, Jakarta Cara melahirkan normal, perlu diketahui terutama oleh ibu yang sedang mengandung dan menginginkan agar proses kelahiran sang buah hati dapat berjalan lancar, mudah dan minim dengan rasa sakit. Bahkan jika memungkinkan setiap ibu ingin melahirkan secara normal tanpa adanya jahitan dalam proses persalinannya.
Baca Juga
Kenyataannya melahirkan dengan normal yang minim rasa sakit dapat dilakukan, dengan meminimalisir segala faktor yang dapat membuat proses melahirkan menjadi tidak lancar seperti kondisi tubuh yang tidak fit atau sehat saat akan melahirkan. Sehingga penting untuk mengetahui cara melahirkan normal dan tips-tipsnya.
Advertisement
Cara melahirkan normal bisa dilakukan dengan melakukan beberapa persiapan sebelum dan saat melahirkan. Sayangnya masih banyak ibu hamil yang masih belum tau tentang tips-tip yang bisa dilakukan untuk memperbesar peluang melahirkan secara normal.
Sebagai sumber informasi bagi ibu hamil, berikut rangkum dari berbagai sumber cara melahirkan normal dan tips-tips yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan proses persalinan agar berjalan lancar. Rabu (3/8/2022).
Proses persalinan dibantu kru kabin pesawat Batik Air dan seorang penumpang yang berprofesi sebagai dokter.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Melahirkan Normal dan Mudah
![Pelayanan Setelah Melahirkan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/IdJtXChdbJCV34TzXiBRia-44js=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3161593/original/091762100_1593004909-woman-giving-birth-3279204.jpg)
1. Melakukan Aktivitas Fisik
Tips cara melahirkan normal yang bisa dilakukan pertama adalah rajin melakukan aktivitas fisik selama mengandung. Meski aktivitas yang berat dilarang dilakukan oleh ibu hamil, namun penting bagi ibu hamil untuk tetap beraktivitas fisik secara rutin agar proses persalinan dapat berjalan lancar.
Aktifitas fisik yang dapat dilakukan ibu hamil antara lain seperti jalan-jalan ringan hingga senam ringan dan pemanasan. Jika kehamilan terbilang lemah konsultasikan terlebih dahulu pada dokter jenis aktivitas fisik yang bisa dilakukan.
2. Latihan Pernapasan Secara Rutin
Hal yang perlu diperhatikan agar proses persalinan dapat berjalan dengan normal dan lancar adalah pernapasan. Untuk itu sangat disarankan ibu hamil untuk melakukan latihan pernapasan secara rutin, agar saat persalinan tidak mengalami sesak napas atau kesulitan dalam pernapasan.
Pernapasan yang baik selama proses persalinan diketahui mampu mengurangi rasa sakit berlebih saat melahirkan. Selain itu, asupan oksigen yang cukup bagi ibu hamil juga dapat meningkatkan kesehatan dan tumbuh kembang bayi dalam kandungan.
3. Menghindari Dehidrasi
Faktor penting berikutnya yang perlu diperhatikan agar proses melahirkan dapat berjalan normal adalah tubuh yang terjaga dan tidak mengalami dehidrasi. Cairan air merupakan perantara yang baik untuk meredakan rasa sakit dan nyeri saat melahirkan secara normal.
Selama masa kehamilan dan sebelum proses melahirkan normal dimulai, sangat disarankan bagi ibu hamil untuk membiasakan minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terdehidrasi. Selain itu, berendam di dalam air panas juga merupakan solusi yang tepat sebelum bersalin.
Advertisement
Cara Melahirkan Normal dan Mudah
![Kehamilan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CLlVZ6F_aecWJBazAk2kfeXJzW8=/256x638:2083x1667/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3175632/original/024210700_1594350933-young-pregnant-woman-by-window_52137-4783.jpg)
4. Menghindari Stres
Cara melahirkan normal yang selanjutnya adalah dengan menjaga dan menghindari stress. Stres dapat mempengaruhi kondisi kesehatan ibu hamil selama masa kehamilan dan saat proses melahirkan serta dapat menyebabkan gangguan saat proses persalinan.
Jika mengalami stres berlebih, secara tidak langsung hal tersebut dapat menurunkan kesempatan ibu hamil untuk melahirkan normal. Maka dari itu, kelola stres agar tidak berpengaruh pada kandungan dan kondisi ibu hamil.
5. Konsumsi Makanan Bergizi
Cara melahirkan normal yang sudah banyak diketahui adalah selalu mengonsumsi makanan yang bergizi untuk menjaga kesehatan bayi dan ibu. Asupan makanan yang sehat dan bergizi bagi ibu selama masa kehamilan dan menjelang persalinan wajib dikonsumsi agar tubuh dapat bekerja dengan baik.
Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar bisa menjadi pilihan makanan bergizi yang tepat untuk dikonsumsi setiap hari oleh ibu hamil. Selain melancarkan proses melahirkan normal, mengonsumsi makanan bergizi juga dapat membantu tumbuh kembang janin.
6. Hindari Epidural
Epidural adalah obat yang digunakan untuk menghilangkan rasa sakit. Konsumsi epidural saat kehamilan dan menjelang persalinan sangat tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan tahap mendorong atau kontraksi yang lebih lama, dan meningkatkan risiko proses persalinan yang perlu dibantu dengan alat medis.
Cara Melahirkan Normal dan Mudah
![ibu dan bayi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Ko8Sill6dKrlDPTGzDGnkuWf33s=/0x328:3960x2560/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4015479/original/084089800_1651898783-mother-holds-newborn-boy-her-arms-while-she-feeds-him.jpg)
7. Latihan Rutin Simulasi Melahirkan
Prose melahirkan normal membutuhkan energi dan stamina yang tidak sedikit. Anda dapat menggunakan waktu 9 bulan kehamilan untuk mempersiapkan energi untuk persalinan dengan berolahraga secara teratur dan simulasi saat persalinan untuk mendorong bayi keluar.
Disarankan juga untuk melatih fleksibilitas, terutama di pinggul yang mana akan membantu ketika tiba saatnya untuk mendorong bayi dan juga latihan sesi peregangan seperti yoga dapat meregangkan tubuh dan terbiasa dengan kegiatan mengejang.
8. Belajar Menghadapi Kontraksi
Salah satu rahasia kelahiran normal adalah kemampuan untuk rileks sebagai respons terhadap rasa sakit berupa kontraksi. Saat terjadi kontraksi biasanya reaksi tubuh adalah menjadi kaku dan memperburuk ketidaknyamanan selama proses melahirkan,
Sehingga penting untuk belajar menghadapi kontraksi dengan berusaha untuk tetap rileks saat menghadapi kontraksi yang kuat, anda dapat mencoba latihan yang dapat melemaskan tubuh untuk mengendurkan otot-otot daripada mengencangkannya sebagai respons terhadap rasa sakit.
9. Tetap Santai
Hormon utama yang membuat persalinan dapat berjalan normal adalah oksitosin. Oksitosin tidak akan bekerja dengan baik jika anda takut atau stres dengan proses persalinan. Saat kadar adrenalin meningkat, kadar oksitosin turun. Sehingga penting untuk tetap santai dan tidak takut agar hormon oksitosin dapat membantu proses melahirkan yang normal dan lancar.
Saat anda melahirkan, endorfin juga akan membantu anda mengatasi rasa sakit saat persalinan yang semakin kuat. Dikenal sebagai opiat alami tubuh, endorfin dapat membantu anda masuk ke dalam keadaan seperti yang stabil dan mudah untuk tubuh melakukan pekerjaannya.
Terkini Lainnya
10 Penyebab Perut Kembung dan Cara Mengatasinya yang Wajib Diketahui
7 Cara Menghilangkan Stretch Mark Setelah Melahirkan Secara Alami
13 Cara Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan Secara Alami, Efektif dan Mudah
Cara Melahirkan Normal dan Mudah
1. Melakukan Aktivitas Fisik
2. Latihan Pernapasan Secara Rutin
3. Menghindari Dehidrasi
Cara Melahirkan Normal dan Mudah
4. Menghindari Stres
5. Konsumsi Makanan Bergizi
6. Hindari Epidural
Cara Melahirkan Normal dan Mudah
7. Latihan Rutin Simulasi Melahirkan
8. Belajar Menghadapi Kontraksi
9. Tetap Santai
Cara Melahirkan Normal
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
TOPIK POPULER
Populer
Cek Vaksin Booster COVID Omicron di Sekitar Saya, Ini Langkah-langkahnya
Upaya Wisata Taiwan Ramah Muslim, Ada Musala dan Pojok Produk Makanan Halal
6 Potret Laura Theux dan Indra Brotolaras Rayakan Dedinan Anak dengan Adat Bali
Cara Menghitung Persen di Excel Tanpa Ribet, Mudah dan Praktis
6 Potret Benda Rusak Tapi Estetik Ini Bikin Salfok, Tak Terlihat Ada Kerusakan
Kode Proxy Whatsapp Indonesia, Begini Cara Settingnya
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
7 Potret Julia Prastini Lahiran Anak Ketiga, Ditemani Na Dae Hoon dan Buah Hati
7 Potret Unik Cara Siswa Belajar di Sekolah, Ada Rumus Kimia di Langit-Langit Kelas
5 Cara Membuat Sate Empuk dan Juicy, Dijamin Bikin Ketagihan
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Melihat Perjalanan Karir PM Baru Inggris Keir Starmer, Awali Karir Jadi Pengacara
Heru Budi Pastikan Kembali ke Istana Usai Habis Masa Jabatan Pj Gubernur 17 Oktober 2024
Margin Skripsi yang Benar dan Cara Mengaturnya di Microsoft Word
Baterai Mobil Listrik Baru Geely Diklaim Tahan hingga 50 Tahun
Polisi Malaysia Gagalkan Penyelundupan Ratusan Kura-kura ke Sejumlah Negara di Asia Tenggara
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Jadikan Guru Sibuk Urusan Administratif, DPRD Jatim Minta Kurikulum Merdeka Dikaji Ulang
Pertamina Hulu Energi Catat Produksi Migas 1 Juta Barel Minyak per Hari di Mei 2024
Refleksi Perjalanan Wakil Ketua DPRD Blora Siswanto dalam Buku Jurnalis Liputan6.com
Analis Sebut Kinerja Ethereum Bisa Ungguli Bitcoin, Ini Syaratnya
Buru Rekor Marc Marquez di MotoGP Jerman 2024, Pedro Acosta Andalkan 2 Faktor
Berapa Potongan BCA per Bulan? Naik Rp 2.500 Per Januari 2024
Caitlin Halderman Ketemu Ryan Reynolds dan Hugh Jackman, Hadiahkan Blangkon yang Terinspirasi Deadpool - Wolverine
Bamsoet Pertanyakan Parpol yang Tak Mampu Lahirkan Kader untuk Diusung Maju Pilkada