, Jakarta - Hampir semua orang pernah mengalami sulit tidur. Berguling-guling sepanjang malam dengan harapan menemukan posisi yang nyaman untuk bisa tertidur, sambil semakin cemas dan frustrasi karena jarum jam semakin larut mendekati waktu alarm Anda akan berbunyi.
Meskipun ada banyak alasan untuk memiliki waktu tidur berkualitas, ada juga beberapa cara alami dan mudah untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda supaya tidur bisa nyenyak. Salah satu tindakan yang efektif yang bisa diberikan diri Anda sendiri dan pasangan adalah orgasme.
Advertisement
Baca Juga
“Umumnya, orgasme membantu seseorang untuk rileks dan menghilangkan stres, sedangkan periode pasca-orgasme memungkinkan perasaan pelepasan dan ketenangan menjadi keadaan yang lebih tenang,” jelas Andrea Tan, pakar kesehatan dan hubungan seksual bersertifikat berbasis di Singapura, dikutip dari Asia One, Selasa 30 Agustus 2022.
"Orgasme dapat membantu mengatur sistem saraf, melepaskan ketegangan, dan mengatur tingkat suasana hati kita - semua elemen yang diperlukan untuk tidur malam yang nyenyak," tambahnya. Gemma Fisk, konsultan tidur bayi dan dewasa bersertifikat, sependapat.
“Setelah kita orgasme, otak kita melepaskan serotonin, yang mendorong perasaan rileks yang membantu kita untuk lebih mudah tidur. Serotonin adalah pembunuh kortisol,” jelasnya. Gemma mengungkapkan kortisol adalah hormon stres yang biasanya meningkat sepanjang hari, terutama jika seseorang menghadapi situasi yang memicu stres.
Mengurangi tingkat kortisol Anda sebelum tidur penting untuk membantu mencegah lingkaran setan kecemasan dan insomnia. "Jika kita sering tidur sambil merasa stres dan disibukkan oleh pikiran negatif, hal ini akan membuat otak kita percaya bahwa kamar tidur adalah tempat yang membuat stres dan dapat menyebabkan masalah tidur seperti insomnia kronis,” dia memperingatkan.
Hasil penelitian dari para peneliti University of California, Berkeley terbit pada jurnal PLOS Biology pada Selasa, 23 Agustus 2022. Studi ini membahas tentang perubahan aktivitas saraf untuk menguntungkan orang lain karena kurang kurang tidur.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Kerja Orgasme
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_YATjTfKUD6Lzym3zxgHBE67xLI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4005884/original/045061300_1650878782-young-beautiful-woman-sleeping-bed.jpg)
Para ahli sangat percaya pada pendekatan holistik dan berbasis sains untuk membantu orang dewasa tidur lebih nyenyak, mempromosikan hubungan positif antara tidur dan seks. "Seks dan tidur sangat berkaitan dan jika kita dapat bekerja untuk mendukung satu sama lain. Jika mereka diabaikan, mudah untuk berputar ke zona yang sangat tertekan dan terasa sulit untuk keluar," katanya lagi.
Gemma dan Andrea berbagi lebih banyak tentang bagaimana orgasme dapat membantu mengurangi tingkat stres untuk tidur yang lebih baik, mengapa kolom saran tidur jarang menyebutkan seks/orgasme sebagai metode, dan banyak lagi. Lalu bagaimana cara kerja orgasme sebagai terapi tidur alami? Stres dan kecemasan adalah dua faktor utama yang biasanya mengurangi kualitas tidur seseorang, catat Andrea.
"Dalam tubuh kita, orgasme berkontribusi untuk merasakan hormon atau neurotransmiter yang baik. Orgasme akan menyebabkan peningkatan oksitosin, yang mengimbangi efek kortisol yang meningkat pada saat stres, ”jelas Andrea, yang setuju dengan Gemma bahwa seseorang harus menurunkan tingkat kortisol untuk masuk ke keadaan tenang sebelum tidur. "Stimulasi vagina selama orgasme juga memicu pelepasan endorfin, yang mendukung jumlah dopamin yang baik untuk orgasme untuk memberikan kesenangan santai," tambahnya.
Advertisement
Waktu Tidur Berkualitas
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mhKSKZ_A7mJrykOboPd4ZV_TCl8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3913008/original/059736600_1643015243-tired-man-lying-down-sleep-bed_1150-5179.jpg)
Selain itu ada alasan mengapa waktu tidur sangat penting. "Tidur yang buruk dapat memiliki efek yang mengubah hidup pada kesehatan fisik dan mental kita. Bagi siapa pun yang tidur kurang dari enam jam setiap malam, mereka secara drastis lebih rentan terhadap diabetes, penyakit jantung, depresi, sistem kekebalan yang buruk, dan banyak lagi,” Gemma memperingatkan.
Semua orang pernah mendengar tentang teh herbal dan teknik pernapasan, tetapi kolom saran tidur jarang menyebutkan seks/orgasme sebagai metode untuk tidur lebih nyenyak. Hal ini dapat terjadi karena kurangnya penelitian di bidang ini dan sifat sensitif topik yang menyulitkan peneliti untuk melakukan studi ilmiah dengan peserta.
Namun demikian, penelitian baru dalam beberapa tahun terakhir telah menunjukkan bahwa mereka yang berhasil mencapai orgasme sebelum tidur melaporkan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan oleh National Library of Medicine juga mencatat bahwa “Orgasme yang dicapai melalui masturbasi (stimulasi diri) dikaitkan dengan persepsi kualitas tidur yang lebih baik”, dan “temuan ini menunjukkan bahwa publik merasakan aktivitas seksual dengan orgasme. mendahului hasil tidur yang lebih baik”.
