, Jakarta Siapa yang tak suka buah mangga? Buah yang rata-rata berbentuk lonjong, berkulit hijau kekuningan, daging buahnya berwarna orange, dan rasanya asam manis ini banyak digemari hampir semua kalangan. Di balik rasa khasnya yang lezat, ada banyak manfaat buah mangga yang tersembunyi loh.
Baca Juga
Advertisement
Segudang manfaat buah mangga berasal dari sederet kandungan nutrisi di dalamnya. Sebanyak 165 gram buah mangga, hampir 70 persennya adalah vitamin C. Selain itu, mangga memiliki sejumlah kecil fosfor, asam pantotenat, kalsium, selenium, dan zat besi.
Dilansir dari laman klikdokter.com, dr. Adeline Jaclyn mengatakan mangga kaya akan mangiferin, yaitu salah satu jenis antioksidan untuk bantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. Vitamin E, C, dan A juga berperan sebagai antioksidan di dalam tubuh.
Berbagai kandungan tersembunyi inilah yang menjadikan manfaat buah mangga baik untuk kesehatan dan kecantikan. Berikut ulas manfaat buah mangga dari berbagai sumber, Selasa (5/1/2021).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Buah Mangga
![Pencernaan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Np7pfV34HgvySyXlTfLnIpGyKOk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3307961/original/086779700_1606386340-young-woman-haviing-abdominal-pain-because-menstruation-lying-couch-holding-her-stomach_231208-689__1_.jpg)
Lancarkan Pencernaan
Buah mangga mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut amilase. Enzim pencernaan memecah molekul makanan yang besar sehingga mudah diserap usus. Mangga juga mengandung banyak air dan serat makanan, sehingga dapat mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
Sebuah studi yang dilakukan pada orang dewasa dengan sembelit kronis menemukan bahwa makan buah mangga setiap hari lebih efektif dalam meredakan gejala kondisi daripada suplemen yang mengandung serat larut dalam jumlah yang sama. Studi tersebut dilakukan dalam pemantauan selama empat minggu atau sebulan.
Kulit Bercahaya
Memiliki kulit sehat dan bercahaya bisa didapat dari manfaat buah mangga. Mangga merupakan buah yang dipercayai dapat mengurangi noda hitam pada wajah karena kandungan vitamin dan antioksidan yang dimilikinya.
Tak hanya noda hitam, bahkan jerawat kalah melawan vitamin A yang terkandung dalam buah mangga sehingga kulit menjadi putih dan halus. Vitamin A dan beta karoten dalam buah mangga membantu proses regenerasi dan meremajakan kulit.
Kontrol Berat Badan
Serat dalam buah mangga merupakan prebotik yang memberi makan bakteri baik di usus. Tidak heran mengonsumsinya dapat meningkatkan kesehatan usus dan mencegah masalah pencernaan yang terkait dengan usus. Usus yang sehat dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung berat badan yang sehat.
Salah satunya bisa dengan mengonsumsi jus mangga. Daging mangga mengandung serat makanan. Makan makanan berserat tinggi bisa membuat perut merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Ini bisa mencegah konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi.
Advertisement
Manfaat Buah Mangga
![Kulit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/0Z3UiDrqmy1qaNtmskVZ2IOJE9o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3304172/original/040987800_1606116395-close-up-woman-with-perfect-healthy-fresh-skin-sits-table-hands-crossed-touching-face.jpg)
Meratakan Warna Kulit
Wajah yang glowing ditandai dengan warna kulit yang merata. Percaya atau tidak, buah mangga bermanfaat dalam mengatasi belang karena paparan sinar matahari. Mangga dapat membantu mengembalikan warna asli kulit secara alami. Buah ini punya komponen mendinginkan dan memutihkan alami dan menutrisi kulit yang terbakar matahari.
Kandungan vitamin A dan vitamin C dalam mangga akan menyediakan nutrisi penting untuk mengembalikan kondisi kulit yang terbakar matahari. Jika kulit terbakar matahari, bisa memanfaatkan kulit mangga yang sudah matang untuk mengobatinya.
Caranya dengan menggosokkan bagian dalam kulit mangga ke wajah dan tangan. Cuci bersih dengan air dingin setelah didiamkan 10 sampai 15 menit. Lakukan perawatan ini setidaknya dua kali atau tiga kali seminggu untuk hasil maksimal. Lengkapi dengan konsumsi rutin mangga untuk mempercepat pemulihan sel kulit dari dalam.
Sehatkan Jantung
Manfaat buah mangga yang tersembunyi dapat menjaga kesehatan jantung. Kandungan serat, kalium, dan vitamin dalam mangga semuanya membantu menjaga arteri tetap bekerja dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mangga juga mengandung antioksidan unik yang disebut mangiferin. Antioksidan ini bisa melindungi sel jantung dari peradangan, stres oksidatif dan kematian sel. Selain itu, jus mangga dapat menurunkan kadar kolesterol darah, trigliserida, dan asam lemak bebas.
