Sebabnya
Jokowi Sebut Cuti Melahirkan 6 Bulan untuk Ibu Hamil Sangat Manusiawi
Kemendagri Bersama KPK dan BPKP Perkuat Fungsi APIP untuk Berantas Praktik Korupsi di Pemda