Stigma
![Gambar Ilustrasi Wanita yang Mengalami Insomnia / Kesulitan Tidur di Malam Hari](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/BdE13cP4kpm7b2XJSvnvJ21Hsk8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3295526/original/044550800_1605256622-woman-with-insomnia-lying-bed-with-open-eyes_126277-564.jpg)
Para ahli juga mencatat bahwa meskipun masih ada stigma yang melekat pada seks dalam penelitian, terdapat pergeseran yang terjadi ketika membahas seks secara lebih terbuka. "Perawatan kesehatan wanita berubah karena lebih banyak penelitian dan saya adalah pendukung besar peningkatan komunikasi tentang topik ini untuk generasi wanita kita berikutnya,” kata Gemma melanjutkan.
"Saya seorang ibu dari dua anak perempuan dan saya sedang dalam misi untuk memastikan mereka merasa nyaman mendiskusikan topik seks secara terbuka. Ini adalah elemen alami dan sangat penting dari kehidupan, kesehatan, dan hubungan kita," katanya lagi.
Lalu bagaimana dengan mereka yang tidak memiliki pasangan, apakah kesenangan diri sama-sama mengarah pada kualitas tidur yang lebih baik? "Untuk memanfaatkan manfaat orgasme, tidak hanya eksklusif bagi mereka yang memiliki pasangan. Kenikmatan diri memberikan akses individu ke orgasme dan semua manfaat terkait, termasuk meningkatkan kualitas tidur,” kata Andrea.
Beberapa orang mungkin merasa bersalah setelah orgasme, mengalahkan tujuan di mana orgasme euforia berfungsi sebagai terapi tidur alami. Dalam masyarakat Asia bahkan ada sistem kepercayaan yang berbeda saat tumbuh dewasa, atau rasa malu dan penilaian atas topik kesenangan dan orgasme yang tabu secara umum. "Rasa bersalah yang muncul karena berpikir melakukan sesuatu yang salah, sangat mengurangi kesenangan,” pungkas Andrea.
![Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PCBFnfFTidShtn4bfK501bo_nFI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3320309/original/092578800_1607581582-Infografis_manfaat_tidur_cukup_cegah_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
5 Tips Tidur Nyenyak Malam Hari Sebelum Acara Besar
5 Tanaman Rumah Ini Dapat Membantu Anda Tidur Nyenyak
5 Tanaman Rumah Ini Dapat Membantu Anda Tidur Nyenyak
Cara Kerja Orgasme
Waktu Tidur Berkualitas
Stigma
Orgasme
terapi tidur
Sulit Tidur
Kesulitan Tidur
Tidur Berkualitas
Stres
Rekomendasi
Terungkap, Hal Sepele Ini Bisa Sebabkan Sebagian Orang Capai Orgasme
Top 3 Islami: UKT UIN Gus Dur Kubur Asa Pelajar Miskin Asal Banjarnegara, Hukum Suami Orgasme Duluan
Suami Orgasme Duluan Sementara Istri belum Puas, Bagaimana Hukumnya?
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
TOPIK POPULER
Populer
Sadar Lingkungan, Aksi Pangeran William Naik Skuter Listrik Saat ke Kastil Windsor Jadi Viral
Dorong Praktik Refill Produk Kecantikan demi Tekan Volume Sampah Kemasan
Mengulik Kebo Bule, Salah Satu Daya Tarik Perayaan Malam 1 Suro Bagi Warga
Inklusivitas Produk Kosmetik Apakah Bikin Makin Laris?
6 Potret Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Cetak Prestasi Tertinggi untuk Indonesia
Cetak Sejarah, Puteri Indonesia Harashta Haifa Zahra Raih Gelar Miss Supranational 2024
Dian Sastrowardoyo Terjun ke Modeling untuk Biayai Sekolah, Bersyukur Ternyata Dibelokkan ke Jalur Lain
Hubungan Pangeran Harry dan Meghan Markle Disebut Mulai Retak Akibat Bisnis Tak Berjalan Mulus
3 Resep Praktis Menu Serba Kulit Tahu dari Odeng hingga Sup yang Lezat Menggugah Selera
Euro 2024
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Rashford Merapat ke PSG, Manchester United Temukan Penggantinya di Euro 2024
Berita Terkini
Are You Sure?! Petualangan Seru Jimin dan Jungkook BTS di Tiga Negara
Bisa Sembuh asal Deteksi Sedini Mungkin, Apa Dampak dari Penyakit Kusta?
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Ada Pengaruh Cristiano Ronaldo, Manchester United Terancam Kehilangan Kapten di Musim Panas 2024
Diyakini Bawa Nasib Sial, Ini 8 Pantangan Sasi Suro Menurut kepercayaan Masyarakat Jawa
Baru Menjabat, PM Baru Inggris Keir Starmer Soroti Banyaknya Narapidana
Lindungi Ubur-ubur Tak Menyengat, Danau Kakaban di Derawan Akan Jadi Zona Dilarang Berenang
Cegah Keparahan dengan Deteksi Dini, Fatty Liver Apa Bisa Sembuh?
Kapolda Sumbar Klaim Afif Maulana Meninggal Bukan karena Aniaya Polisi: Berdasarkan Keterangan Dokter Forensik
Begini Nih Cara Raline Shah Jalani Work-Life Balance Pakai Vivo X Fold3 Pro
Cek Fakta: Tidak Benar Pendaftaran Pembagian Hadiah dari BSI
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Akankan Cinta PKS dengan PPP Kembali Bersemi di Pilkada Garut 2024?
Jang Nara Bikin Kaget Gara-Gara Follow Pengacara Perceraian di Instagram, Begini Penjelasan Sang Aktris
Rating Sustainalytics BRI Terus Membaik Imbas Pengelolaan Risiko ESG Kuat