, Jakarta - Ini adalah tips dari seorang kakek yang berusia 95 tahun dari kampung halamannya di Osaka, Jepang tentang hidup. Sebagai seorang pensiunan ahli jantung, pandangan yang kreatif, dan cara hidupnya yang terarah selalu menginspirasi.
Dia adalah contoh yang baik tentang bagaimana menua dengan baik. Berikut adalah delapan hal yang tidak bisa ditawar untuk hidup panjang dan bahagia, melansir laman CNBC, Kamis (14/9/2023).
1. Berjalan kaki pagi sekali
Advertisement
Pria ini adalah orang yang bangun pagi. Pada pukul 5 pagi, sudah mulai berjalan pagi. Biasanya berjalan kaki selama 30 menit hingga satu jam, dan setidaknya melakukan 7.000 langkah.
Entah itu mendaki jalur pegunungan menuju Air Terjun Minoh atau berkeliling di sekitar lingkungan Ikeda, menggunakan jalan kaki untuk memulai hari mereka dari tempat yang kuat.
2. Berolah raga
Setelah berjalan-jalan, dia melakukan rutinitas latihan yang disesuaikan. Dia memulai dengan melakukan peregangan, kemudian melakukan serangkaian latihan kekuatan dan latihan keseimbangan.
Dia dengan hati-hati memilih latihan yang berbeda setiap hari berdasarkan kemampuan dan kebutuhannya untuk memastikan dia tetap aktif tanpa melelahkan tubuhnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Terhubung dengan orang-orang terkasih di media sosial
Setelah menyelesaikan latihannya, dia mengeluarkan laptopnya dan masuk ke Facebook dan Instagram.
Penelitian telah menemukan bahwa isolasi sosial pada orang dewasa yang lebih tua menghasilkan tingkat kesepian yang tinggi, terutama di kalangan pria yang lebih tua.
Serta meningkatkan kesejahteraan emosionalnya dengan menjaga hubungan yang kuat dengan orang-orang di komunitas globalnya, termasuk cucu-cucunya di AS, melalui online.
4. Menulis di Blog
Sejak tahun 2014, dia telah menghabiskan beberapa menit hampir setiap hari untuk menulis pemikiran, pengalaman, dan wawasannya di blognya. Sekarang blognya telah memiliki lebih dari 1.000 postingan.
Sangat mudah untuk kehilangan semangat ketika kita tidak melihat hasil langsung, tetapi blog kakek adalah puncak dari beberapa menit menulis selama beberapa tahun. Ini adalah pengingat yang baik tentang nilai dari tindakan kecil yang konsisten.
5. Menggeluti Seni
Pria ini adalah seorang seniman yang ulung. Setiap hari dia duduk dan menggambar potret dirinya. Saat dia dengan hati-hati membuat sketsa setiap garis, bayangan dan detail, dia menggunakan waktu untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang dirinya sendiri.
Di dunia di mana semua sering bepergian, dia meluangkan waktu untuk melambat dan melihat ke dalam diri, memotivasi saya untuk melakukan hal yang sama.
Advertisement
6. Meluangkan waktu untuk hobi baru
Selama pandemi, dia menyempatkan diri mulai berkebun setelah terinspirasi oleh bunga dan tanaman yang dia lihat saat berjalan-jalan.
Dia mulai memainkan recorder, alat musik tiup kayu, karena dia pikir itu akan membantu pernapasan dan penelanannya.
Tidak ada kata terlambat untuk mempelajari keterampilan baru. Saya suka bagaimana kakek saya tetap berpikiran terbuka dan berjiwa petualang, selalu mencari pengalaman baru untuk memicu rasa ingin tahunya dan tidak pernah takut gagal.
7. Tidur Siang
Setelah semua latihan itu, dia memastikan untuk berhenti dan mengisi bahan bakar beberapa kali sehari untuk mempertahankan energinya.
Dia biasanya tidur siang selama setengah jam di pagi hari, sekitar pukul 8 atau 9 pagi, dan sering tertidur lagi di sore hari sambil membaca.
Kesadaran dirinya untuk mengetahui kapan harus beristirahat telah menjadi kontributor utama bagi umur panjangnya.
8. Makan makanan kesukaan
Dia sangat aktif, tetapi dia juga sangat menyukai kesenangan hidup, termasuk menikmati daging merah, keju, dan minum anggur berkualitas.
Namun, di sisi yang lebih sehat, tetap menyantap berbagai macam sayuran dalam masakan Jepang rumahannya, seperti kari yang lezat.
Meskipun norma-norma Barat mungkin mencap beberapa pilihan makanannya tidak sehat, kesehatannya yang luar biasa di usia 95 tahun merupakan bukti bahwa banyak faktor yang berkontribusi pada umur panjang, dan keseimbangan mungkin yang paling penting.
Di Jepang, memiliki konsep yang disebut "ikigai," atau "rasa tujuan." Tidak ada satu pun petunjuk yang tepat untuk mendapatkan kesehatan dan kebahagiaan yang baik. Hal yang paling penting adalah mencari tahu seperti apa tujuan Anda, kejarlah jalan itu dengan penuh perhatian, niat dan kegembiraan.
Terkini Lainnya
5 Tips untuk Memulai Suka Makan Sayur, Bisa dari Sayuran yang Manis
3. Terhubung dengan orang-orang terkasih di media sosial
6. Meluangkan waktu untuk hobi baru
Tips Sehat
Lifestye
Hidup Sehat
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Sinopsis Film Komedi Baby Assassins: 2 Babies di Vidio, Akrobasi Maut dan Humor Garing
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Berita Terkini
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
3 Bek yang Ingin Direkrut Manchester United di Musim Panas 2024: Ada Eks Pinjaman Setan Merah
Menara Pandang Banjarmasin, Spot Wisata Komplet untuk Nikmati Pesona Kota Seribu Sungai
HEADLINE: Bursa Pilgub Sumut 2024 Kian Sengit, Bobby Nasution Bakal Lawan Edy Rahmayadi Atau Ahok?
Geger Kasus Pemecatan Dekan FK Unair, Rektor: Tidak Ada Komentar Dulu
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal