, Jakarta - Untuk mengatasi mual, kenali dulu penyebabnya. Mual bisa merupakan efek samping sebelum atau setelah makan, kehamilan, mabuk perjalanan, atau kemoterapi. Bahkan, mual juga bisa dirasakan seseorang setelah berbuka puasa.
Berikut ini, beberapa cara alami atasi mual menurut Direktur Penelitian, Christopher R. D'Adamo, PhD, di Center for Integrative Medicine di University of Maryland School of Medicine.
Baca Juga
Mual Setelah Makan
Advertisement
1. Jalan-jalan.
D'Adamo merekomendasikan untuk berjalan-jalan singkat dan perlahan untuk mengatasi mual setelah makan. Aktivitas fisik meningkatkan gerakan peristaltik, yang merupakan gerakan otot usus yang membantu pencernaan, katanya, dikutip dari Livestrong.
2. Jaga diri Anda tegak.
Berbaring setelah makan juga dapat menghambat proses pencernaan dan menyebabkan mual, kata D'Adamo. Terutama jika Anda makan terakhir terlalu dekat dengan waktu tidur. Lalu jika Anda cenderung menonton TV setelah makan malam, hindari berbaring di sofa. Cobalah untuk menyisihkan beberapa jam antara makan malam dan makan siang, yang juga dapat menurunkan risiko naiknya asam lambung yang dapat menyebabkan mual.
3. Kunyah dengan perlahan.
"Tidak mengunyah makanan Anda secara menyeluruh dapat menyebabkan masalah pencernaan yang dapat mencakup mual," kata D'Adamo
Simak Video Berikut Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mual karena mabuk perjalanan
4. Lihat ke kejauhan.
Berhenti menatap ponsel atau membaca di dalam kendaraan yang bergerak karena hal ini dapat memperburuk gejala mual. Turun di pemberhentian selanjutnya juga bukan pilihan yang baik. Melainkan cara tercepat untuk menghentikan mual adalah dengan melihat ke kejauhan.
5. Berbalik.
Jika Anda mual akibat gerakan kendaraan seperti saat di dalam transportasi umum, berbaliklah atau menghadap ke depan lebih melegakan, saran D'Adamo.
Mual karena kehamilan, penyakit atau kemoterapi
6. Perlambat pernapasan, yaitu dengan melatih pernapasan diafragma (dalam).
"Tarik napas perlahan selama lima detik melalui hidung dan perlahan hembuskan napas selama lima detik melalui mulut," kata D'Adamo. Karena bernapas melalui mulut dapat mengirimkan rasa panik ke seluruh tubuh Anda, yang dapat memperburuk mual, sedangkan bernapas melalui hidung menenangkan sinyal kecemasan tersebut. Namun ini mungkin tidak efektif lagi jika perut sudah sakit sehingga memerlukan bantuan obat.
7. Jahe.
Penelitian yang dirilis Januari 2017 di Critical Reviews in Food Science and Nutrition menunjukkan bahwa jahe efektif dalam mengurangi mual dan muntah yang berhubungan dengan kemoterapi dan mual pada kehamilan. Untuk kemoterapi, tampaknya senyawa tertentu dalam jahe, yang disebut gingerol dan shogaol, berinteraksi dengan jalur tertentu yang antara lain memengaruhi fungsi organ pencernaan dan mengurangi peradangan. Tergantung seberapa Anda menyukai jahe, Anda bisa memakannya atau meminumnya dalam kapsul.
8. Titik tekan.
Menekan titik-titik tertentu, seperti pada jarak tiga jari dari pergelangan tangan, kemudian ke lipatan pergelangan tangan dan terakhir ke telunjuk dengan ibu jari selama 30 detik hingga satu menit, lalu ganti pergelangan tangan, dapat mengatasi mual, saran D'Adamo. Untuk hasil yang lebih baik, kombinasikan akupresur ini dengan pernapasan dalam, katanya.
9. Pakai gelang akupresur.
10. Hirup peppermint.
11. Lakukan relaksasi otot progresif. Misalnya, mulailah dengan mengepalkan dan melepaskan jari-jari kaki Anda, kemudian kaki Anda hingga ke tubuh bagian atas dan kepala
12. Coba makanan dingin. Aromanya lebih sedikit daripada sajian hangat atau panas. Anda juga bisa membuat smoothie yang diisi dengan buah dan sayuran beku serta bahan dasar yang kaya protein seperti Greek yogurt.
13. Minum air secara perlahan
14. Vitamin B6.
Jika Anda hamil dan mengalami mual, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan untuk mengonsumsi vitamin B6 untuk mengatasi mual di pagi hari. Suplemen ini dianggap aman selama kehamilan, tetapi pastikan untuk mendiskusikannya terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda.
Advertisement
Infografis Tampilan Kekinian Camilan Tradisional
Terkini Lainnya
12 Cara Mencegah Mabuk Udara Saat Penerbangan Haji, Bisa Langsung Dicoba
10 Tips Cegah Mabuk Udara Saat Perjalanan Haji, Salah Satunya Hindari Terbang dengan Perut Kosong
Simak Video Berikut Ini:
Mual karena mabuk perjalanan
Infografis Tampilan Kekinian Camilan Tradisional
Ramadan Update
festival ramadan 2021
Ramadan
Ramadan 2021
mual
Buka Puasa
mabuk perjalanan
Rekomendasi
10 Tips Cegah Mabuk Udara Saat Perjalanan Haji, Salah Satunya Hindari Terbang dengan Perut Kosong
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Menurut UAH Sebutan Bulan Muharram itu Keliru, Seharusnya Disebut Ini
5 Titik Perbedaan Kalender Hijriah dan Masehi, Muslim Wajib Tahu daripada Malu!
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 8 Juli 2024
Pandangan Fiqih Gus Baha, Mahar Akad Nikah yang Harus Dibayar Separuh, Sisanya setelah Hubungan Intim
Insya Allah Maqbul, Amalkan Doa Pelunas Utang Ini di Bulan Muharram!
Jangan Menghina Orang Bodoh, Ternyata Banyak Barokahnya, Kata Gus Baha, Kok Bisa?
Dihadiri 2.022 Orang, Pagelaran Reuni Akbar Jemaah Umrah di TMII Pecahkan Rekor MURI
Gus Baha Paparkan Analogi Tuhan Satu, Bagaimana kalau Banyak?
4 Permohonan Penduduk Neraka yang Ditolak dan Tak Akan Pernah Terkabul, Na'udzubillah
Buya Yahya Ungkap Kemuliaan dan Keutamaan Puasa Muharram, Dahsyat
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Polisi Diminta Segera Tahan Firli Bahuri Usai Videonya Bermain Bulutangkis dengan The Minions Viral
Cek Rekomendasi Trading Saham BBNI, BRIS hingga TLKM Hari Ini 8 Juli 2024
8 Potret Tedak Siten Azura Anak Atta dan Aurel Hermansyah, Dihadiri Keluarga Besar
Pegi Setiawan Bebas, Kuasa Hukum Vina: Memang Terbukti Ada Kecerobohan Polisi
Jokowi Yakin Prabowo Ikuti Rekomendasi BPK: Agar Uang Rakyat Dikelola dengan Transparan
Citi Ditunjuk Jadi Joint Bookrunner di Penerbitan Sukuk Global Indonesia
Hakim Perintahkan Polda Jabar Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Bebas dari Tahanan Usai Penetapan Tersangka Tidak Sah
Harga Kripto Hari Ini 8 Juni 2024: Bitcoin Cs Masih Betah di Zona Merah
Banyak Blok Migas Potensial Tak Digarap, Kementerian ESDM Rilis Aturan Baru
Margot Robbie Hamil, Pakai Crop Top Pamer Perut Buncit Saat Liburan di Italia
Ini 3 HP Samsung Galaxy yang Tak Lagi dapat Pembaruan Perangkat Lunak, Apa yang Harus Pengguna Lakukan?
Puasa Sunnah Muharram: Keutamaan, Niat Waktu, dan Tata Cara Pelaksanaannya
Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua Berjenis Kelamin Laki-Laki, Namanya Terungkap
Hakim Minta Polda Jawa Barat Hentikan Penyidikan Pegi Setiawan atas Kasus Pembunuhan Vina Cirebon