, Jakarta Radang sendi atau arthritis sering menyerang siapa pun di usia berapa pun. Jadi, sebelum merasakan sakitnya, ada baiknya jika Anda melakukan pencegahan agar terhindar dari radang sendi.
Di AS sendiri, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), hampir 58,5 juta orang hidup dengan beragam keluhan radang sendi. Arthritis mengambil beberapa bentuk, termasuk keausan degeneratif yang dikenal sebagai osteoarthritis dan kondisi terkait autoimun, seperti rheumatoid arthritis. Gejala yang terkait dengan radang sendi termasuk rasa sakit dan kaku, kesulitan berjalan atau naik tangga, menulis, dan bahkan tidur.
Meskipun tidak ada obat untuk artritis, diagnosis dan pengobatan dapat sangat meningkatkan kualitas hidup seseorang dan berpotensi memperlambat perkembangan kondisi tersebut.
Advertisement
Apa itu Artritis?
Dilansir dari Forbes Health, Selasa (11/4/2023), istilah radang sendi mengacu pada lebih dari 100 penyakit dan kondisi terkait. Dua jenis radang sendi yang paling umum termasuk osteoartritis (OA) dan rheumatoid arthritis (RA).
Nah, Osteoartritis atau OA adalah jenis radang sendi yang paling umum dan disebabkan oleh keausan erosif non-inflamasi atau respons degeneratif terhadap penuaan — paling sering terjadi pada sendi yang menahan beban dan buku-buku jari Anda. Ketika tulang rawan di dalam sendi mulai rusak, penderita osteoartritis mungkin mengalami nyeri, kaku, dan bengkak.
Sementara Rheumatoid arthritis atau RA, itu adalah penyakit autoimun dan peradangan yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang menyerang lapisan membran yang membungkus sendi. RA paling sering menyebabkan peradangan di tangan, pergelangan tangan, dan lutut. Kondisi ini juga dapat memengaruhi jaringan dan organ lain, termasuk peningkatan risiko radang paru-paru dan jaringan parut serta pengerasan pembuluh darah jantung. Ini muncul sebagai kekakuan pagi yang berlangsung lebih dari satu jam, memburuk dengan istirahat dan membaik dengan aktivitas.
Arthritis juga dapat dikaitkan dengan beberapa kondisi berikut ini:
a. Fibromyalgia ditandai dengan nyeri di sekujur tubuh—tidak hanya di persendian—dan peningkatan kepekaan terhadap nyeri.
b. Gout adalah bentuk radang sendi akibat penumpukan kristal asam urat yang biasanya menyerang satu sendi pada satu waktu.
c. Lupus, penderita lupus mempengaruhi tubuh mirip dengan RA karena juga autoimun dan biasanya terjadi pada persendian kecil seperti tangan, pergelangan tangan dan kaki.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Gejala Radang Sendi
![Radang Sendi Akibat Autoimun](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/j0htdluP2-3vNxSpOZHpDSqYZyA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1459464/original/072824800_1483461471-Radang-Sendi-Akibat-Autoimun.jpg)
Gejala spesifik radang sendi bervariasi tergantung pada jenis radang sendi yang dimiliki seseorang, tetapi tanda khas dari kondisi tersebut adalah nyeri sendi saat menggunakan bagian tubuh yang terkena.
“Sebagai contoh, jika seseorang menderita osteoarthritis pada sendi ibu jari mereka, mungkin akan terasa menyakitkan untuk membuka stoples atau memainkan gitar,” kata seorang ahli kedokteran fisik dan rehabilitasi di Weill Cornell Medicine dan New York Presbyterian Nasim Chowdhury.
Adapun gejala radang sendi lainnya dapat meliputi pembengkakan, kemerahan, penurunan rentang gerak, dan crepitus.
Sementara itu, seseorang dengan kondisi RA mungkin juga mengalami kelelahan, kantuk, dan kelemahan fisik. Kekakuan dan nyeri yang terus-menerus, khususnya di pagi hari dan berlangsung lebih dari satu jam, juga merupakan gejala umum RA, tambah Chowdhury.
Namun, penting untuk diperhatikan bahwa gejala spesifik ini tidak selalu disebabkan oleh radang sendi. Ada banyak penyebab potensial, termasuk keseleo, patah tulang, dan berbagai penyakit, seperti berbagai jenis kanker atau penyakit lyme.
“Lutut yang terkilir dan lutut rematik, misalnya, bisa terasa serupa,” kata Chowdhury.
"Aturan praktis yang baik adalah jika tidak ada perbaikan dengan modifikasi aktivitas, es dan peninggian sendi setelah dua sampai tiga minggu, masuk akal untuk mendapatkan evaluasi dari dokter untuk radang sendi."
Tips Pencegahan Radang Sendi
Mempertahankan berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko berkembangnya OA di lutut dan dapat menyebabkan artritis berkembang lebih cepat. Menjaga berat badan yang sehat tidak hanya dapat mengurangi risiko radang sendi, tetapi juga dapat mengurangi nyeri rematik dan meningkatkan fungsi sendi pada mereka yang sudah memiliki kondisi tersebut.
