, Semarang Payudara kencang dan sehat selalu jadi dambaan seluruh wanita di muka bumi. Namun biasanya, bentuk payudara mengalami perubahan seiring waktu. Meski begitu, ada beberapa cara sederhana merawat payudara agar tetap sehat dan kencang.
Baca Juga
Advertisement
Biasanya bentuk dan ukuran payudara payudara setiap perempuan berbeda dan akan mengalami perubahan bentuk. Melansir American Society of Plastic Surgeons, perubahan bentuk payudara dipercaya karena berbagai faktor. Mulai dari kehamilan, menyusui, penurunan berat badan, penuaan, gravitasi, dan keturunan.
Payudara kendur memang tidak berbahaya, namun hal ini bisa menurunkan rasa percaya diri dan mengganggu penampilan. Tak heran jika banyak wanita yang memilih jalan untuk melakukan operasi demi memperbaiki bentuk payudara.
Di luar operasi yang tentunya akan menghabiskan budget yang sangat besar, merawat payudara tetap sehat dan kencang bisa dilakukan dengan cara sederhana, lho. Meski tidak bisa sepenuhnya mengembalikan bentuk payudara seperti semula, cara-cara berikut ampuh mengangkat payudara dan terlihat kencang secara alami.
*** Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Simak Video Pilihan di Bawah Ini
Begal payudara mengintai seorang wanita, asisten rumah tangga di Kemayoran, Jakarta Pusat. Berdasar rekaman kamera pengawas, aksi begal dilakukan pria pengendara sepeda motor dengan memepet korban, melancarkan aksinya dan langsung tancap gas.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Olahraga
![Latihan angkat beban](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9OW-FXjWYeGZjLulsERHY1qtQxs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1483171/original/063864500_1485333416-beban.jpg)
American Cancer Society merekomendasikan, setidaknya melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit per minggu. Atau 75 menit hingga 150 menit dengan intensitas tinggi selama seminggu.
Seperti yang sudah diketahui banyak orang, payudara tak memiliki otot, tapi Anda bisa mengencangkan jaringan dalam payudara dengan melakukan olahraga. Karena di bawah payudara terdapat jaringan ikat fibrosa dan otot yang dapat mengangkat payudara.
Melain mampu memperbaiki postur tubuh, olahraga membakar kalori sekaligus mengangkat payudara dan membuatnya terlihat lebih kencang secara alami.
Meski begitu, tak semua jenis olahraga bisa membuat payudara terlihat kencang. Beberapa olahraga yang disarankan untuk dapat mengangkat jaringan payudara adalah, pushups, berenang, angkat beban (bench press dan arm curls).
Advertisement
Menjaga Berat Badan Ideal
![Manfaat Melon](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/__kLV8eSlPidaNjO6YRRFejwKHQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2788284/original/067891100_1556184725-iStock-586045126.jpg)
Menjaga berat badan di angka ideal juga bagian dari merawat payudara tetap sehat dan kencang, karena naiknya berat badan sama artinya dengan meningkatnya hormon estrogen.
Kelebihan hormon estrogen bisa berdampak pada kesehatan. Melansir American Cancer Society, dominasi estrogen bisa meningkatkan risiko kanker payudara dan ovarium. Selain itu, kelebihan berat badan juga memberi tekanan pada jaringan kulit serta memberi beban tambahan pada payudara hingga menyebabkan kendur.
Menjaga Asupan Nutrisi
![Memperhatikan Asupan Nutrisi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Rj-IOnXBwl-5RcuhMhnl-Hoti4A=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3485471/original/064374600_1623922140-pleased-brunette-woman-holds-small-creamy-muffin-bakes-many-desserts-new-year-holiday-festive-time-demonstrates-her-culinary-abilities_273609-34506__1_.jpg)
Kurang lengkap jika olahraga tak diimbangi dengan menjaga asupan nutrisi. Penting diingat, makan makanan seimbang dan sehat merupakan cara untuk menutrisi kulit agar tetap sehat, kuat, dan kenyal yang juga mempengaruhi kesehatan payudara.
Pastikan juga Anda untuk minum cukup air setiap hari supaya tetap terhidrasi. Selain membuat kulit kencang, air juga memberikan kekuatan pada semua jaringan dan organ tubuh, termasuk kekuatan jaringan payudara.
Jangan lupa, hindari rokok ya Anda. Karena selain membahayakan kulit dan kesehatan secara keseluruhan, rokok juga berkontribusi membuat payudara kendur.
