, Jakarta Bagi seseorang yang peduli dalam menjaga berat badan, memilih menu sarapan adalah hal yang sangat penting. Pasalnya, sarapan bisa memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sekaligus mencegah makan berlebihan. Salah satu menu yang dapat dijadikan opsi sarapan sehat adalah oatmeal.
Dilansir dari healthline.com, Oatmeal terbuat dari oat, gandum utuh bebas gluten yang merupakan salah satu biji-bijian paling sehat di bumi, dan menjadikannya sumber vitamin, serat, mineral, dan antioksidan penting bagi tubuh.
Baca Juga
Selain dibikin dengan susu kental manis, masih banyak cara lain lho untuk menikmati oatmeal agar semakin enak, dan cocok dikonsumsi saat lagi diet. Berikut variasinya:
Advertisement
1. Smoothies Oatmeal dengan Alpukat
Bahan-Bahan:
- 5 sdm oatmeal instan
- ½ buah alpukat yang sudah dipotong-potong
- 2 buah pisang yang sudah dipotong rata
- 250 ml susu segar
- ½ sdt Madu
- Es batu
Cara Membuat:
- Blender oatmeal instan, alpukat, pisang, madu, dan susu, dengan ditambahkan es batu sesuai selera
- Tuangkan ke dalam mangkuk atau gelas
- Siap disantap
2. Overnight Oatmeal dengan Pisang
Bahan-bahan:
- 5 sdm oatmeal instan
- 2 buah pisang yang sudah dipotong-potong
- 250 ml yoghurt
- 3 sdm madu
- Siapkan buah berry sebagai toping
Cara Membuat:
- Blender oatmeal, pisang, yoghurt, dan madu hingga lembut
- Tuangkan ke mangkuk atau gelas dan masukkan ke dalam pendingin, diamkan selama semalam
- Ambil keesokan harinya, lalu tambahkan potongan buah dan buah berry sebagai toping
- Siap disantap
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Smoothies Oatmeal dengan Buah Naga
Bahan-bahan:
- 4 sdm oatmeal instan
- 150 gr buah naga merah yang sudah dipotong-potong
- 2 buah pisang yang sudah dipotong-potong
- 250 ml susu
- 2 sdm madu
- Es batu sesuai selera
Cara Membuat:
- Blender oatmeal instan, buah naga, pisang, susu, madu, dan es batu hingga lembut
- Tuangkan ke dalam mangkuk, bisa ditambahkan toping buah-buahan pisang dan buah naga
- Siap disantap
4. Smoothies Oatmeal Yogurt
Bahan-bahan:
- 4 sdm oatmeal
- 4 sdm air panas
- 100 ml susu cair
- 3 sdm plain yogurt
- Buah-buahan sebagai toping
Cara Membuat:
- Siapkan oatmeal ke dalam mangkuk, lalu campurkan dengan air panas dan aduk hingga empuk.
- Tuangkan susu dan yogurt murni ke dalamnya, lalu aduk hingga merata
- Tambahkan topping buah-buahan sesuai selera
- Silahkan dinikmati
Advertisement
5. Overnight Oatmeal dengan Strawberries
Bahan-bahan:
- 5 sdm oatmeal instan
- 4 buah stroberi
- 200 ml susu low fat
- 1 sdm plain yoghurt
- 2 sdm madu
Cara Membuat:
- Masukkan oatmeal, susu, dan yogurt ke dalam gelas, lalu aduk merata.
- Tambahkan irisan stroberi, aduk rata, lalu tutup gelas. Untuk disimpan ke dalam kulkas
- Setelah sekitar delapan jam, overnight oatmeal yang nikmat dan sehat siap memanjakan waktu sarapan kamu.
Penulis: Akbar Gilang Muhammad
Terkini Lainnya
3 Menu Diet dari Olahan Daging Sapi, Tinggi Protein Bikin Kenyang Lebih Lama
Makan Buah Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Menu Diet Sehat
6 Makanan yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Cocok untuk Menu Diet
3. Smoothies Oatmeal dengan Buah Naga
5. Overnight Oatmeal dengan Strawberries
Menu diet
Sarapan Sehat
Tips Diet
Makanan Sehat
Initiative Content
Rekomendasi
Makan Buah Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Menu Diet Sehat
6 Makanan yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Cocok untuk Menu Diet
Euro 2024
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Marak Joki Strava Tawarkan Jasa Gara-Gara FOMO Ikutan Tren Lari
Heboh Thariq Halilintar Bergelar Pangeran Brunei, Warganet Sarkas: Jadi Selama Ini Saingannya Pangeran Mateen?
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Antrean Panjang Pengunjung Indofest 2024, Naik Gunung dan Kemping Masih Jadi Aktivitas Luar Ruang Terfavorit
Video Viral Pemilik Restauran di Hanoi Vietnam Mengusir Influencer Yahudi untuk Tunjukan Dukungan pada Warga Palestina
Asal-usul Pecel Lele, Makanan Favorit Naufal Hafidz Si Jenius dari ITB
Polisi China Kini Bisa Geledah Isi Ponsel Pribadi, Wisatawan Korea Diminta Hati-hati
Kontroversi Video Warga Kampung Minum Air Cucian Kaki Jemaah Haji untuk Dapat Berkah
Jennie BLACKPINK Kejutkan Penggemar dengan Tindik Hidung dan Gaun Chanel Semi Transparan
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
7 Potret Richard Kyle dan Pacar Bulenya yang Romantis, Bak Pasangan Hollywood
Kabar Teranyar Nasib Pelita Air Gabung Garuda Indonesia Group
Threads Raih 175 Juta Pengguna Aktif Bulanan dalam Setahun
Doa Awal dan Akhir Tahun Baru Hijriyah 1 Muharram, Lengkap Latin dan Terjemahan
6 Fakta Menarik Gunung Jailolo di Maluku Utara yang Memiliki Sumber Air Panas
Ma’ruf Amin: Masalah Palestina Bukan Isu Agama, Tapi Politik Kemanusiaan
Pemkot Tangsel Gelar Pekan Imunisasi Nasional Polio, Targetkan 156 Ribu Anak Divaksin
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Cuaca Besok Sabtu 6 Juli 2024: Waspada di Siang Hari Jabodetabek Bakal Hujan Petir
Harga Kripto Hari Ini 5 Juli 2024: Bitcoin Turun ke Harga Rp 934 Juta
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Federal Oil Jadi Pelumas Mesin Sepeda Motor Pilihan Gen Z