, Jakarta Bagi wanita normal pastinya akan selalu mengalami menstruasi setiap bulan yang rentang masa haidnya terjadi antara 23 sampai 35 hari. Biasanya rentang waktu haidnya berkisar antara tiga sampai tujuh hari.
Banyak wanita yang mengalami nyeri haid terutama di hari pertama atau kedua. Ada yang mengalami nyeri haid tak tertahankan sampai tidak bisa beraktivitas seperti biasanya. Banyak yang tidak lagi merasakan nyeri haid ketika sudah merasakan melahirkan.
“Nyeri haid juga menjadi penyebab utama para remaja yang masih sekolah akhirnya tidak datang ke sekolahnya. Oleh karena itu kita harus mengeksplorasi hal-hal yang bisa dilakukan untuk meminimalisir rasa sakit akibat haid,” kata Dr Stephanie Faubion, direktur Pusat Kesehatan Wanita Klinik Mayo di Florida.
Melansir laman CNN, Rabu (7/12/2022), hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri haid adalah dengan melakukan diet. Hal ini menjadi sebuah solusi yang relatif sederhana tapi dapat berdampak besar.
“Saya menemukan bahwa diet tinggi terhadap makanan inflamasi seperti daging, minyak, gula, garam dan kopi justru berkontribusi dalam peningkatan risiko nyeri pada wanita yang sedang haid. Anda bisa melakukan diet anti inflamasi seperti makan buah, sayuran dan menggunakan minyak zaitun yang dapat membuat nyeri Anda berkurang,”kata Dr Monica Christmas, profesor kebidanan dan ginekologi Universitas di Chicago.
Bukti ilmiah telah menunjukkan bahwa makanan yang sehat, tidur yang nyenyak dan olahraga merupakan tindakan efektif untuk mengurangi keparahan kram perut.
Namun anda juga harus memastikan bahwa tidak ada penyakit lain yang kemungkinan berkontribusi juga dengan rasa nyeri tersebut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2 dari 2 halaman
Penyebab
Penyebab nyeri haid terjadi karena prostaglandin yang bertindak seperti hormon menyebabkan pembuluh darah dan otot polos menyempit sehingga mengakibatkan kram dan nyeri.
Masalah lainnya adalah tidak seimbangnya antara asam lemak omega 3 dan omega 6. Asam lemak omega 3 biasa ditemukan dalam makanan seperti salmon, tuna, sarden, tiram dan chia.
Sedangkan asam lemak omega 6 fungsinya memang untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan tulang tapi jika terlalu banyak asam lemak ini menimbulkan peradangan.
Mengubah pola makan bukan satu-satunya cara untuk melawan nyeri haid. Obat antiinflamasi nonsteroid juga menjadi andalan pengobatan untuk kram. Namun, obat pereda nyeri dapat memiliki efek samping sehingga sebaiknya jangan terlalu sering dikonsumsi.
Hal ini mungkin menjadi cara paling ampuh untuk mengatasi hal tersebut yaitu mencoba melakukan diet anti inflamasi. Caranya adalah mengurangi asupan daging merah, gula dan kopi.
Manfaat lainnya yaitu berkurangnya tekanan darah tinggi, berkurangnya penyakit kardiovaskular, berkurangnya diabetes, berkurangnya masalah rematik, berkurangnya morbiditas dan mortalitas terutama setelah menopause.
Penulis: Nita Suci Lydiarti
Terkini Lainnya
Penyebab
Nyeri Haid
Menstruasi
Haid
Rekomendasi
Jangan Takut Berenang Saat Menstruasi, Begini Penjelasan Dokter
Tips Menjaga Kebersihan Organ Intim Saat Menstruasi, Biar Terbebas dari Masalah Kesehatan
4 Doa Haid Lancar dan Cepat Selesai, Yuk Amalkan Agar Terhindar dari Penyakit
4 Tips Simpel Taklukkan Mood Swing Jelang Menstruasi
Pengakuan Sharena Delon Siklus Menstruasi Kacau Usai Melahirkan Anak Kedua, Ada Perubahan Hormon
Serba-serbi Hari Kebersihan Menstruasi Sedunia yang Diperingati Setiap 28 Mei
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Caplok Aito dari Huawei, Seres Gelontorkan 344 Juta Dolar AS
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Cerita Perjuangan Turnadi, Pustakawan Sukoharjo yang Berkawan dengan Kemajuan Teknologi
Jangan Lewatkan Sinetron My Heart di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Megawati Kritik Utang Makin Membengkak di Zaman Jokowi: Cara Bayarnya Gimana?
8 Momen Ulang Tahun Angela Gilsha ke-30, Dirayakan di Lokasi Syuting
Polisi Gelar Patroli Skala Besar Jelang 1 Suro di Surabaya, Pastikan Keamanan dan Keterriban Terjaga
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Jurus KKP Jaga Keamanan Siber Neraca Sumber Daya Laut, Pastikan Punya Backup Data
Ini 2 Ancaman Siber Mengerikan di OpenAI, Pengguna ChatGPT dalam Bahaya?
Kurikulum Merdeka Dinilai Bebas dan Terarah, Guru SDI Pelibaler NTT Buat Pojok Curhat bagi Murid
Mengenal Rawon Kalkulator, Kuliner Unik dan Enak di Surabaya
Boy William Doakan Ayu Ting Ting yang Batal Nikah Lagi, Ngaku Siap Dukung Apapun Pilihan Sahabatnya
Gempa Magnitudo 4,8 Terasa di Sinabang Aceh
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik