, Jakarta Apakah Anda termasuk orang yang terobsesi dengan makanan? Atau selalu merasa lapar yang tidak wajar sehingga memaksa hasrat Anda untuk selalu makan? Jika iya, itu perlu dihentikan, karena pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan menjadi buruk.
Kebiasaan makan yang tidak teratur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah lambung lainnya. Berikut beberapa tips untuk mengontrol keinginan makan Anda yang dilansir dari laman magforwoman.
1. Ubah kebiasaan
Advertisement
Cukup ubah kebiasaan makan Anda. Pertahankan diet yang bisa diikuti secara teratur. Sertakan porsi buah dan sayuran yang sehat dalam daftar makanan.
Makan camilan sehat jika Anda ingin makan di jam-jam yang tidak biasa. Menyerah pada makanan yang terlalu berminyak seperti keripik dan kue. Penting untuk mengatur rutinitas kebiasaan makan ini.
2. Jangan membeli makanan secara impulsif
Jika tersedia di kulkas, tentu saja Anda akan membukanya dan memakannya. Jangan membeli makanan yang tidak baik untuk kesehatan. Seperti, cokelat yang disimpan di lemari es.
Untuk menghindari hal tersebut, lebih baik jika Anda tidak membeli barang-barang itu, untuk membantu mengurangi keinginan makan Anda sampai batas tertentu.
3. Minum teh herbal
Sebuah survei membuktikan bahwa teh herbal dapat membantu mengendalikan keinginan makan. Jadi, jika Anda merasa lapar, minumlah secangkir teh hijau atau teh herbal lainnya. Itu akan menekan rasa lapar untuk saat itu.
Seiring waktu, itu akan membantu Anda mengatasi kecanduan makanan. Juga, tingkatkan asupan cairan untuk mengurangi keinginan makan yang berlebihan.
4. Latihan pernapasan
Ini mungkin terdengar aneh bagi, tetapi itu sebenarnya akan membantu. Ketika Anda merasa perlu makan sesuatu secara tiba-tiba, mulailah atur napas dengan tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut secara berlahan.
Latihan ini akan membantu Anda mengendalikan keinginan untuk memiliki sesuatu pada saat itu juga. Ini adalah hal sederhana yang akan banyak membantu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
5. Mengalihkan perhatian
Mungkin cara termudah untuk mengendalikan keinginan makan yang berlebihan adalah dengan mengalihkan perhatian Anda.
Ketika Anda merasa ingin makan, hubungi sahabat dan mulailah mengobrol apa saja di telepon. Bisa juga mengalihkannya dengan bermain game di ponsel. Nyalakan TV dan tonton saluran favorit juga menjadi salah satu solusi.
Ada begitu banyak cara untuk mengalihkan perhatian Anda, pilih salah satu cara untuk mencegah keinginan makan yang tidak wajar.
6. Kunyah permen karet
Tahukah Anda bahwa mengunyah permen karet sebenarnya dapat membantu menekan rasa lapar? Jadi, jika merasa ingin makan sesuatu, ambil saja permen karet dan kunyahlah selama beberapa waktu.
Banyak pilihan permen karet yang bebas gula jika Anda mau. Kunyah dengan baik dan jauhi pikiran memiliki sesuatu yang tidak perlu.
7. Miliki beberapa protein dalam makanan
Makanan yang kaya akan protein dapat membantu mencegah mengidam makanan dengan mengubah pola kadar gula darah dalam tubuh.
Ini dapat berupa telur atau susu kedelai. Ide ini berfungsi untuk mengontrol keinginan makan yang berlebihan.
Terkini Lainnya
5. Mengalihkan perhatian
Tips makanan sehat
Kontrol nafsu makan
Makan berlebihan
Nafsu Makan
makan
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Populer
Bangun SDM Unggul, Eka Tjipta Foundation Gandeng UI
Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Berita Terkini
Kemenhub Evaluasi Tarif Batas Atas Tiket Pesawat
Kualitas Udara Jakarta Terburuk di Dunia Pagi Ini, Sangat Tidak Sehat
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Cara Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Jangan Cuma Cepat tapi Harus Aman
IHSG Berbalik Arah ke Zona Merah, Saham TINS Menghijau
Gelar Unpacked 2024 di Paris, Ini Deretan Gadget yang bakal Dirilis Samsung
Top 3: Data PDN Dibobol Hacker, 1.479 Permohonan Izin Usaha Lumpuh
Top 3 Islami: Jadwal Puasa Sunnah di Bulan Juli 2024: Muharram, Tasu'a, Asyura, Ayyamul Bidh Lengkap Niat dan Tata Caranya
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Cuaca Hari Ini Rabu 3 Juli 2024: Langit Jabodetabek Cenderung Cerah Berawan
Jangan Biarkan Pelek Sepeda Motor Peyang, Akibatnya Bisa Fatal
3 Ribu Polisi Siap Amankan Suroan dan Suran Agung di Madiun 6-7 Juli 2024, Pesilat Diimbau Tertib
Terjerat Skandal Doping, Mantan Pesakitan Manchester United Umbar Ambisi Besar
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024