, Jakarta Minuman pendamping sarapan juga penting dalam mencukupi kebutuhan nutrisi di pagi hari. Selain pilihan makanan saat sarapan yang sangat penting untuk menyokong energi untuk seharian penuh, minuman pendamping sarapan juga penting diperhatikan.
Pemilihan minuman pendamping sarapan bahkan dapat membantu asupan nutrisi, menjaga kecukupan energi, hingga menghindari risiko kegemukan atau obesitas. Mengonsumsi minuman yang baik untuk kesehatan saat sarapan akan menjaga hidrasi tubuh.
Advertisement
Baca Juga
Minuman pendamping sarapan yang baik untuk kesehatan penting untuk dikonsumsi. Hindari beberapa minuman yang malah dapat menyebabkan dehidrasi, seperti minuman bersoda, minuman berenergi, minuman beralkohol, hingga kopi jika dikonsumsi saat perut kosong.
Berikut rangkum dari KlikDokter, Rabu (2/9/2020) minuman pendamping sarapan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Air Putih dan Susu
Air Putih
Air putih merupakan minuman yang wajib dipenuhi kebutuhannya setiap waktu, baik saat sarapan, makan siang, hingga makan malam. Tidak hanya untuk menjaga hidrasi tubuh, segelas air putih yang diminum sebelum makan mampu menjaga porsi makan agar tidak berlebihan.
Setiap orang dewasa dianjurkan untuk minuman setidaknya 2 liter air setiap harinya. Jika kurang dari itu, ada potensi turunnya konsentrasi dan tubuh rentan dehidrasi. Oleh karena itu, minum air putih tentunya juga sangat baik dijadikan sebagai minuman pendamping sarapan.
Susu
Salah satu minuman pendamping sarapan yang baik untuk kesehatan adalah susu. Mengonsumsi susu di pagi hari mungkin sudah diterapkan beberapa orang. Hal ini karena susu memiliki kandungan yang sangat baik untuk kesehatan dan rasanya juga digemari banyak orang.
Segelas susu rendah lemak setidaknya mengandung 8 gram protein sebagai zat pembangun dan penyokong otot, 0,2 gram lemak sebagai sumber energi, serta mampu memenuhi 30 persen kebutuhan kalsium harian.
Kamu bisa mengonsumsi jenis susu sapi atau susu berbahan dasar nabati seperti susu kedelai atau susu almon sebagai alternatif.
Advertisement
Infused Water Irisan Lemon dan Air Kelapa
Infused Water Irisan Lemon
Minuman pendamping sarapan selanjutnya adalah infused water yang berisi irisan lemon. Hal ini tentunya akan menambah kesegaran dibandingkan minum air putih saja. Apalagi, lemon mengandung vitamin C yang jumlahnya melimpah, sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain lemon, kamu juga bisa menambahkan daun mint, timun, jahe, atau stroberi.
Air Kelapa
Air kelapa juga bisa menjadi pilihan minuman pendamping sarapan yang sehat. Air kelapa muda merupakan sumber serat, elektrolit, protein, karbohidrat, vitamin C, dan beberapa mineral penting lainnya seperti magnesium, mangan, potasium, dan kalsium. Selain itu, kamu juga bisa menjadikan air kelapa sebagai campuran dengan minuman sehat lainnya, seperti smoothies.
Kopi atau Teh dan Smoothie
Kopi atau Teh
Kopi atau teh ternyata juga bisa menjadi minuman pendamping sarapan yang sehat, asalkan kamu tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Cukup minum secangkir kopi atau teh saat sarapan. Dengan begitu, kadar kafein akan terjaga. Selain itu, pastikan juga kamu tidak menambahkan gula terlalu banyak.
Kafein dalam teh dan kopi dapat memberikan suntikan energi serta mengusir kantuk saat mengawali hari.
Smoothie
Minuman pendamping sarapan yang baik untuk kesehatan selanjutnya adalah smoothie. Selain mengandung banyak air untuk menjaga tubuh dari dehidrasi dan kaya akan nutrisi, smoothie juga mampu memberikan rasa kenyang, sehingga porsi makan tidak berlebihan. Salah satu contoh campuran smoothie adalah stoberi, blackberry, yoghurt tawar (plain), pisang, susu, atau buah lainnya sesuai selera.
Itulah beberapa minuman pendamping sarapan yang baik untuk kesehatan. Pastikan kamu juga mengonsumsi menu makanan yang sehat untuk sarapan, sehingga kesehatan akan selalu terjaga dan kamu siap menjalani aktivitas dengan bertenaga.
Terkini Lainnya
7 Minuman Sehat untuk Diet Lengkap dengan Resep Membuatnya
Doa Kesembuhan Penyakit untuk Diri Sendiri dan Orang Lain
10 Cara Mengobati Amandel Secara Alami, Mudah dan Cepat
Air Putih dan Susu
Air Putih
Susu
Infused Water Irisan Lemon dan Air Kelapa
Infused Water Irisan Lemon
Air Kelapa
Kopi atau Teh dan Smoothie
Kopi atau Teh
Smoothie
Minuman Pendamping Sarapan
Minuman sehat
Sarapan Sehat
Konten Timeless
Euro 2024
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Brontosaurus, Dinosaurus Sauropoda Terbesar yang Pernah Hidup
10 Chat Lucu Orang Tanya Lagi Apa Ini Jawabannya Absurd Banget
Apa Arti Resesi? Krisis Ekonomi yang Juga Dialami Oleh Indonesia
8 Potret Modifikasi Barang Elektronik Ini Nyeleneh Banget, Enggak Habis Pikir
Cek Vaksin Booster COVID Omicron di Sekitar Saya, Ini Langkah-langkahnya
6 Potret Cassandra Lee Liburan Bareng Keluarga di Singapura, Ajak Ryuken Lie
15 Aplikasi Belajar Mengetik 10 Jari untuk Pemula, Gampang Banget
May I Help You (2022) adalah Drakor Horor dan Komedi, Beda Kasus Tiap Episode
Resep-resep Daging Kambing Empuk dan Tidak Bau, Ikuti Tips Membuatnya
Profil Yakob Sayuri dan Perjalanan Karirnya, Pemuda Papua yang Bersinar di Piala AFF
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Kaesang Pangarep Disebut Unggul di Pilkada Jateng, Peluang Calon Lain Masih Ada
12 Cara Membuat Daging Kambing Empuk dan Tidak Bau, Wajib Dicoba
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Bursa Saham Asia-Pasifik Mayoritas Menghijau Hari Ini
7 Potret Richard Kyle dan Pacar Bulenya yang Romantis, Bak Pasangan Hollywood
Kabar Teranyar Nasib Pelita Air Gabung Garuda Indonesia Group
Threads Raih 175 Juta Pengguna Aktif Bulanan dalam Setahun
Doa Awal dan Akhir Tahun Baru Hijriyah 1 Muharram, Lengkap Latin dan Terjemahan
6 Fakta Menarik Gunung Jailolo di Maluku Utara yang Memiliki Sumber Air Panas
Ma’ruf Amin: Masalah Palestina Bukan Isu Agama, Tapi Politik Kemanusiaan
Pemkot Tangsel Gelar Pekan Imunisasi Nasional Polio, Targetkan 156 Ribu Anak Divaksin
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Cuaca Besok Sabtu 6 Juli 2024: Waspada di Siang Hari Jabodetabek Bakal Hujan Petir