Manfaat Buah Mangga
![Kanker](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/yliseNnkkS5WxhjByHzuZryABcI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3339772/original/004797300_1609745426-pexels-photo-3769151.jpeg)
Kuatkan Kekebalan Tubuh
Mangga adalah sumber nutrisi penambah kekebalan yang baik. 165 gram mangga menyediakan 10% dari kebutuhan vitamin A harian. Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan yang sehat, karena membantu melawan infeksi. Sementara itu, tidak mendapatkan cukup vitamin A dikaitkan dengan risiko infeksi yang lebih besar.
Mangga juga menyediakan hampir tiga perempat dari kebutuhan vitamin C harian. Vitamin ini dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih yang melawan penyakit, membantu sel-sel ini bekerja lebih efektif, dan meningkatkan pertahanan.
Mencegah Kanker
Buah mangga ditemukan mengandung antioksidan unik yang tidak terdapat pada buah dan sayuran lainnya. Mangga kaya akan polifenol yang berpotensi memiliki sifat antikanker. Polifenol dapat membantu melindungi terhadap stres oksidatif yang terkait dengan berbagai jenis kanker.
Penelitian tabung reaksi dan hewan menemukan bahwa polifenol mangga mengurangi stres oksidatif dan menghentikan pertumbuhan atau menghancurkan berbagai sel kanker, termasuk leukemia dan kanker usus besar, paru-paru, prostat, dan payudara.
Advertisement
Manfaat Buah Mangga
![Mata](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/w9JwZS4YRZcL1aDZpnQwMiB_F1U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3152976/original/059288800_1592211518-selective-focus-photo-of-woman-s-eye-2453727.jpg)
Menjaga Kesehatan Mata
Rutin mengonsumsi jus mangga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Ada dua nutrisi utama dalam mangga yaitu antioksidan lutein dan zeaxanthin. Nutrisi ini terakumulasi di retina mata atau bagian yang mengubah cahaya menjadi sinyal otak, sehingga otak manusia dapat menafsirkan apa yang dilihatnya.
Di dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami, dan menyerap cahaya berlebih. Buah mangga adalah sumber vitamin A yang baik. Kekurangan vitamin A telah dikaitkan dengan mata kering dan kebutaan di malam hari. Oleh karena itu, mengonsumsi mangga dapat menjaga kesehatan mata.
Menjaga Rambut
Buah mangga dikenal sebagai buah yang kaya vitamin C, dipercaya dapat meningkatkan kesehatan rambut dan kulit. Vitamin ini penting untuk memenuhi kebutuhan kolagen dan protein yang memberi struktur pada kulit dan rambut.
Kolagen berfungsi untuk mengenyalkan kulit dan mempertahankan elastisitas kulit. Selain itu, mangga adalah sumber vitamin A yang baik, yang mendorong pertumbuhan rambut dan produksi sebum atau cairan yang dapat membantu melembapkan kulit kepala, untuk menjaga rambut tetap sehat.
Manfaat Buah Mangga
![Wajah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/UIaYFrP_BZ1S1wkZktSsdLI1LTM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3189590/original/008083700_1595589103-selective-focus-portrait-photo-of-woman-with-a-towel-on-head-3764013.jpg)
Masker Kulit Sensitif
Buah mangga dapat dijadikan sebagai masker untuk kulit sensitif. Buatlah masker wajah dengan mencampur daging buah mangga yang sudah dihaluskan, oatmeal, susu, dan madu.
Cuci wajah dengan air dingin, lalu tepuk-tepuk hingga kering kemudian oleskan masker ini pada kulit wajah. Cuci bersih dengan air dingin setelah didiamkan selama 15 menit. Wajah akan menjadi lebih segar, halus, tanpa reaksi alergi.
Libido
Manfaat buah mangga ternyata dapat membantu meningkatkan gairah seksual pada manusia. Masih belum diketahui bagaimana mangga dapat meningkatkan gairah seksual, namun kandungan tinggi seperti vitamin E menjadi salah satu faktornya.
Jus mangga merupakan pilihan yang tepat dibandingkan mengonsumsi soda berkafein atau bahkan kopi setiap hari. Terlebih lagi, bagi orang-orang yang sedang diet sebisa mungkin mencoba mengonsumsi jus mangga untuk meningkatkan libido dan meningkatkan kinerja seksual yang jauh lebih baik.
Advertisement
Manfaat Buah Mangga
![Gula Darah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/VZn0qNQJ7Id8J8ssymzA2tUy_rI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3243570/original/034811500_1600639994-pexels-photomix-company-1001897__3_.jpg)
Mengatasi Komedo
Alih-alih menggunakan alat penyedot komedo, gunakan saja buah mangga untuk menghilangkannya. Manfaat buah mangga yang tersembunyi ini bisa didapat dengan menjadikannya scrub.
Caranya siapkan scrub buah mangga dengan mencampurkan satu sendok teh daging buah mangga yang sudah dilumatkan, setengah sendok teh susu cair atau susu bubuk, dan sedikit madu.
Gosokkan ke seluruh wajah dengan gerakan melingkar. Scrub ini akan membantu mengangkat sel kulit mati dan komedo.
Mengontrol Gula Darah
Kelebihan kadar gula dalam darah menjadi salah satu pemicu munculnya penyakit diabetes. Alasan paling umum yang memicu diabetes terdiri dari tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, serta resistensi insulin.
Buah mangga mengandung kalium yang membantu fungsi otot, jantung, dan saraf. Mineral ini bermanfaat mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan tekanan darah. Ini bisa menjaga denyut nadi yang sehat dan pembuluh darah tetap rileks.
Mengonsumsi jus mangga (tanpa gula) dapat mengatur kadar gula hanya dengan menormalkan kadar insulin, menjaga tingkat tekanan darah dan mengurangi kolesterol jahat. Jus mangga juga mengandung vitamin C yang bisa menurunkan kolesterol.
Mengatasi Keriput
Antioksidan yang terkandung dalam buah mangga dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan pigmentasi. Selain itu, antioksidan juga dapat berfungsi melindungi kulit dari radikal bebas berbahaya.
Mangga mengandung banyak antioksidan dan kolagen yang bisa membuat kulit kenyal dan halus serta membuat kulit kencang. Secara otomatis mangga bisa mencegah penuaan dini karena efek antioksidan yang menjaga kulit dari radikal bebas dan menutrisi kulit dengan kolagen yang membuat kulit nampak awet muda dan kencang.
Terkini Lainnya
5 Manfaat Konsumsi Mangga untuk Kecantikan Kulit Wajah
9 Manfaat Biji Buah Mangga Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
7 Resep Olahan Mangga Menyegarkan, Mudah Dibuat
Manfaat Buah Mangga
Lancarkan Pencernaan
Kulit Bercahaya
Kontrol Berat Badan
Manfaat Buah Mangga
Meratakan Warna Kulit
Sehatkan Jantung
Manfaat Buah Mangga
Kuatkan Kekebalan Tubuh
Mencegah Kanker
Manfaat Buah Mangga
Menjaga Kesehatan Mata
Menjaga Rambut
Manfaat Buah Mangga
Masker Kulit Sensitif
Libido
Manfaat Buah Mangga
Mengatasi Komedo
Mengontrol Gula Darah
Mengatasi Keriput
Manfaat Buah Mangga
manfaat mangga
Buah Mangga
Mangga
jus mangga
Konten Timeless
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
4 Cara Download Video CapCut No Watermark dengan Mudah, Begini Tahapannya
10 Aplikasi Jogging Populer, Cocok untuk Pelari Pemula Maupun Profesional
6 Mitos dan Larangan Malam 1 Suro Menurut Adat Jawa, Bisa Membawa Sial
8 Momen Ulang Tahun Angela Gilsha ke-30, Dirayakan di Lokasi Syuting
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik
Daftar Wakil Presiden Soeharto Selama 3 Dekade, Simak Masa Jabatannya
Cara Cek Bantuan BPNT Online, Cukup dengan HP
Berapa Potongan BCA per Bulan? Naik Rp 2.500 Per Januari 2024
Euro 2024
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Pemkot Depok Optimis Bisa Kurangi Kemacetan, Beberkan Solusinya
Perbedaan Mendaki dari Jalur Karangan dengan Rute Angin-Angin di Gunung Latimojong Sulsel
Mengenal Galaksi Satelit, Kunci Menuju Materi Gelap
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Mau Dosa saat Pacaran Berguguran? Ustadz Adi Hidayat Ungkap Rahasianya
Satgas Judi Online Sudah Serahkan Nama Diduga Terlibat Judol ke Masing-masing Kementerian Hingga Pemda
Kemuliaan Tahun Baru Islam, Menyingkap Rahasia Muharam
Uber di Eropa Kini Bisa Sewa Kapal hingga Perahu Limousine untuk Wisata, Berapa Tarifnya?
30 Ucapan Tahun Baru Islam 1446 H dalam Bahasa Arab, Penuh Doa dan Harapan
Sepasang Kekasih Jadi Korban Pembegalan di Depok
Mengenal Bubur Ayam Mang H Oyo, Kuliner Legendaris di Bandung
5 Galaksi Satelit Bima Sakti
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
Sahroni DPR Puji Kinerja Kejagung yang Terus Membaik