, Jakarta Sahur sangat disunahkan oleh Nabi Muhammad SAW untuk orang yang hendak berpuasa. Rasulullah menyunahkan makan sahur karena sahur itu berkah, meski hanya dengan segelas air putih.
Tapi, Anda juga bisa menambahkan dengan minum susu saat sahur bila tak terlalu berselera makan. Corporate Nutritionist PT Nestlé Indonesia Eka Herdiana menyebutkan tiga manfaat minum susu saat sahur untuk meningkatkan kualitas ibadah puasa.
Baca Juga
Dalam keterangan tertulis yang diterima , Jumat, 29 Maret 2024, manfaat pertama dari minum susu adalah membantu meningkatkan hidrasi. "Kandungan air yang tinggi pada susu dapat membantu meningkatkan hidrasi," kata Eka.
Advertisement
Berikutnya, susu juga dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein dan lemaknya dapat memperlambat proses pencernaan dan membantu mencegah rasa lapar yang terlalu cepat muncul saat berpuasa. Terakhir, susu dapat memperbaiki cairan tubuh.
"Susu mengandung elektrolit, seperti kalium dan natrium, yang dapat membantu memperbaiki cairan tubuh yang hilang selama berpuasa," ucapnya.
Namun, hanya enam persen masyarakat Indonesia yang mengonsumsi susu saat sahur, berdasarkan hasil survei F&B Trend Movement and Financial Plan 2024 dari Populix. Minum satu kaleng susu saat sahur diharapkan bisa menambah asupan gizi penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Untuk itu, Bear Brand membagikan produk kepada 370 ribu jemaah di 700 masjid di Indonesia. Program berbagi itu berlangsung di berbagai kota di Indonesia, seperti Jakarta, Bandung, Surabaya, Makassar, dan Yogyakarta.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Perhatikan Asupan Nutrisi Seimbang
![Resep susu kurma sebagai minuman untuk sahur maupun buka puasa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RM2FYSLb882X-6k8meR8-4q2WW8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4775010/original/020262700_1710644110-WhatsApp_Image_2024-03-17_at_9.36.23_AM.jpeg)
Melansir kanal Islam dan berbagai sumber lainnya, hal yang perlu dijadikan catatan agar manfaat minum susu saat sahur dan buka puasa bisa maksimal adalah seimbangkan konsumsinya dengan karbohidrat tambahan. Akan lebih baik dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau putih, karena susu tidak bisa dijadikan sumber energi utama saat puasa.
Susu merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandung ratusan asam lemak yang berbeda. Susu dianggap sebagai protein lengkap yang membuat manfaat minum susu saat sahur dan berbuka dapat diandalkan. Susu pun mengandung semua sembilan asam amino esensial yang diperlukan bagi tubuh untuk berfungsi pada tingkat optimal.
Ada dua jenis utama protein yang ditemukan dalam susu, yakni kasein dan protein whey. Keduanya dianggap sebagai protein berkualitas tinggi dan membuat manfaat minum susu saat sahur wajib dicatat.
Namun, itu bukan berarti seseorang bisa sahur dengan hanya minum segelas susu. Manfaat susu hanya sebagai sumber protein dan tidak untuk membuat perut kenyang lebih lama. Jika ingin kenyang lebih lama, pastikan bahwa menu sahur yang dikonsumsi bersifat lengkap.
Advertisement
Fungsi Kasein Susu untuk Sistem Pencernaan
![Ilustrasi susu](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/W7n8UOF-j7cI7yvzokYpnJmrQRw=/0x108:1999x1235/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4581824/original/036086000_1695181122-set-milk-bottles-glasses.jpg)
Manfaat minum susu saat sahur ini mampu menjaga sistem pencernaan karena kandungan kasein di dalam susu. Hal itu dipengaruhi mineral yang mampu mempercepat pencernaan dengan menstimulasi pelepasan cairan pencernaan di perut.
Kasein pun diketahui berpasangan dengan rantai asam amino kecil, yang disebut peptida. Kompleks kasein-peptida ini membuat manfaat minum susu saat sahur dapat mencegah serangan patogen di saluran pencernaan. Tak heran bila kalsium dan protein susu mampu mengobati gangguan pencernaan, gastritis, tukak, sakit maag karena GERD, infeksi bakteri, dan kanker lambung.
Beberapa penelitian mengaitkan asupan susu dengan risiko obesitas yang lebih rendah. Manfaat minum susu saat sahur ini hanya dikaitkan dengan susu murni. Sebuah studi pada 145 anak-anak Latin berusia tiga tahun menemukan bahwa konsumsi susu berlemak dikaitkan dengan rendahnya risiko obesitas anak-anak.
Studi lain yang melibatkan lebih dari 18.000 wanita paruh baya dan lanjut usia menunjukkan bahwa makan lebih banyak produk susu tinggi lemak dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang lebih sedikit dan risiko obesitas yang lebih rendah. Ini yang menjadikan manfaat minum susu saat sahur dapat diandalkan mengontrol berat badan.
Minum Susu Kurma
![3 Manfaat Minum Susu Saat Sahur, Sudahkah Anda Minum Hari Ini?](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/lBvW9YyrZ3z8MBwBBuOr8lQsMjU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4789302/original/060049900_1711802712-Foto_3_-_BEAR_BRAND.jpg)
Ada berbagai jenis susu yang bisa Anda konsumsi saat sahur maupun berbuka. Salah satunya adalah susu kurma. Minuman susu kurma biasanya dibuat dengan cara mencampurkan buah kurma yang direndam dalam air dengan susu segar kemudian diblender hingga tercampur rata.
Konsumsi susu kurma saat berbuka puasa ternyata dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh. Manfaat lainnya dari susu kurma adalah baik untuk kesehatan jantung.
Selain kandungan serat alami, kurma juga mempunyai beberapa kandungan lain yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Salah satunya adalah kandungan kalium. Kandungan ini dapat bekerja membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
Dengan begitu, tekanan darah dalam tubuh menjadi lebih lancar sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kandungan serat alami yang dimiliki kurma juga turut membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Manfaat susu kurma yang satu ini tentu saja sayang untuk dilewatkan selama menjalani ibadah puasa Ramadan.
![Infografis Syarat Lansia, Komorbid hingga Ibu Menyusui Disuntik Vaksin Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Lv7jzxo020KYEV38zMISlXHioFM=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3376302/original/011611000_1613279965-Infografis_syarat_lansia_komorbid_ibu_menyusui_vaksinasi_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Ingin Sehat Sampai Tua demi Pasangan dan Anak, Surya Saputra Rutinkan Nabung Kalsium dan Injak Bumi
Konsumsi Kalsium Bisa Cegah Penyakit Kardiovaskular, Kapan Waktu Tepat Minum Susu?
Perhatikan Asupan Nutrisi Seimbang
Fungsi Kasein Susu untuk Sistem Pencernaan
Minum Susu Kurma
Sahur
puasa
Minum Susu
susu
minum susu saat sahur
Rekomendasi
Konsumsi Kalsium Bisa Cegah Penyakit Kardiovaskular, Kapan Waktu Tepat Minum Susu?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
TOPIK POPULER
Populer
Istri Kanye West Digugat karena Dugaan Mengirimkan Film Porno ke Staf Yeezy
Viral Politikus Taiwan Alami Pelecehan Seksual di Jepang, Tendang Selangkangan Pria Mabuk
Layanan Sewa Mobil di Hotel untuk Mudahkan Tamu Bisnis dan Jalan-Jalan, Berapa Tarifnya?
Kisah Peselancar Belgia Memilih Hidup di Pulau Terpencil di Indonesia, Rela Tinggalkan Rumah dan Pekerjaannya
Kado HUT ke-79 RI, Imigrasi Luncurkan Desain Baru Paspor Indonesia pada 17 Agustus 2024
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
Mantan Miss Universe Olivia Culpo Menikah, Gaun Pengantin Rancangan D&G Dikritik Membosankan
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
MUA Ungkap Wajah Alami Selvi Ananda yang Disebut Sudah Cantik Meski Belum Dirias
Warga Negara China Ditangkap Polisi Jepang karena Kendarai Koper Pintar di Osaka
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
ASN Pemda sekitar IKN Bisa Ajukan Pindah ke Nusantara
Miliarder di Inggris Bakar Rumah Mewahnya, Tak Rela Dimiliki oleh Mantan Istri
Cara Bakar Sate yang Enak dan Empuk, Ternyata Tekniknya Gampang
Kronologi Meninggalnya Pebulu Tangkis China Zhang Zhi Jie Saat Bertanding di GOR Amongrogo Yogya
Isuzu ELF NMR Adopsi Sistem Filter Bahan Bakar Baru
Angka Kemiskinan di Jateng Turun, Nana Sudjana Minta Semua Pihak Tetap Bekerja Keras
Baru 40 Persen Tenaga Teknis Museum Tersertifikasi, IHA Gandeng Prancis Latih Kurator
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
KPK Lelang Ruko Milik Mantan Wakil Rektor UI Tafsir Nurchamid di Depok
5 Tips untuk Memulai Suka Makan Sayur, Bisa dari Sayuran yang Manis
Indonesia Deflasi di Mei dan Juni, Hati-hati PHK Besar-besaran
Kisah Haru Bocah Tahfiz Disabilitas Netra Lantunkan Ayat Suci Al-Qur'an Saat HUT Bhayangkara di Sukabumi
Samsung Rilis Bespoke AI Washer & Dryer, Tawarkan Pengalaman Mencuci Lebih Cerdas