, Jakarta - Kompetisi lari makin menggeliat pasca-pandemi. Planet Sports Run menambah daftar panjang ajang lari yang digelar di dalam negeri. Berlokasi di ICE BSD, Serpong, Tangerang, lomba lari itu bakal digelar pada 10 Desember 2023.
Panji Cakrasantana, General Manager Marketing MAP Active, menyebut ajang lari tersebut dilakukan sebagai inisiatif untuk menggerakkan masyarakat agar lebih giat berolahraga. "Dan bergerak lebih aktif, menjadikan olahraga bagian dari gaya hidup mereka," ujarnya dalam jumpa pers di Jakarta, Kamis, 12 Oktober 2023.
Baca Juga
Ia menyebut Planet Sports Run berbeda dengan kompetisi lari lainnya karena peserta didorong untuk mengumpulkan poin. Poin tersebut dikumpulkan dengan mengikuti rangkaian kegiatan sebelum lomba di hari H. Poin pertama dikumpulkan lewat registrasi.
Advertisement
"Dengan registrasi saja, mereka sudah dapat poin 50. 50 itu equal Rp50 ribu," kata Panji.
Selanjutnya, poin bisa dikumpulkan dengan mengikuti strength training yang berlangsung setiap Kamis dimulai pekan depan. Ada juga misi mengikuti Sunday Run Day yang berlangsung setiap pekan untuk melatih kesiapan fisik calon peserta sebelum lomba lari. Belum lagi poin yang diterima saat mengambil race pack.
"Saat race day juga bisa dapat poin yang masing-masing berbeda... Kami mau beri reward teman-teman agar semua bisa join. Nanti poin yang terkumpul bisa dibelikan peralatan olahraga, khususnya running, di online store," ia menjelaskan.
Registrasi bisa mulai dilakukan secara online sejak 12 Oktober 2023. Waktu pendaftaran akan berakhir maksimal dua minggu sebelum kompetisi digelar atau kuota telah terpenuhi. Total kuota yang ada mencapai 3.500 slot yang terbuka baik untuk umum dan pelari profesional.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Syarat Usia Peserta
![Kompetisi Lari Sambil Koleksi Poin, Peserta Bisa Tukarkan dengan Voucer Belanja](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/iwbX7_0LeCnITm0pMVpKVabOgCE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4609815/original/077041600_1697195555-WhatsApp_Image_2023-10-13_at_17.28.45__2_.jpeg)
Dardityo Santoso, Race Director Planet Sports Run 2023, menyebutkan batas usia minimal peserta lari tersebut adalah 18 tahun, sedangkan batas usia maksimal adalah 70 tahun. Ia juga mewajibkan para peserta dalam kondisi sehat.
"Saat daftar, pilih kategori sesuai kemampuan fisiknya supaya bisa menikmati lombanya," dia mengingatkan.
Kepesertaan juga terbuka untuk warga negara asing yang memiliki KITAS. Lomba tersebut juga terbuka untuk kalangan difabel, namun tak ada kategori khusus untuk mereka.
Kawasan ICE BSD dipilih sebagai lokasi lomba lari dengan mempertimbangkan kenyamanan dan keamanan para peserta. Treknya, kata Didit, relatif datar sehingga lebih aman dan nyaman untuk peserta. "Di sana, udara lebih sejuk kalau pagi-pagi," imbuhnya.
Pria yang akrab disapa Didit menekankan pentingnya mempersiapkan kesehatan masing-masing. Tidak hanya latihan, nutrisi dan istirahat juga harus diatur sejak awal. "Sehingga lombanya nanti pede, kayak ke pesta, biar aman dan nyaman," sahutnya.
dr. Aldico Juniarto Sapardan, Sp.OT, spesialis ortopedi dan traumatologi, mengingatkan bahwa kondisi fisik setiap individu berbeda. Karena itu, setiap orang harus memahami batas kemampuannya dan tidak memaksakan diri bila tak ingin cedera.
Advertisement
Cedera Paling Umum
![olahraga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/t5KuDHlQL_NfVF4V_yNu1kU9N5w=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4585278/original/071235300_1695378943-chander-r-AtfA8NDgpKA-unsplash.jpg)
dr. Aldico menerangkan jenis cedera paling sering diderita pelari yang berobat ke kliniknya adalah terkilir. Hal itu bisa terjadi bila pelari melewati rute yang berbeda ketinggian. Selain itu, pegal-pegal dan kram bisa menimpa pelari, terutama mereka yang tidak melakukan pemanasan dengan baik.
"Injury paling ringan itu bisa sore muscle. Mungkin terjadi jika overtraining atau kurang istirahat. Kita ingin mengingatkan bahwa rest day itu sama pentingnya dengan exercise. Jangan sampai abuse otot kita, itu berbahaya," kata dia.
"Untuk cegah kram, tubuh perlu elektrolit. Karena itu, rehidrasi sangat penting. Jangan sampai skip water station," imbuhnya.
Sementara, kaki yang terkilir perlu pemulihan yang lebih panjang. Jika tidak ada patah di jaringan lunak atau ligamen, cukup dengan istirahat atau pakai elastik perban.
