, Jakarta - Berlatih meditasi yang teratur dan mendalam serta dilakukan selama beberapa tahun dapat membantu meningkatkan bakteri usus seseorang yang membawa manfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang, menurut sebuah studi baru. Metode ini dapat membantu menurunkan risiko kesehatan fisik dan mental, termasuk kecemasan, depresi dan penyakit jantung, kata para peneliti.
Mengutip dari South China Morning Post, Minggu 22 Januari 2023, mikrobiota usus dapat memengaruhi otak dan memengaruhi suasana hati serta perilaku. Hal itu terjadi melalui alur mikrobiota-usus-otak, tulis akademisi dari China dan Pakistan dalam jurnal General Psychiatry.
Advertisement
Baca Juga
Tim peneliti menjawab pertanyaan tentang apakah meditasi dapat memengaruhi mikrobiota usus saat mereka mulai meneliti biksu Tibet yakni melakukan perbandingan dengan tetangga mereka yang non-religius. Peneliti memeriksa sampel darah dan feses dari 37 biksu Buddha Tibet dari tiga kuil dan 19 warga tetangga mereka.
Para biksu telah berlatih meditasi mendalam setidaknya dua jam sehari selama antara tiga dan 30 tahun. Para ahli menemukan bahwa mikroorganisme dalam usus termasuk bakteri, jamur dan virus berbeda secara substansial antara kedua kelompok.
Penelitian juga menemukan beberapa organisme yang secara signifikan lebih banyak dalam kelompok meditasi. "Secara kolektif, beberapa bakteri yang diperkaya dalam kelompok meditasi dikaitkan dengan pengentasan penyakit mental, menunjukkan bahwa meditasi dapat memengaruhi bakteri tertentu yang mungkin berperan dalam kesehatan mental,” tulis para penulis.
Meditasi memang terkenal dengan praktik relaksasi atau kerap disebut semedi. Ternyata meditasi bermanfaat bagi kesehatan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Menurunkan Risiko Kecemasan
![Ilustrasi Meditasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/0dcM63akLl0SpZCeUf4x_J30-dA=/0x338:6000x3720/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3294289/original/092617500_1605155518-pexels-cliff-booth-4057333.jpg)
Meditasi sendiri, semasa pandemi COVID-19 sempat populer di kalangan masyarakat urban di antaranya mengatasi gangguan kecemasan serta membantu memberikan ketenangan. "Meditasi jangka panjang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular." tambah peneliti.
Namun, mereka menekankan bahwa jumlah penelitiannya kecil dan semua biksu serta orang Tibet yang terlibat tinggal di dataran tinggi, sehingga sulit untuk menarik generalisasi dari temuan tersebut. "Meditasi Buddhis Tibet tradisional jangka panjang dapat berdampak positif bagi kesehatan fisik dan mental," tulis mereka.
Pihaknya mengonfirmasi bahwa komposisi mikrobiota usus berbeda antara biksu dan subjek kontrol. Adapun secara keseluruhan, hasil tersebut menunjukkan bahwa meditasi memainkan peran positif dalam kondisi dan kesejahteraan psikosomatis.
"Jumlah mikrobiota pada biksu dikaitkan dengan penurunan risiko kecemasan, depresi, dan penyakit kardiovaskular serta dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh," papar peneliti.
Advertisement
Ruang Terbuka Hijau
![[Fimela] Meditasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/R3NzyHSyhzmsrhnIoiIlvp8ZbnU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2716063/original/066675300_1548766471-dardan-671877-unsplash.jpg)
Sebagai studi terpisah yang diterbitkan dalam jurnal Occupational and Environmental Medicine, ditemukan juga bahwa kunjungan yang sering ke taman dan ruang hijau terkait dengan kesehatan mental. Orang yang melakukannya sangat minim dalam penggunaan obat resep tertentu di antara orang-orang yang tinggal di kota.
Studi baru memeriksa data 6.000 penduduk Helsinki, Espoo, dan Vantaa yang dipilih secara acak di Finlandia, termasuk informasi tentang kunjungan ke ruang hijau dan biru serta obat resep mereka saat ini. Para peneliti dari Institut Kesehatan dan Kesejahteraan Finlandia menemukan bahwa orang yang mengunjungi ruang hijau tiga hingga empat kali seminggu memiliki kemungkinan 33 persen lebih rendah untuk menggunakan obat kesehatan mental.
Mereka juga memiliki risiko 36 persen lebih rendah untuk menggunakan obat tekanan darah, dan 26 persen kemungkinan lebih rendah untuk menggunakan obat asma, dibandingkan dengan orang yang mengunjungi ruang hijau hanya sekali seminggu. "Frekuensi kunjungan ruang hijau yang lebih tinggi dikaitkan dengan frekuensi penggunaan obat psikotropika, antihipertensi dan asma yang lebih rendah, dan hubungan itu tidak tergantung pada status sosial ekonomi,” mereka menyimpulkan.
Tips Lakukan Meditasi
![Ilustrasi yoga dan meditasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Ew3eicaFY4aZmtkf2w-sAxKctVs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3613434/original/037267700_1635236820-dane-wetton-t1NEMSm1rgI-unsplash.jpg)
Mengutip dari kanal Citizen , 10 Januari 2023, jika belum terbiasa melakukan meditasi, ada baiknya jangan melakukannya dalam rentang waktu yang lama, semisal 30 menit dan dilakukan setiap hari. Lakukanlah dari hal yang kecil terlebih dahulu, seperti 5 menit tapi dalam jangka waktu 3 minggu.
Selain itu pilih waktu yang tepat. Di antara waktu ideal dalam melakukan meditasi dapat Anda tentukanoleh diri sendiri. Seiring berjalannya waktu, Anda dapat memilih waktu yang tepat untuk bermeditasi.
Pasalnya, apabila ingin melakukan meditasi tanpa ada rasa beban yang mengintai, Anda perlu menyesuaikan dengan waktu yang cocok. Jika tidak? Akan menimbulkan demotivasi dalam diri dan meditasi pun dilakukan secara terpaksa.
Selain itu Anda harus mendapatkan kenyamanan. Hal ini menjadi penting, sebab kenyamanan adalah nomor satu agar meditasi berjalan dengan lancar dan optimal. Anda dapat mengambil posisi yang dirasa mudah dan alami.
Di samping itu, Anda bisa duduk di kursi, berbaring, atau lakukan keduanya kalau membuat Anda nyaman. Kalau Anda tidak nyaman dalam keadaan diam duduk di kursi, dapat mencoba dengan berjalan atau berdiri.
![Infografis 3 Area Wajah Sering Disentuh Tangan Rentan Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/6uTzuvpCjG2Wp7KrufFC8khoJBE=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3314159/original/071472400_1606973004-Infografis_area_wajah_sering_disentuh_tangan_rentan_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Prilly Latuconsina Sempat Dirawat di Rumah Sakit karena Ada Bakteri di Usus
Jadikan Meditasi Sebagai Kebiasaan Sehari-hari dengan Terapkan 6 Langkah Ini
Meditasi Adalah Pemusatan Pikiran, Ini Manfaat dan Cara Melakukannya
Menurunkan Risiko Kecemasan
Ruang Terbuka Hijau
Tips Lakukan Meditasi
kesehatan mental
meditasi
Bakteri usus
mikrobiota usus
Usus
Rekomendasi
Mengenal Meditasi Mindfulness, Menemukan Kedamaian di Tengah Kesibukan
Kuningan City Break Time Ajak Pengunjung Mal Terhanyut Hiburan Musik hingga Yoga dan Meditasi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
TOPIK POPULER
Populer
Spanyol Segera Rilis Paspor Porno Digital yang Berlaku 30 Hari, Apa Fungsinya?
Pahami Risiko Operasi Hidung yang Diduga Dijalani Mahalini
Main Air ke Rodjo Tater Tegal, Rekomendasi Tempat Wisata di Liburan Sekolah Anak
Dinilai Gandeng Penjahat Seksual, Kolaborasi Terbaru Jennie BLACKPINK dengan Adidas Dikritik
Tanpa Kate Middleton, Pangeran William Eksis di Serial Dokumenter tentang Tunawisma di Inggris
Mengenal Metode 2-2-2 yang Diviralkan di TikTok, Kombinasi Diet dan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Menguak Mitos dan Fakta Migrain yang Banyak Diderita Pekerja Produktif
Kakek Nenek yang Merawat Cucu di Swedia Kini Berhak Dapat Tunjangan Cuti Berbayar
3 Resep Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam
Miss Supranational 2024 Harashta Haifa Zahra Buka Suara soal Tudingan Jadi Juara Puteri Indonesia Titipan Ridwan Kamil
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Berita Terkini
Denny Sumargo Deg-Degan Menanti Kelahiran Anak Pertama, Ungkap Kondisi Kehamilan Sang Istri
Profil Harashta Haifa Zahra, Puteri Indonesia Pertama yang Dinobatkan sebagai Miss Supranational 2024
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
8 Fakta Sosok Dewi Paramita, Mantan Tunangan Ibrahim Risyad Suami Salshabilla Adriani
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
7 Perusahaan di Bawah Kemenkeu Sepakat Selamatkan DAS Serayu
Undang Justin Bieber di Pesta Pranikah, Anant Ambani Putra Orang Terkaya di Asia Rogoh Kocek Segini
6 Momen Anniversary Pernikahan Mertua Jessica Mila ke-40, Dirayakan Bareng Keluarga
Mantan Hakim Agung Gazalba Saleh Kembali Ditahan, Persidangan Kasus Korupsi Berlanjut
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Tanggal Terbaik Puasa di Bulan Muharram Menurut Buya Yahya, Paling Utama