, Jakarta Preeklampsia merupakan komplikasi yang terjadi pada masa kehamilan, setelah memasuki usia 20 minggu. Komplikasi ini terjadi karena tekanan darah ibu hamil cukup tinggi, mencapai 140/90 mmHg. Maka dari itu mengonsumsi makanan pencegah preeklampsia ibu hamil ini menjadi sangat penting.
Makanan pencegah preeklampsia ibu hamil dapat membantu mengontrol tekanan darah pada masa kehamilan. Makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan asam folat dapat membantu menurunkan risiko preeklampsia. Preeklampsia yang tidak segera ditangani akan menyebabkan eklampsia, kejang karena darah tinggi.
Advertisement
Baca Juga
Selain antioksidan dan asam folat, kalium bagi ibu hamil juga penting. Makanan pencegah preeklampsia ibu hamil yang mengandung kalium tinggi dapat mengontrol tekanan darah tinggi dengan baik. Insitute of Medicine merekomendasikan untuk mengonsumsi 4.700 miligram kalium per hari untuk mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat.
Berikut ulas makanan pencegah preeklampsia ibu hamil dari berbagai sumber, Rabu (3/2/2021).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil
![Ilustrasi brokoli | Castorly Stock dari Pexels](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/xbUzsPjpVIn4s2OAXPJ5Cby3C8o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3218263/original/003087600_1598340932-pexels-castorly-stock-3722583.jpg)
Brokoli
Sayuran berwarna hijau ini memiliki antioksidan yang sangat tinggi. Hal ini yang memuat brokoli cocok dijadikan makanan pencegah preeklampsia ibu hamil.
Untuk mendapatkan antioksidannya, ibu bisa mengolahnya dengan memasak terlebih dahulu sebelum dimakan. Menurut Journal of Agricultural and Food Chemistry, dengan merebus atau mengukus makanan pencegah preeklampsia ibu hamil ini pun terbukti bisa meningkatkan karotenoid dan lutein.
Penelitian menemukan bahwa brokoli mengandung senyawa karotenoid, polifenol, glucosinolat, lutein, dan tocopherol yang bisa menurunkan inflamasi pembuluh darah sehingga menurunkan kemungkinan kanker juga.
Pisang
Buah pisang adalah sumber kalium yang sangat terkenal. Satu pisang berukuran sedang mengandung 422 mg atau 9% dari asupan kalium yang disarankan.
Apalagi kalium ini baik untuk ibu hamil dan dapat menurunkan risiko tekanan darah. Tidak heran jika buah pisang cocok untuk makanan pencegah preeklampsia ibu hamil.
Meski demikian, pisang hanya satu dari banyaknya pilihan sumber kalium. Masih ada banyak sekali buah dan sayur yang bisa dijadikan makanan pencegah preeklampsia ibu hamil.
Advertisement
Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil
![Buah Alpukat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/BAim0nPa-8fNmU3HJ0zpgJh0mbA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3304204/original/005233400_1606116902-pexels-photo-3850610.jpeg)
Alpukat
Dalam 100 gram alpukat mengandung 487 mg kalium, atau 10% dari asupan standar kalium. Hal ini yang menjadikannya bisa mengontrol tekanan darah bila dikonsumsi ibu hamil.
Manfaat inilah yang menjadikannya cocok dijadikan makanan pencegah preeklampsia ibu hamil. Buah hijau ini pun dikemas dengan lemak baik, alpukat merupakan sumber vitamin K dan folat yang sangat baik.
Sangat direkomendasikan sebagai makanan pencegah preeklampsia ibu hamil karena alpukat mengandung jumlah kalium lebih besar dari pisang. Sekali lagi konsumsi kalium selama kehamilan mampu mencegah kenaikan tekanan darah yang akan memicu preeklamsia.
Semangka
Makanan pencegah preeklampsia ibu hamil selanjutnya adalah buah semangka. Buah ini kaya air dan nutrisi yang bermanfaat untuk hidrasi tubuh ibu hamil. Selain itu, dapat mencegah preeklampsia karena dalam dua irisan semangka (sekitar 1/8 melon atau 572 gram) menawarkan 640 mg kalium.
Selain kalium, ada banyak antioksidan yang terkandung di dalam semangka. Hal ini yang membuatnya bisa membantu mencegah terjadinya preeklamsia lebih baik. Buah merah ini pun dapat membantu melancarkan peredaran darah dan nutrisi pada janin dalam kandungan.
Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil
![Asparagus](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/VYj-i75ffRZNt-2skZlQX2d7KmU=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3361598/original/068600200_1611806153-pexels-karolina-grabowska-4033113.jpg)
Asparagus
Mencukupi kebutahan asam folat selama kehamilan sejak trimester kedua, memiliki risiko lebih kecil mengalami preeklamsia. Sayur asparagus adalah makanan pencegah preeklampsia ibu hamil yang dapat diandalkan.
Asparagus bisa dijadikan pilihan memenuhi kebutuhan asam folat pada masa kehamilan. Dalam 90 gram asparagus masak, ada 134 mcg asam folat. Preeklamsia merupakan komplikasi kehamilan yang ditandai dengan meningkatnya tekanan darah, pembengkakan, dan meningkatnya kadar protein dalam urine.
Delima
Makanan pencegah preeklampsia ibu hamil selanjutnya adalah buah delima. Buah delima dikenal kaya kalium dan baik untuk ibu hamil. Satu buah delima dapat memberikan 666 mg kalium.
Terlebih lagi, makanan pencegah preeklampsia ibu hamil ini dikemas dengan vitamin C, K, dan folat. Meski demikian, delima memiliki kandungan protein yang lebih tinggi daripada kebanyakan buah. Batasi konsumsinya juga.
Advertisement
Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil
![Wortel](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_oqxPJwmw1BzOv4i39nWzwansXo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3242609/original/046316600_1600487933-pexels-mali-maeder-143133__1_.jpg)
Air Kelapa
Air kelapa merupakan pilihan tepat untuk menghidrasi tubuh terutama setela berolahraga. Siapa yang menyangka ternyata air kelapa cocok untuk mencegah preeklampsia. Satu cangkir (240 ml) air kelapa mengandung 600 mg.
Air kelapa adalah sumber magnesium, kalsium, natrium, dan mangan yang baik. Mengonsumsi air kelapa dapat meningkatkan kadar potasium, magnesium, dan asam laurat sehingga membantu mengatur tekanan darah bagi ibu hamil.
Wortel
Wortel dikenal sangat kaya akan vitamin A, beta karoten, dan berbagai mineral lainnya. Wortel juga mengandung antioksidan lebih tinggi saat dimasak. Hal ini yang membuatnya cocok dijadikan makanan pencegah preeklampsia ibu hamil.
Pada sebuah Journal of Agricultural and Food Shemistry dikatakan bahwa wortel yang direbus, kukus, atau ditumis bisa meningkatkan kandungan karotenoid, polifenol, glucosinolat dan vitamin C.
Penelitian menemukan bahwa peningkatan antioksidan bisa 14 persen lebih tinggi dibanding saat mentah. Berbeda jika wortel digoreng, justru menurunkan antioksidan karena pengaruh minyak, meski akan meningkat pada awalnya.
Bayam
Makanan pencegah preeklampsia ibu hamil selanjutnya adalah bayam. Bayam dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Hal ini dipengaruhi oleh keberadaan senyawa lutein pada bayam yang akan berubah menjadi antioksidan bila dikonsumsi.
Makanan yang mengandung antioksidan tinggi sangat baik untuk menurunkan risiko preeklampsia. Bayam memberikan antioksidan yang terkait dengan anti-inflamasi dan perlindungan penyakit.
Ini termasuk kaempferol dan flavonoid yang terbukti dapat ikut serta melindungi ibu hami dari risiko kanker. Makanan pencegah preeklampsia ibu hamil ini pun dapat memperlambat pertumbuhan dan penyebarannya sel kanker.
Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil
![Salmon](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/g8Xogdvd2-lDUMaWq7FVY5x6vW0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2912034/original/079200800_1568604525-caroline-attwood-kC9KUtSiflw-unsplash.jpg)
Salmon
Makanan pencegah preeklampsia ibu hamil berupa ikan, bisa mengandalkan salmon sebagai pilihan. Ikan salmon mengandung 534 mg kalium per porsi 3 onsnya. Kalium dalam ikan salmon bisa membantu menurunkan tekanan darah yang berisiko membahayakan preeklampsia ibu hamil.
Salmon juga kaya kandungan protein dan asam lemak omega-3. Menurut American Pregnancy Association, protein berperan dalam perkembangan jaringan janin, termasuk juga membantu pertumbuhan otak janin. Meski demikian, penuhi protein seimbang dan jangan berlebihan.
Edamame
Edamame merupakan jenis kacang kedelai yang dipanen saat usianya masih muda. Edamame memiliki lebih banyak kalium dibanding pisang. Hal ini yang membuatnya bisa dijadikan pilihan sebagai makanan pencegah preeklampsia ibu hamil.
Faktanya, makanan pencegah preeklampsia ibu hamil ini dalam satu cangkir (155 gram) menyediakan 676 mg. Kalium bagi ibu hamil dapat membantu mengontrol tekanan darahnya. Terlebih lagi, edamame adalah sumber folat, vitamin K, magnesium, dan mangan yang hebat.