“Mempertahankan berat badan yang sehat sangat penting, dan selain manfaat kardiovaskular, dapat membantu menurunkan kemungkinan berkembangnya OA,” kata Chowdhury.
Mengikuti diet anti-inflamasi
Penelitian menunjukkan bahwa diet berperan dalam risiko pengembangan RA dan perkembangannya. Makanan tertentu dapat bermanfaat dalam menurunkan risiko radang sendi, sementara makanan lain dapat memiliki efek sebaliknya.
“Gula olahan bersifat pro-inflamasi, dan saya biasanya menyarankan pasien menjauh dari jenis makanan tersebut,” kata Chowdhury.
Selain gula, daging merah, makanan berkalori tinggi, dan karbohidrat olahan, garam juga dapat meningkatkan risiko peradangan atau memperparah peradangan yang sudah ada.
“Makanan seperti kunyit memiliki komponen anti-inflamasi dan mungkin merupakan pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet Anda,” tambah Chowdhury.
Makanan lain yang membantu melawan peradangan termasuk minyak tertentu, seperti minyak zaitun dan minyak biji rami, ikan berlemak, sayuran, buah jeruk, dan makanan pokok Mediterania lainnya.
Advertisement
Menggabungkan latihan berdampak rendah
![Good News Today: Kapasitas Listrik, Sel Punca, Elpiji 3 Kg](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/7_n-LZnJnlp0Red-PpBh7Wx-ESo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1276382/original/072947400_1467096202-sz.jpg)
Tulang rawan tidak dapat membangun kembali dirinya sendiri. Jadi, setelah terkikis, tidak dapat dipulihkan dengan olahraga. Namun, latihan ketahanan dapat meningkatkan kepadatan tulang yang dapat membantu melindungi persendian dari cedera.
“Olahraga sangat penting untuk mengelola osteoarthritis kronis,” kata ahli bedah ortopedi dari Baptist Health Orthopaedic Care di Florida Alexander Van der Ven.
"Setelah Anda membuat diagnosis tentang kondisi Anda, sangat penting untuk menemukan cara untuk tetap aktif dan mempertahankan fungsi fisik Anda, bahkan jika [itu berarti] hidup dengan rasa sakit pada tingkat tertentu," kata Van der Ven.
Berhenti merokok
Merokok meningkatkan risiko kanker, penyakit paru-paru dan penyakit jantung. Lebih dari itu, merokok juga merupakan faktor risiko RA. Merokok dapat memperburuk penyakit.
Sementara efek patogen yang tepat dari merokok pada RA masih belum pasti, hubungan antara merokok dan perkembangan RA ditunjukkan dalam penelitian. Sebuah studi 2020 terhadap 3.311 pasien RA (1.012 mantan perokok, 887 perokok saat ini, dan 1.412 yang tidak pernah merokok) menunjukkan bahwa perokok saat ini lebih cenderung memiliki aktivitas penyakit sedang atau tinggi dibandingkan dengan mantan dan tidak pernah merokok dan berhenti merokok dikaitkan dengan RA yang lebih rendah. aktivitas penyakit.
Merokok juga dapat mempersulit olahraga, yang merupakan bagian penting dalam mengelola gejala radang sendi.
Menghindari cedera dan trauma sendi
Sementara olahraga teratur penting untuk mengelola radang sendi, partisipasi dalam olahraga seperti sepak bola, sepak bola, lari jarak jauh, dan angkat berat dapat meningkatkan kemungkinan OA lutut karena risiko trauma sendi.
Tindakan seperti memutar dan melompat dapat menyebabkan tekanan berat pada sendi lutut yang bila terakumulasi selama bertahun-tahun dapat berperan dalam degenerasi sendi.
“Kita tahu bahwa tulang rawan dapat mengakomodasi beban yang diterapkan secara perlahan lebih baik daripada beban tumbukan yang dapat menyebabkan cedera jika di atas ambang tertentu,” kata Chowdhury.
“Dengan demikian… selama seseorang menghindari trauma, terlepas dari apakah ada penyakit yang sudah ada sebelumnya atau tidak, olahraga ringan tidak mempercepat osteoarthritis lutut dan sebenarnya berhubungan dengan fungsi fisik yang lebih baik serta pengurangan rasa sakit dan kecacatan,” lanjut Chowdhury.
Terkini Lainnya
Gejala Radang Sendi
Menggabungkan latihan berdampak rendah
radang sendi
Arthritis
Arthritis Rheumatoid
gejala radang sendi
pencegahan radang sendi
tips mencegah radang sendi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Sinopsis Film Komedi Baby Assassins: 2 Babies di Vidio, Akrobasi Maut dan Humor Garing
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Sahroni DPR Puji Kinerja Kejagung yang Terus Membaik
Siswi SMK di Lampung Diperkosa dan Dibunuh Pamannya, Berawal dari Tumpangan Saat Pulang Sekolah
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final