, Jakarta - Beberapa orang makan makanan manis secara berlebihan selama bulan Ramadhan tanpa mengatur jumlah atau memperhatikan waktu yang tepat untuk memakannya. Hal itu mungkin dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Mohamed Helmy, seorang konsultan nutrisi terapeutik di Mesir, memperingatkan bahwa salah satu kebiasaan paling salah yang dilakukan orang selama bulan Ramadhan adalah makan makanan manis segera setelah berbuka puasa atau sahur, yang membuat mereka terkena banyak masalah kesehatan, termasuk gangguan pencernaan.
Baca Juga
Helmy menjelaskan bahwa jika Anda makan yang manis-manis setelah buka puasa atau sahur, setidaknya beri jeda 15 menit setelah makan.
Advertisement
Buka puasa atau sahur juga dapat dibagi menjadi dua kali makan. Saat makan makanan pertama, makanan manis misalnya permen sederhana dapat dimakan maksimal dua kali. Lalu apabila ingin melanjutkan sesi makan yang kedua, harus dua jam setelah makan pertama.
Helmy juga menekankan bahwa permen mengandung banyak gula dan tepung putih yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah, peningkatan kalori, sehingga meningkatkan berat badan, demikian dilansir dari Arabia Weather, Jumat (7/4/2023).
Makan makanan manis segera setelah sarapan menurut Helmy, juga menyebabkan penyerapan vitamin, mineral, dan nutrisi yang buruk dalam makanan.
Untuk mengolah manisan dengan cara yang sehat, ada beberapa tips penting yang harus diperhatikan, yaitu:
- Hindari penggunaan bahan berlemak dan tinggi lemak, gantilah dengan bahan bebas lemak atau rendah lemak.
- Ganti isian yang mengandung banyak gula dengan kurma atau madu.
- Kurangi jumlah gula yang digunakan dalam resep untuk membuat hidangan manis yang lebih sehat.
Puasa Ramadan menjadi kewajiban bagi umat muslim. Tapi, di tengah tuntutan zaman, sejumlah orang memilih sengaja membatalkan puasa karena kelelahan bekerja. Nah, dari sisi syariat, apa ya hukumnya membatalkan puasa karena bekerja terlalu keras?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Beberapa Tips Sehat Selama Jalani Puasa di Bulan Ramadhan 2023
![Ilustrasi Ramadhan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/TWyhs1Fcs4cSTT_P4TyRkZxQfFI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4289374/original/015440700_1673516997-pexels-thirdman-7956663.jpg)
Tidak hanya membatasi makanan manis selama Ramadhan, menjaga kesehatan tubuh juga menjadi hal yang penting untuk diperhatikan.
Dikutip dari laman Kemenkes, Senin (3/4/2023), selama puasa, tubuh tidak terhidrasi dengan baik dan kebutuhan vitamin harian juga tidak terpenuhi. Ada beberapa tips sehat menjaga kesehatan selama Ramadhan agar dapat beribadah dan beraktivitas lebih optimal.
Salah satunya adalah beraktivitas fisik minimal 30 menit. Meski sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Aktivitas fisik pun tidak harus yang berat-berat. Bisa berupa peregangan, ataupun sekadar jalan-jalan ringan sekeliling perumahan.
Kemudian, menjaga pola makan malam. Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari.
Selain itu, hindarilah konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
Kemudian, sahur berperan penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Maka dari itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat, seperti buah dan sayur, dan hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Advertisement
Agar Tak Sia-Sia, Hindari Beberapa Hal Ini yang Dapat Merusak Pahala Puasa
![Ilustrasi puasa, buka puasa, sahur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5nQ0OZ9sZfL0dASm5EJ2KdrWHDU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3429214/original/050982400_1618458325-dan-dealmeida-4aM_QE-HRLw-unsplash.jpg)
Memakan makanan sehat selama bulan suci Ramadhan memang penting, begitu juga Rukun Islam yang harus ditaati.
Rukun Islam adalah lima hal dasar yang diajarkan dalam agama Islam. Salah satunya adalah kewajiban dalam menunaikan puasa Ramadan.
Tidak diperbolehkan bagi seorang muslim baligh, berakal, yang punya tanggung jawab syariat meninggalkan puasa Ramadan tanpa udzur (alasan yang dibenarkan), seperti bepergian, sakit dan lain sebagainya.
Barangsiapa yang meninggalkannya meskipun hanya satu hari tanpa udzur, maka ia telah melakukan salah satu dosa besar dan dirinya terancam oleh kemurkaan Allah dan siksa-Nya, ia wajib bertaubat dengan penuh kejujuran dan taubat nasuha, ia juga wajib mengganti puasa yang ditinggalkannya.
Berbeda dengan ibadah lainnya, puasa Ramadhan merupakan ibadah khusus. Puasa Ramadhan merupakan ibadah dengan ganjaran pahala yang besar.
Salah satunya adalah bersikap riya. Ketika seseorang berpuasa dengan tujuan ingin mendapat pujian dari orang lain atau merasa ibadah puasa yang dilakukannya lebih baik dari puasa yang dilakukan orang lain, itu adalah salah. Selain bisa menggugurkan pahala puasa, sifat riya juga tergolong dalam perbuatan syirik.
Banyak Makanan Sisa karena Puasa, Berapa Lama Bisa Tahan di Kulkas?
![Ilustrasi Kulkas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/tTaelG6EspEyMmwaetIcUD9Z4Zc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4274863/original/075852500_1672208845-refrigerator_temperature.jpg)
Selama menjalankan puasa Ramadhan pula, sering kali makanan dari sahur dan buka puasa masih ada sisa. Terlebih, mengingat kita tidak makan seharian. Hal ini membuat tidak ada pilihan selain menyimpannya kembali di kulkas.
Selain bisa dimakan lagi, makanan sisa di kulkas juga dapat mengurangi sampah makanan dan membantu berhemat selama bulan puasa. Namun, ketahanan makanan di kulkas harus diperhatikan.
Secara umum, makanan sisa dapat bertahan di kulkas tidak boleh lebih dari empat hari. Meski begitu, ketahanan makanan sisa tergantung pada jenis makanan dan bagaimana makanan tersebut disimpan.
Hal ini disebabkan karena makanan sisa lebih rentan muncul bakteri, menurut seorang ilmuwan makanan, Caitlin Clark.
"Ini terjadi karena berbagai alasan, termasuk suhu yang salah," kata peneliti asal Colorado State University, Amerika Serikat (AS) itu.
Lebih lanjut, ia mengungkap suhu yang salah terjadi ketika makanan dibiarkan di atas dapur, meja, dan lain-lain yang membuat makanan terlalu lama pada suhu yang tidak aman.
"Ini memungkinkan bakteri bertambah banyak saat makanan masih hangat," terang Clark.
![Infografis Jokowi Larang Pejabat dan Pegawai Pemerintah Gelar Buka Puasa Bersama. (/Trieyasni)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/28_OatKTJsyztQ1NvcsW3O7zVHg=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4369148/original/031253200_1679565776-Infografis_SQ_Jokowi_Larang_Pejabat_dan_Pegawai_Pemerintah_Gelar_Buka_Puasa_Bersama.jpg)
Terkini Lainnya
Bolehkah Gabungkan Puasa Sunnah Dzulhijjah dengan Qadha Ramadhan? Bagaimana Hukumnya?
7 Trik Masak Telur Dadar Agar Tebal dan Nikmat ala Rumah Makan Padang
Amalan Mudah agar Rezeki Datang Berlimpah Diungkap Buya Yahya
Beberapa Tips Sehat Selama Jalani Puasa di Bulan Ramadhan 2023
Agar Tak Sia-Sia, Hindari Beberapa Hal Ini yang Dapat Merusak Pahala Puasa
Banyak Makanan Sisa karena Puasa, Berapa Lama Bisa Tahan di Kulkas?
Ramadan Update
Ramadhan
Ramadan
puasa
Sahur
Buka Puasa
Manis
Makanan Manis
Bahaya
berbahaya
Ramadan 2023
Rekomendasi
7 Trik Masak Telur Dadar Agar Tebal dan Nikmat ala Rumah Makan Padang
Amalan Mudah agar Rezeki Datang Berlimpah Diungkap Buya Yahya
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Peristiwa Penting di Balik Muharram sebagai Bulan Pertama dalam Kalender Islam
Kisah Tirakat Terberat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani saat Berguru kepada Nabi Khidir
Tanggal Terbaik Puasa di Bulan Muharram Menurut Buya Yahya, Paling Utama
Top 3 Islami: Sebutan Bulan Muharram itu Keliru Kata UAH, Tirakat Terberat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani saat Berguru
Ternyata Menjawab Seperti ini saat Nama Rasulullah Disebut Salah, Begini yang Benar Kata Gus Baha
Tips agar Rezeki Lancar dan Terhindar dari Jerat Utang dari Gus Mus
Dosanya Berlipatganda, Jangan Lakukan Ini di Bulan Muharram Kata UAH
Tatkala Aisyah Istri Nabi jadi Korban Hoaks, Dituduh Selingkuh dengan Sahabat Terpercaya
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 9 Juli 2024
Insya Allah Maqbul, Amalkan Doa Pelunas Utang Ini di Bulan Muharram!
Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Berita Terkini
Soal Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari, Jokowi: Belum Sampai di Meja Saya
Top 3: Apa Itu NJOPTKP? Pemilik Rumah di Jakarta Wajib Tahu
IPO di Asia Tenggara Anjlok pada Semester I 2024, Bagaimana Indonesia?
Live Translate, Fitur Penerjemah dari Samsung Bakal Terintegrasi dengan WhatsApp
Hadiri Pameran Interior di Mal Bareng Selvi Ananda, Kenapa Gibran Rakabuming Disorot Warganet?
Top 3 Islami: Sebutan Bulan Muharram itu Keliru Kata UAH, Tirakat Terberat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani saat Berguru
Cuaca Hari Ini Selasa 9 Juli 2024: Langit Pagi hingga Siang Hari Jakarta Diprediksi Cerah Berawan
Harga Kripto Hari Ini 9 Juli 2024: Bitcoin Dkk Menguat Terbatas
NMax "Turbo" Dominasi Penjualan Yamaha di Jakarta Fair, Banyak yang Beli Cash!
Cuaca Hari Ini Selasa 9 Juli 2024: Waspada Hujan Lebat di 21 Provinsi
Bareskrim Masih Cari Unsur Pidana Laporan Nurul Ghufron terhadap Dewas KPK
Indo Premier Sekuritas Dukung Insentif Biaya Transaksi ETF
3 Resep Podeng Roti Tawar, Lengkapi Menu Bekal sampai Jadi Ide Jualan
13.000 Pemilih di Situbondo Tak Memenuhi Syarat Nyoblos, Ada yang Meninggal dan Masuk TNI/Polri
Melapor ke Manchester United, Mason Greenwood Bahas Ini dengan Manajemen Klub