Advertisement
Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil
![Tomat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_Ic8nT_eDoe-PI2UhnmkVSqc4j8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3287700/original/052727100_1604553904-photo-1546094096-0df4bcaaa337.jpg)
Tomat
Makanan pencegah preeklampsia ibu hamil selanjutny adalah tomat. Hal ini disebabkan karena tomat memiliki senyawa antioksidan tinggi di dalamnya. Antioksidan yang tinggi dari makanan dapat menurunkan risiko preeklampsia.
Untuk mendapatkan antioksidan pada tomat, ibu hamil bisa memasaknya terlebih dahulu. Memang, tomat bisa dimakan mentah. Namun akan lebih kaya nutrisi saat terkena suhu panas atau dimasak. Vitamin C dan likopen dalam tomat akan bertambah tinggi ketika dimasak.
Kubis Ungu
Kubis ungu adalah makanan pencegah preeklampsia yang terakhir diulas. Dipercaya dapat menurunkan risiko preeklampsia karena memiliki senyawa antioksidan dan kalium yang tinggi
Ibu hamil bisa mendapatkan kandungan antioksidan pada kubis ungu akan meningkat empat kali lipat setelah direbus. Antioksidan yang terkandung di dalam kubis ungu yaitu antosianin.
Senyawa ini bermanfaat untuk kesehatan tubuh seperti bisa mengurangi rasa sakit akibat peradangan dan mengurangi risiko serangan jantung serta kanker.
Sementara terdapat kandungan kalium 216 miligram dalam satu cangkir kubis ungu cincang. Kalium akan menjaga tingkat cairan tubuh agar tidak berfluktuasi dan menjaga tekanan darah agar tetap terkontrol.
Terkini Lainnya
Pre-eklampsia, Penyakit Akibat Hipertensi Saat Hamil
6 Bahaya Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil, Waspadai
Penyebab dan Gejala Preeklampsia, Hipertensi yang Berbahaya pada Kehamilan
Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil
Brokoli
Pisang
Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil
Alpukat
Semangka
Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil
Asparagus
Delima
Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil
Air Kelapa
Wortel
Bayam
Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil
Salmon
Edamame
Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil
Tomat
Kubis Ungu
Preeklampsia
Hipertensi
Makanan Pencegah Preeklampsia Ibu Hamil
Makanan Pencegah Preeklampsia
tekanan darah
Rekomendasi
7 Resep Kangkung Kuah yang Enak dan Bergizi untuk Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah
10 Makanan Penurun Darah Tinggi, Cocok untuk Penderita Hipertensi
Berapakah Tensi Normal Berdasarkan Usia? Pahami Cara Menjaganya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
Populer
Cara Bakar Sate yang Enak dan Empuk, Ternyata Tekniknya Gampang
6 Destinasi Unik di India Ini Bisa Dikunjungi saat Liburan Musim Hujan, Jelajahi Alam
Jumlah Denyut Nadi Normal Sesuai Usia, Simak Cara Tepat untuk Menghitungnya
7 Potret Angga Yunanda Rambut Mirip D.O. EXO, Bintangi Film My Annoying Brother
Ilmuwan Jepang Ciptakan Robot Pakai Kulit Hidup Manusia, Bisa 'Senyum' Sendiri
Memahami Simple Present Tense, Berikut Rumus dan Contohnya
6 Potret Ekspektasi Vs Realita Liburan di Pantai, Gagal Menikmati Keindahan
Spesifikasi Samsung S24 dan Harganya, Seri Terbaru dengan Fitur AI Di Dalamnya
7 Resep Bola Daging Praktis dan Enak, Anti Hancur saat Dimasak
Euro 2024
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Sesaat Lagi Tanding
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 2 Juli 2024
Kejagung Sita Aset Emas Batangan 7,7 kg di Kasus Korupsi Impor Emas
Kenali Sifat Kepribadian Mencerminkan Caramu Menghadapi Masalah
Jadwal Puasa Sunnah Juli 2024: Puasa Muharram Tasu’a-Asyura, Ayyamul Bidh hingga Senin Kamis
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Sesaat Lagi Tanding
Polisi Tangkap 3 Tersangka Distribusi Ilegal Tayangan Nex Parabola, Terancam Hukuman 9 Tahun Penjara
Suami di Tangerang Tega Bakar Istri, Ini Alasannya
Fakta Unik Reog Ponorogo, Warisan Budaya Asal Jawa Timur
Mengenal Loki Patera Danau Lava di Bulan Jupiter
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Gus Baha Membalik Doa, Demi Sholat Menjaga Ekonomi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga