, Jakarta Valter Longo telah mempelajari rahasia umur panjang di Italia selama hampir 20 tahun. Tumbuh di daerah seperti Molochio, Calabria, ia mengaku jika tertarik dengan bagaimana seseorang bisa hidup lebih lama.
Pada tahun 1989, Longo mulai meneliti apa yang diperlukan untuk mencapai usia 100 tahun dan seterusnya. Sekarang, dia adalah Direktur Laboratorium Umur Panjang dan Kanker di Institut Onkologi Molekuler IFOM di Milan, Italia.
Baca Juga
Longo juga merupakan direktur Longevity Institute di Leonard Davis School of Gerontology di University of Southern California-Los Angeles.
Advertisement
Italia adalah tempat yang tepat untuk penelitian Longo, karena disana terdapat beberapa daerah yang penduduknya hidup lebih lama dari kebanyakan orang, termasuk Sardinia, yang merupakan salah satu daerah pertama yang oleh peneliti umur panjang Dan Buettner sebut sebagai "Zona Biru".
Salah satu kesimpulan terbesar Longo dalam studinya adalah bahwa "pola makan merupakan hal yang paling penting." Inilah yang menurut Longo merupakan cara terbaik untuk makan agar panjang umur.
Batasi 5 makanan bermasalah ini
"Saya merekomendasikan apa yang saya sebut sebagai diet umur panjang, yang diambil dari banyak hal yang berbeda," kata Longo yang dikutip dari CNBC, Jumat (12/4/2024). "Baik diet Okinawa maupun diet Mediterania."
Idealnya, diet umur panjang yang disarankan Longo akan mengikuti karakteristik berikut:
- Sebagian besar vegan
- Asupan buah yang relatif rendah, tetapi asupan sayuran yang tinggi
- Kacang-kacangan
- Kacang-kacangan pohon
- Biji-bijian utuh
- Ikan tiga atau empat kali seminggu
Dari usia 20 hingga 70 tahun, ia juga merekomendasikan agar orang makan "tanpa daging merah, tanpa daging putih, mungkin dua atau tiga butir telur dalam seminggu, paling banyak, sangat sedikit keju [dan] sangat sedikit produk hewani."
Ada beberapa makanan yang Longo sarankan untuk dibatasi - dia menyebutnya lima makanan bermasalah.
Makanan tersebut antara lain:
- Kentang
- Pasta
- Pizza
- Protein
- Pane (roti)
"Saya pikir mereka adalah bahan-bahan yang sangat bagus. Hanya saja, mereka menjadi masalah," katanya, "karena orang-orang memakannya dalam jumlah banyak, dan mereka menjadi gula dengan sangat cepat, hampir sama cepatnya dengan gula meja."
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Selain Menjaga Asupan Makanan, Puasa Juga Memperpanjang Umur
![nenek](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cZ7laMH-IEuOyIheZpJTqrRUQIY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4084855/original/030718900_1657519992-jixiao-huang-I1Plc-FAAnQ-unsplash.jpg)
Longo juga percaya bahwa berpuasa dengan cara yang aman dapat membantu anda untuk panjang umur - "Saya merekomendasikan puasa 12 jam setiap hari. Katakanlah anda makan antara jam 8 pagi dan 8 malam [atau] jam 7 pagi [dan] jam 7 malam." - dan merupakan pendukung penerapan diet meniru puasa secara berkala selama lima hari sekaligus.
Diet meniru puasa melibatkan makan makanan yang "tinggi lemak tak jenuh dan rendah kalori, protein, dan karbohidrat secara keseluruhan," menurut USC Leonard Davis School of Gerontology.
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications (di mana Longo menjadi penulis senior) menemukan bahwa kesehatan tikus yang mengikuti diet tersebut dikaitkan dengan berkurangnya usia biologis dan risiko lebih rendah terkena penyakit seperti kanker, diabetes, dan gangguan jantung.
Longo mengatakan, "Periode puasa tersebut mungkin merupakan kunci untuk mempertahankan fungsionalitas dan tetap awet muda."
Terkini Lainnya
Studi Ungkap Rahasia Umur Panjang: Bahagia dan Makan Keju, Kok Bisa?
Teks Khutbah Jumat : Merenungi Hakikat Umur Panjang bagi Seorang Muslim
Penelitian: Atlet Lari dengan Intensitas Tinggi Punya Umur Lebih Panjang
Selain Menjaga Asupan Makanan, Puasa Juga Memperpanjang Umur
Italia
umur panjang
vegan
Kacang-kacangan
usia
Rekomendasi
Teks Khutbah Jumat : Merenungi Hakikat Umur Panjang bagi Seorang Muslim
Penelitian: Atlet Lari dengan Intensitas Tinggi Punya Umur Lebih Panjang
Benarkah Nabi Khidir Berusia Panjang hingga Kiamat? Simak Penjelasan UIama
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
Nonton Film Drama Keluarga Kapan Pindah Rumah di Vidio, Menyelami Emosi dan Konflik Keluarga
Nonton Film Animasi Peter Rabbit di Vidio, Kelinci Nakal yang Mencuri Hati
Nonton Film Animasi Smurfs The Lost Village di Vidio, Menemukan Desa Tersembunyi di Hutan Ajaib
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
7 Potret Pembangunan Rumah di Dalam Mall Arief Muhammad, Dikebut Cuma 5 Hari
Bos Hyundai Puji Jokowi, Ini Alasannya
7 Pemotretan Keluarga Nycta Gina Pakai Kimono, Anak Sulungnya Bak Warga Lokal
Polisi Ungkap Motif Paman Habisi Nyawa Siswi SMK di Mesuji
Nonton Film Animasi Smurfs The Lost Village di Vidio, Menemukan Desa Tersembunyi di Hutan Ajaib
Pandji Pragiwaksono Buka Suara, Marshel Widianto Ngga Pantes Jadi Wakil Wali Kota
Polisi Tegaskan Tak Ada Kendala dalam Kasus Dugaan Pemerasan yang Seret Firli Bahuri
120 Quotes Wedding dalam Bahasa Inggris dan Artinya yang Berkesan dan Penuh Doa Baik
Pendapatan Real Estate Lippo Karawaci Naik 50% di Kuartal I 2024
Pelindo Sudah Lunasi Utang Rp 11 Triliun Sejak Oktober 2021 sampai Sekarang
Akhir Pelarian Herman Pembunuh Siswi SMK di Lampung, Terungkap dari Rekaman CCTV
Jadwal Lengkap MSC 2024: Cara Nonton, Hasil, dan Format Kompetisi MLBB di Riyadh
Aktris Lee Yoo Young Umumkan Pernikahan dan Akan Melahirkan pada September 2024
Nonton Film Drama Keluarga Kapan Pindah Rumah di Vidio, Menyelami Emosi dan Konflik Keluarga