, Jakarta Di usia yang tak muda lagi, Kim Kardashian memiliki bentuk tubuh yang masih kencang. Bahkan, walaupun sudah memiliki anak, perut Kim Kardashian masih tetap terlihat rata. Namun, hal ini tak ia dapat secara mudah. Kim Kardashian pun sering berbagi kegiatan olahraga yang dilakukannya pada akun media sosial miliknya.
Nah, jika Anda ingin memiliki perut rata seperti Kim Kardashian, Anda pun harus mengikiyti menu latihan yang dibagikan oleh sang pelatih Kim Kardashian, Melissa Alcantara.
Baca Juga
Melissa Alcantara baru-baru ini membagikan menu latihan perut, seperti yang dilakukan Kim Kardashian untuk menraih bentuk perut rata.
Advertisement
Donald Trump menerima kunjungan Kim Kardashian di Gedung Putih. Kim membahas tentang pembebasan seorang wanita dari penjara atas kasus narkoba,
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Leg Lifts
![[Bintang] Kim Kardashian](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/rR-r-8hGebvqSg99jFqiYs3Jia4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2225893/original/099184800_1527137656-7..jpg)
Gerakan ini efektif dilakukan dengan posisi berbaring di atas matras dengan posisi tangan diletakkan di bawah bokong sambil membuka kaki selebar pinggul. Angkat kedua kaki dari bawah hingga membentuk sudut 90 derajat, lalu turunkan kaki perlahan. Pastikan kaki tidak menyentuh tanah. Teruskan gerakan ini selama empat set dengan tiap setnya 20 kali.
2. Plank
Plank merupakan latihan utama bagi Kim Kardashian. Untuk melakukan gerakan ini, posisikan tubuh seperti push up dengan menekan kedua tangan selebar bahu. Posisikan tubuh dalam garis lurus dan tahan hingga satu menit dan istirahat setiap 30 detik. Ulangi gerakan ini hingga total waktu 4 menit.
Advertisement
3. Ab roller
![[Bintang] Kim Kardashain](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/HQgaTIVgWRHXbHznHDKLPYZORqE=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2224274/original/004613200_1527051480-4..jpg)
Gunakanlah Ab Roller untuk melakukan gerakan ini. Caranya, berlututlah di lantai dan letakkan roller ab di depan, posisikan kedua tangan berada di setiap sisi perangkat. Pada saat melakukan gerakan tersebut, Anda akan bertumpu pada tangan dan lutut layaknya posisi push-up. Perlahan, gulunh roller abs ke depan, regangkan tubuh hingga mencapai posisi lurus. Turunkan tubuh serendah mungkin tanpa merusak bentuk, lalu perlahan-lahan gulung kembali ke posisi awal.
Terkini Lainnya
Perut Rata Kim Hee Ae di Usia 57 Tahun Curi Perhatian, Mengaku Benci Olahraga tapi Tak Bisa Berhenti
1. Leg Lifts
3. Ab roller
Kim Kaardashian
Olahraga
Perut Rata
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Donald Trump
6 Fakta Senator JD Vance, Cawapres AS yang Digandeng Donald Trump Menuju Pemilu AS 2024
Kaus Bergambar Insiden Penembakan Donald Trump Marak Dijual
Dengan Telinga Diperban, Donald Trump Hadiri Konvensi Nasional Partai Republik 2024
Joe Biden Bantah Tudingan Dalang Penembakan Donald Trump, Waspada Kebijakan Trump Jelang Pilpres AS 2024
Resmi Jadi Capres Partai Republik, Donald Trump dengan Telinga Terbalut Perban Hadiri Konvensi
Euro 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Tumpah Ruah Warga Spanyol Sambut Parade Kemenangan Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Berapa Nilai Hadiah yang Diterima?
Parade Juara Euro 2024, Timnas Spanyol Naik Bus Terbuka
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Top 3 Berita Bola: Hasil Final Copa America 2024 Argentina vs Kolombia: Bukti Kedigdayaan Albiceleste
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
TOPIK POPULER
Populer
Kate Middleton Bagikan Foto Langka Charlotte dan Louis Pakai Kostum dan Nonton Timnas Inggris di Rumah
Kapal Pesiar Ritz-Carlton Bakal Jelajahi Asia Tenggara Mulai Desember 2025, Indonesia Tak Masuk Rencana
Balai Taman Nasional Komodo Akan Terapkan Sistem Buka Tutup untuk Kunjungan Wisata Secara Reguler, Berlaku Kapan?
Cara Memilih Skincare Berbahan Aktif untuk Kulit Remaja, Memangnya Sudah Perlu?
Datang ke Pernikahan Anak Konglomerat Asia Anant Ambani dan Radhika Merchant, Apa Hadiah yang Dibawa Tamu Undangan?
Venesia Gagal Bendung Kunjungan Wisata Lewat Pajak Turis 5 Euro, Berencana Dinaikkan 2 Kali Lipat pada 2025
7 Spot Foto yang Ikonik dan Bersejarah di Kota Semarang, Wajib Dikunjungi!
Perut Rata Kim Hee Ae di Usia 57 Tahun Curi Perhatian, Mengaku Benci Olahraga tapi Tak Bisa Berhenti
Tanggapan Kemenparekraf Soal KPK Selidiki Dugaan Pungli di Kawasan Wisata Raja Ampat
Viral Rombongan Ibu-Ibu Pengajian Karaoke di Kereta, Masinis hingga Kondektur Serba Salah Ingin Menegur
Piala Presiden 2024
Maruarar Ungkap Alasan Piala Presiden 2024 Tetap di Emtek Group
Sahroni DPR: Hubungan Baik Polri dan PSSI Kunci Sukses Piala Presiden 2024
Daftar Hadiah Piala Presiden 2024: Juara Rp 5 Miliar, Match Fee Rp 350 Juta
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Berita Terkini
Psikolog: Kecanduan Judi Online di Indonesia Sama Berbahaya dengan Kecanduan Narkoba
Besaran Biaya Cuci Darah untuk Satu Kali Sesi, Segini Perkiraannya
Natasha Adik Kimberly Ryder Geram Edward Akbar Curhat Soal Prahara Rumah Tangganya di Medsos
Didik Anak Nelayan, KKP Kirim 1.721 Taruna Kerja di Luar Negeri
Penyebab Udara Dingin Akhir-akhir Ini, Padahal Musim Kemarau
Ammar Zoni Dituntut 12 Tahun Penjara Terkait Kasus Penyalahgunaan Narkoba
IHSG Tergelincir, Saham CUAN Merosot 4,4% Hari Ini 16 Juli 2024
Saksikan Sinetron Saleha di SCTV Episode Selasa 16 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Ternyata Ini Penyebab Indonesia Banjir Barang Impor Ilegal
Nonton Film Panic Room di Vidio, Dibintangi Jodie Foster dan Kristen Stewart Saat Kecil
Pencipta Lagu Richard Kyoto Somasi Terbuka ke Hetty Koes Endang Terkait Dugaan Pelanggaran Hak Cipta
Datang ke Pernikahan Anak Konglomerat Asia Anant Ambani dan Radhika Merchant, Apa Hadiah yang Dibawa Tamu Undangan?
85 Jawaban Teka-Teki Minuman MPLS, Akar Hangat hingga Teletubbies Mencari Keringat