"Tapi jadinya, rugi waktu karena harus istirahat... Bisa dibantu obat minum atau injeksi obat agar lebih cepat (pemulihannya)," sambung dia seraya mengingatkan pasien tetap harus mengistirahatkan tubuhnya dari latihan hingga benar-benar pulih sebelum kembali berlatih atau lomba.
Pakai Sepatu Lari Biasa
![Ilustrasi berlari](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/f6JrEfkGPWCzJyMdFK_RYTRWpqg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1579448/original/071871900_1493366978-shutterstock_393880156.jpg)
Aldico mengingatkan para pelari pemula disarankan untuk berlatih tiga kali seminggu dengan empat hari istirahat. Selama istirahat, pelari tetap boleh berolahraga tetapi intensitasnya tidak berat.
Salah satu pendukung dalam lari adalah penggunaan sepatu. Aldico mengingatkan bahwa sepatu lari itu yang terpenting adalah kuat dan nyaman. Jenisnya tergantung pada kondisi fisik masing-masing pelari.
"Sepatu karbon, misalnya, ada yang bilang enggak cocok buat dia karena keentengan. Tapi, kalau sudah biasa dengan sepatu karbon, why not? Pakai aja," ujarnya.
Ia juga meminta agar pelari tidak memakai sepatu baru saat berlomba. Alih-alih sepatu baru, ia menyarankan sepatu lari yang biasa dipakai untuk digunakan selama lomba karena kaki sudah beradaptasi dengan sepatu tersebut.
"Untuk penggunaan sepatu, hitungannya bukan bulan, tapi mileage. 1000 kilometer sepatu bisa dipakai maksimal," imbuhnya.
Harga pendaftaran untuk 5K adalah Rp300 ribu, 10K adalah Rp400 ribu, dan untuk half marathon adalah Rp600 ribu. Selama periode early bird, peserta berhak mendapatkan diskon sebesar 25 persen.
![Infografis Ajang Lari Internasional untuk Milenial](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/YrFz6V8kDXQGyKZy0k1dH-c8hrU=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2877935/original/046857900_1565348703-Infografis_Ajang_Lari_Internasional_untuk_Milenial.jpg)
Terkini Lainnya
Influencer Chaidir Akbar Tempuh 75 Lomba Triatlon dalam 12 Tahun, Bagi Tips Ikut Lomba Lari buat Pemula
10 Aplikasi Jogging Populer, Cocok untuk Pelari Pemula Maupun Profesional
Marak Joki Strava Tawarkan Jasa Gara-Gara FOMO Ikutan Tren Lari
Syarat Usia Peserta
Cedera Paling Umum
Pakai Sepatu Lari Biasa
lari
Poin
Planet Sports Run
Lomba Lari
planet sports
Pelari
Rekomendasi
10 Aplikasi Jogging Populer, Cocok untuk Pelari Pemula Maupun Profesional
Marak Joki Strava Tawarkan Jasa Gara-Gara FOMO Ikutan Tren Lari
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Influencer Andy Sugiyanto Berbagi Tips 7 Hari Jelang Ikut Lomba Lari, Perhatikan Gizi Hingga Fase Tapering
Alumni FH UI Gelar Lomba Lari Half Marathon Sambil Belajar Hukum, Siapa Mau Ikut?
Gokil! Nizar Tetap Mampu Juara BTR Ultra 2024 Meski Sempat Jatuh ke Jurang
Gus Baha Kisahkan Sosok yang Diangkat Jadi Nabi sebab Lari
PB PASI Sambut Baik Banyaknya Event Lari di Indonesia pada 2024
Tuntaskan Ultra Marathon 200 Kilometer, Pelari Veby Senopati Silam Pecahkan Rekor MURI
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Cetak Prestasi Tertinggi untuk Indonesia
Viral Transformasi Wajah Mahalini karena Bentuk Hidung dan Mata Berubah, Warganet Sebut Mirip Chelsea Idola Cilik hingga Alyssa Daguise
Dorong Praktik Refill Produk Kecantikan demi Tekan Volume Sampah Kemasan
Hubungan Pangeran Harry dan Meghan Markle Disebut Mulai Retak Akibat Bisnis Tak Berjalan Mulus
3 Resep Praktis Menu Serba Kulit Tahu dari Odeng hingga Sup yang Lezat Menggugah Selera
Kepolisian Bakal Blokade Jalan 4 Hari demi Pernikahan Mewah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Warga Mumbai India Ngamuk
Inklusivitas Produk Kosmetik Apakah Bikin Makin Laris?
Pelita Air Tanam 10 Ribu Pohon, Diperkirakan Bisa Serap Emisi Karbon hingga 150 Ton per Tahun
Cetak Sejarah, Puteri Indonesia Harashta Haifa Zahra Raih Gelar Miss Supranational 2024
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024
Selidiki Kasus Kematian Wanita Tanpa Busana di Cipayung, Polisi Buru Pria Ini
Dirga Wira Berjaya di Indonesian Grandprix 2024, Gondol Piala Kemenpora
Prakiraan Cuaca Bandung Raya 7-9 Juli, Potensi Hujan dan Suhu Minimum
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
BNPB: Gempa Batang Sebabkan Bangunan Rusak dan 4 Warga Luka-Luka
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun