, Jakarta - Memasuki musim penghujan, kemungkinan terserang flu akan semakin meningkat, apalagi jika Anda memiliki sistem imun yang rendah. Sistem imun atau kekebalan tubuh adalah sel-sel yang bertanggung jawab melindungi tubuh dari berbagai bakteri dan virus dari luar.
Setiap orang memiliki sistem imun yang berbeda, ada yang kuat dan ada pula yang rendah. Bagi Anda yang memiliki imunitas rendah, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meningkatkannya.
Dilansir dari Asia One, Jumat, 21 Februari 2020, berikut enam cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Simak rangkuman selengkapnya berikut ini.
Advertisement
Baca Juga
1. Kurangi Stres
Menjaga diri agar tidak stres berlebihan tidak hanya bagus untuk suasana hati, tetapi juga bisa berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, di mana kadar kortisol dan adrenalin yang lebih tinggi dapat membuat Anda lebih mudah jatuh sakit.
Meluangkan waktu untuk bersantai dan melepas lelah, baik berendam air panas, meditasi, hingga menonton film, bisa menjadi alternatif untuk menjaga sistem [imun](2474543 "" )tubuh Anda sehingga bisa tetap fit dalam segala kondisi.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Tubuh yang rentan terhadap penyakit berasal dari lemahnya kekebalan tubuh seseorang. Biasanya, orang dengan imun tubuh yang rendah mudah sekali terserang flu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Makan Teratur dan Tepat Waktu
![Ilustrasi makan sehat.](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9wuiUitBpxUagNAZf6NWLKUbi3Q=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3056750/original/019657300_1582266445-breakfast-1804457_960_720.jpg)
Menjaga kesehatan ialah hal yang penting. Saat Anda jatuh sakit, asupan vitamin dan mineral mampu membantu Anda untuk cepat pulih. Tetapi, akan lebih baik jika Anda mencegah daripada menyembuhkan.
Carilah makanan yang mengandung antioksidan, vitamin A, C,E dan nutrisi lainnya yang bisa menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, perhatikan pula pola makan Anda, usahakan untuk makan secara teratur sesibuk apa pun kegiatan Anda.
3. Perbanyak Olahraga
Olahraga tidak hanya membuat Anda lebih bugar dan segar. Dengan berolahraga secara teratur, Anda bisa membantu untuk mejaga tekanan darah, berat badan, kesehatan jantung, dan dapat terlindungi dari penyakit tertentu.
Olahraga merupakan hal yang baik untuk melancarkan peredaran darah, yang merupakan cara sel-sel sistem kekebalan tubuh berjalan dengan baik. Anda tidak perlu berkegiatan yang berat, cukup dengan berjalan kaki selama 30 menit, lompat tali, atau mengerjakan pekerjaan rumah.
Advertisement
4. Konsumsi Air Putih
![ilustrasi air putih](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/hnf9yERL3t6W6pLvN5eYxhe02wE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3057328/original/028637000_1582321116-bottle-2582012_960_720.jpg)
Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, Anda sebaiknya minum air sedikitnya delapan gelas per harinya. Selain itu, bisa pula minum air putih hangat yang bisa memperkuat imun tubuh agar organ seperti ginjal dan hati tetap bekerja dengan baik.
5. Tidur Cukup
Penelitian mengungkapkan kurang tidur dapat membuat Anda rentan terserang penyakit. Hal ini disebabkan karena tubuh menghasilkan lebih sedikit antibodi ketika kurang beristirahat.
Saat kekurangan waktu tidur, Anda menjadi mudah stres dan insomnia. Waktu istirahat yang baik ialah delapan jam per harinya.
6. Jaga Kesehatan Pencernaan
Kesehatan gastro atau pencernaan lebih penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Diketahui, mengonsumsi makanan yang mengandung bakteri baik telah terbukti dapat membantu infeksi saluran pencernaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. (Tri Ayu Lutfiani)
Terkini Lainnya
Tingkatkan Sistem Imun Tubuh dengan Cara Ini
Top 3 Berita Hari Ini: Bikin Haru, Kenangan Driver Ojol yang Ditumpangi Ashraf Sinclair Sebelum Meninggal
Kenangan Berkesan Ashraf Sinclair Saat Jadi Sopir Taksi Online
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
2. Makan Teratur dan Tepat Waktu
4. Konsumsi Air Putih
Meningkatkan Daya Imun
Imunitas
Imun
virus corona
corona virus
virus korona
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Lindungi Ubur-ubur Tak Menyengat, Danau Kakaban di Derawan Akan Jadi Zona Dilarang Berenang
Viral Transformasi Wajah Mahalini karena Bentuk Hidung dan Mata Berubah, Warganet Sebut Mirip Chelsea Idola Cilik hingga Alyssa Daguise
Pelita Air Tanam 10 Ribu Pohon, Diperkirakan Bisa Serap Emisi Karbon hingga 150 Ton per Tahun
Tanpa Kate Middleton, Pangeran William Eksis di Serial Dokumenter tentang Tunawisma di Inggris
6 Potret Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Cetak Prestasi Tertinggi untuk Indonesia
Ibrahim Risyad dan Salshabilla Adriani Menikah dengan Adat Sunda, Mas Kawinnya Pakai Mata Uang Asing
Dinilai Gandeng Penjahat Seksual, Kolaborasi Terbaru Jennie BLACKPINK dengan Adidas Dikritik
3 Resep Praktis Menu Serba Kulit Tahu dari Odeng hingga Sup yang Lezat Menggugah Selera
Hubungan Pangeran Harry dan Meghan Markle Disebut Mulai Retak Akibat Bisnis Tak Berjalan Mulus
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
BNPB: Gempa Batang Sebabkan Bangunan Rusak dan 4 Warga Luka-Luka
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Sikat PBS, LavAni Juara Putaran Pertama Final Four
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
PBSI Masih Tunggu Keputusan Keluarga soal Jenazah Zhang Zhi Jie
Antisipasi Bencana, Sekda Sebut Jabar Perlu Manajemen Penanggulangan Super Team
Satu Korban Longsor di Blitar Akhirnya Ditemukan Setelah 8 Hari Pencarian
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Buka Layanan Paspor 'After Hour', Imigrasi Tanjungpandan Raih Penghargaan di Belitung Expo 2024
Dihadiri 2.022 Orang, Pagelaran Reuni Akbar Jemaah Umrah di TMII Pecahkan Rekor MURI
Tambang Emas Suwawa Longsor, Puluhan Orang Dilaporkan Tertimbun
Jokowi Khawatir Dampak Perubahan Iklim, PAN Komitmen Percepat Transisi Energi
Astronot NASA Keluar dari Simulasi Misi Mars Setelah Bertahan 378 Hari
3 Tips Velove Vexia 18 Tahun Eksis di Dunia Seni: Persiapan dengan Rasa Percaya Diri hingga Support System