, Jakarta Jumlah persentase populasi orang dewasa di negara yang berlatih meditasi meningkat dari 4,1 persen jadi 14,2 persen pada 2012.
Saat ini, jumlah itu telah tumbuh lebih tinggi lagi, dengan banyak orang dewasa sekarang sering beralih ke aplikasi meditasi untuk membantu latihan.
Baca Juga
Di Amerika, superstar seperti Harry Styles , LeBron James, Kate Winslet, dan Matthew McConaughey membantu para pendengar mereka mencapai keadaan santai, ini membuktikan meditasi telah menjadi aktivitas utama yang trendi.
Advertisement
Meski begitu, mencari kedamaian batin dan menemukannya adalah dua hal yang berbeda. Ahli meditasi memaparkan adanya teknik yang lebih produktif daripada yang lain.
Meditasi sendiri adalah praktik yang membuat seseorang mengikuti fokus khusus atau teknik pernapasan untuk mendapatkan kejernihan mental atau emosional.
Juanita Guerra, PhD., seorang psikolog klinis yang berlatih meditasi di New Rochelle, New York berkata, “Ini adalah strategi untuk membantu Anda mencapai keadaan santai dan bergerak ke arah pencapaian kedamaian batin,"
Dengan belajar memfokuskan pernapasan atau perhatian seseorang pada pemikiran atau aktivitas tertentu, meditasi dapat menghasilkan keadaan relaksasi yang mendalam dan meningkatkan kejernihan dan kesejahteraan emosional.
Diperkirakan ini terjadi karena beberapa wilayah otak terpengaruh dalam waktu yang sama dan pernapasan dalam secara terus menerus telah terbukti meningkatkan aliran udara dan darah ke seluruh tubuh, ketika kita melakukan meditasi.
Berikut menurut ahli, tips meditasi yang ideal. Meskipun ada banyak teknik yang telah terbukti untuk membantu seseorang bermeditasi secara produktif.
1. Kurangi gangguan dan merasa nyaman.
"Pastikan Anda berada di tempat yang tenang, bebas dari gangguan dan mengenakan pakaian yang nyaman, Anda tidak boleh merasa terkekang dengan cara apa pun," saran Guerra.
2. Pilih periode waktu tertentu.
Menurut Danielle Casioppo, MS, seorang instruktur dan koordinator meditasi, yoga dan mindfulness di Yale University, jika seseorang baru dalam hal meditasi, sebaiknya mereka memulai dari yang kecil dan mulai dengan latihan yang singkat dan sederhana. Bisa juga menyetel pengatur waktu selama dua menit untuk permulaan, sebelum masuk ke dalam 30 hingga 45 menit.
3. Tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda
"Duduk dengan nyaman dan ikuti tarikan dan embusan napas Anda. Kemudian, saat pengatur waktu berbunyi, akhiri latihan," kata Casioppo.
4. Tingkatkan durasi sesi meditasi mendatang
Lakukan hal tersebut sampai Anda menemukan durasi dan teknik yang cocok untuk Anda.
"Ulangi latihan singkat ini sepanjang hari sesuai kebutuhan dan tingkatkan waktu secara bertahap sesuai keinginan," saran Casioppo.
Terkini Lainnya
Mengenal Meditasi Mindfulness, Menemukan Kedamaian di Tengah Kesibukan
Kuningan City Break Time Ajak Pengunjung Mal Terhanyut Hiburan Musik hingga Yoga dan Meditasi
5 Tips Meditasi bagi Orang dengan ADHD, Bantu Latih Fokus
meditasi
Kesehatan
Kedamaian
pernapasan
Tips
Rekomendasi
Kuningan City Break Time Ajak Pengunjung Mal Terhanyut Hiburan Musik hingga Yoga dan Meditasi
5 Tips Meditasi bagi Orang dengan ADHD, Bantu Latih Fokus
3 Fakta Menarik Bali Spirit Festival 2024, Cocok Buat Kamu yang Ingin Healing dan Menenangkan Diri
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
TOPIK POPULER
Populer
Nonton Music Video Difki Khalif - Lamunan di Kota Itu di Vidio, Bawa Romansa dan Nostalgia
Beberapa Trik Ini Bisa Membuat Anda Menyenangi Pekerjaan Digeluti
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Sri Mulyani Minta Restu Pakai Dana Cadangan Buat Suntik PT KAI hingga Bank Tanah
Michael Bambang Hartono, Salah Satu Orang Terkaya di Indonesia Pemilik Grup Djarum
Nonton Music Video Difki Khalif - Lamunan di Kota Itu di Vidio, Bawa Romansa dan Nostalgia
Neta S Station Wagon Segera Meluncur, Ketahuan Sedang Uji Coba Jalan
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Kuasa Hukum Ungkap Kejanggalan Penetapan Pegi Setiawan sebagai Tersangka
Dua Korban Longsor di Blitar Ditemukan Meninggal Dunia, Satu Orang Lagi Masih Pencarian
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
15 Atlet Terkaya di Dunia 2024, Messi dan Ronaldo Nomor Berapa?
Tingkat Kemiskinan di Kota Lebih Tinggi Dibanding Sebelum Pandemi
Sinyal Restrukturisasi Kredit Covid-19 Diperpanjang, Simak Deretan Saham Menarik Pekan Ini 1-5 Juli 2024
Mantan Miss Universe Olivia Culpo Menikah, Gaun Pengantin Rancangan D&G Dikritik Membosankan
Catat, 6 Rekomendasi Kafe Menarik di Solo