Advertisement
Gunakan Bra yang Tepat
![bra](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/tBoepJq1HbQRcq0guieM_ZjSpv8=/1005x0:3813x3745/640x853/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2876617/original/096877000_1565253128-2019-08-08.jpg)
Menggunakan bra dengan ukuran yang tepat dan bahan berkualitas juga bisa membantu merawat payudara tetap sehat dan kencang. Hal tersebut dikarenakan, bra akan memberikan dukungan tambahan yang mengurangi ketegangan dan tekanan pada jaringan dan otot pendukung payudara.
Meski begitu, ada baiknya juga sesekali meninggalkan bra saat sedang di rumah atau tidur. Selain payudara Anda bisa bernapas dengan lebih leluasa, nyeri punggung akibat bra pun akan sedikit berkurang.
Masker Payudara
![Payudara Kencang dengan Masker Mentimun dalam Waktu Singkat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EvI97PGExDXyFoi4rYD4GT98kME=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1075082/original/085396600_1449204565-01-13-things-breasts-self-exam.jpg)
Masker tak hanya membantu menjaga kesehatan kulit wajah, tapi juga kesehatan payudara.
Untuk masker payudara, Anda bisa membuat campuran kuning telur dan jus mentimun. Kemudian oleskan di sekitar payudara dan biarkan selama 30 menit, lalu bilas.
Lakukan sekali sehari selama seminggu untuk merasakan perbedaannya.
Itulah cara-cara merawat payudara tetap sehat dan kencang. Sederhana dan mudah, kan? Selamat mencoba!
Penulis Mega Dwi Anggraeni
Terkini Lainnya
Peringatan Konten!!
Omicron Masuk Jateng, Simak Gejala yang Paling Umum Dialami Penderita
Menguap Ternyata Bisa Bikin Ereksi Tahan Lama, Ini Alasannya
Ingin Menghilangkan Ketombe? Coba dengan 4 Bahan Alami Ini
Simak Video Pilihan di Bawah Ini
Olahraga
Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga Asupan Nutrisi
Gunakan Bra yang Tepat
Masker Payudara
Jateng
Jawa Tengah
berita jateng
berita jateng hari ini
Payudara
Merawat Payudara
Rekomendasi
Survei Indikator Politik Indonesia: Masyarakat Jateng Puas dengan Kinerja Presiden Jokowi
Pedagang Pasar Temanggung Dukung Sudaryono untuk Maju di Pilgub Jateng 2024
Qodari Sebut Jokowi Effect Jadi Variabel Kunci di Pilkada Jawa Tengah
5 Fakta Kasus Pengeroyokan Warga Main Hakim Sendiri di Pati, Sebabkan Satu Orang Meninggal Dunia
Antisipasi Gangguan Hoaks saat Pilkada 2024, Ini yang Dilakukan Pemprov Jateng
Blusukan ke Pasar Kota Rembang, Sudaryono Didoakan Jadi Gubernur Jateng
Sudaryono dan Taj Yasin Sudah Sepakat Maju Bersama di Pilgub Jateng?
Kungker ke Babel hingga Jateng, Wapres Ma’ruf Amin Akan Buka Ijtima Ulama dan Lepas Jemaah Haji
Jubir Demokrat Sebut Sudaryono Calon Potensial di Pilgub Jateng
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
BNPB: Gempa Batang Sebabkan Bangunan Rusak dan 4 Warga Luka-Luka
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Sikat PBS, LavAni Juara Putaran Pertama Final Four
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
PBSI Masih Tunggu Keputusan Keluarga soal Jenazah Zhang Zhi Jie
Antisipasi Bencana, Sekda Sebut Jabar Perlu Manajemen Penanggulangan Super Team
Satu Korban Longsor di Blitar Akhirnya Ditemukan Setelah 8 Hari Pencarian
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Buka Layanan Paspor 'After Hour', Imigrasi Tanjungpandan Raih Penghargaan di Belitung Expo 2024
Dihadiri 2.022 Orang, Pagelaran Reuni Akbar Jemaah Umrah di TMII Pecahkan Rekor MURI
Tambang Emas Suwawa Longsor, Puluhan Orang Dilaporkan Tertimbun
Jokowi Khawatir Dampak Perubahan Iklim, PAN Komitmen Percepat Transisi Energi
Astronot NASA Keluar dari Simulasi Misi Mars Setelah Bertahan 378 Hari
3 Tips Velove Vexia 18 Tahun Eksis di Dunia Seni: Persiapan dengan Rasa Percaya Diri hingga Support System