, Jakarta Paru-paru merupakan organ penting yang menjadi pusat pernapasan manusia. Paru-paru yang sehat akan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Menjaga kesehatan paru-paru sangatlah penting.
Terlebih di masa pandemi Covid-19, kesehatan paru-paru tak boleh diabaikan. Paru-paru memang bisa membersihkan dirinya sendiri. Namun, mendukung kesehatan paru-paru bisa meningkatkan kinerja pembersihan alami paru-paru.
Advertisement
Baca Juga
Udara yang terhirup dapat terkontaminasi oleh berbagai jenis polutan. Segala sesuatu mulai dari serbuk sari hingga bahan kimia hingga asap rokok dapat terperangkap di udara dan memengaruhi paru-paru.
Ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk membersihkan paru-paru.Pembersihan paru-paru mungkin bermanfaat bagi individu yang memiliki kondisi kesehatan yang menyebabkan kesulitan bernapas, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), atau fibrosis kistik.
Berikut cara membersihkan paru-paru dari kebiasaan sehari-hari yang dirangkum dari Healthline, Selasa (24/11/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Bersihkan Paru-Paru dari Kebiasaan Sehari-hari
![Air Purifier](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/yU6J54v_jyTCVKroiqcZ_BtYEJs=/0x89:751x512/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3060657/original/074937000_1582687623-best-air-purifiers-for-home.jpg)
Manfaatkan pembersih udara
Mulailah membersihkan paru-paru dengan meningkatkan kualitas udara di rumah. Anda bisa membeli alat pembersih udara yang dapat ditempatkan di masing-masing ruangan. Beberapa jenis pembersih udara atau air purifier juga tersedia untuk menjangkau ruangan yang lebih luas.
Pembersih udara pada dasarnya bekerja dengan membersihkan udara, yang mungkin termasuk polutan, alergen, dan racun. Pembersih udara dapat membantu menghilangkan sumber gejala gangguan pernapasan seperti alergi atau asma.
Bersihkan saluran dan filter udara
Selain menggunakan pembersih udara, penting juga mengganti dan membersihkan filter udara di rumah. Ini termasuk ventilasi yang ada di kamar mandi atau AC atau ventilasi pemanas. Pastikan untuk mengganti filter tungku AC setiap enam bulan juga.
Advertisement
Cara Bersihkan Paru-Paru dari Kebiasaan Sehari-hari
![Gambar Ilustrasi Wanita Sedang Menghirup Udara Segar](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ve0PYHHRJJshd7NHiAfwIKvdw98=/0x59:1111x685/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3303372/original/036138200_1606031506-photo-1525072124541-6237cc05f4f7.jpg)
Minimalisir aroma atau wewangian buatan
Anda mungkin berpikir bahwa udara di rumah bisa terbantu dengan membuatnya harum dengan penyegar udara, lilin, atau penghangat lilin populer. Namun, wewangian ini seringkali penuh dengan bahan kimia berbahaya yang dapat mengiritasi paru-paru.
Bahkan pembersih rumah tangga dapat bertindak sebagai iritan. Jadi periksalah lemari dan ganti pembersih dan wewangian dengan produk alami jika memungkinkan.
Dapatkan lebih banyak udara segar
Menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dengan udara segar sangat membantu menyehatkan paru-paru. Menghirup banyak udara segar dapat membantu memperluas jaringan di paru-paru dan membuatnya bekerja dengan baik.
Anda bisa memeriksa perkiraan polusi di lingkungan sekitar. Hindari berolahraga di luar saat tingkat polusi tinggi, dan jauhi pembakaran sampah, pembakaran kayu, atau jenis asap lainnya.
Cara Bersihkan Paru-Paru dari Kebiasaan Sehari-hari
![yoga-kezo](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/1Luavu2dXLm_mltROy-q2AVXIdY=/0x0:5029x2834/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3088725/original/051718100_1585547869-zen-bear-yoga-IVf7hm88zxY-unsplash.jpg)
Lakukan latihan pernapasan
Latihan pernapasan tertentu dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi individu yang saat ini merokok, pernah merokok di masa lalu, atau yang memiliki kerusakan paru-paru akibat penyakit paru-paru kronis.
Salah satu latihan pernapasan sederhana adalah pernapasan perut. Ini juga dikenal sebagai pernapasan diafragma.
Penuhi vitamin D
Makan makanan kaya vitamin D dapat meningkatkan kesehatan paru-paru. Sebuah studi tahun 2017 tentang orang dengan asma menemukan bahwa tingkat vitamin D yang sehat mengurangi jumlah serangan asma yang membutuhkan perawatan kortikosteroid.
Sumber makanan terbaik vitamin D biasanya produk hewani, seperti salmon, sarden, dan telur. Ada juga produk makanan yang sudah difortifikasi vitamin D seperti sereal atau susu.
Advertisement
Cara Bersihkan Paru-Paru dari Kebiasaan Sehari-hari
![Makanan Sehat Kurang Menarik dan Membosankan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PK2D-y6IDvMObOJDTyQ4ZZjBMoY=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3298043/original/064156500_1605571617-photo-1547592180-85f173990554.jpg)
Konsumsi makanan dan minuman anti peradangan
Makanan dan minuman tertentu mengandung antioksidan anti-inflamasi. Mengurangi peradangan saluran napas dapat membantu bernapas lebih mudah. Makanan anti peradangan yang baik untuk paru-paru seperti teh hijau, beri, brokoli, kunyit, dan cokelat hitam.
Konsumsi lemak sehat
Konsumsi lemak sehat omega-3 sangat bermanfaat bagi penderita penyakit peradangan paru-paru. Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa asupan lemak omega-3 yang lebih tinggi dikaitkan dengan berkurangnya gejala Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dan peningkatan fungsi paru-paru.
Terlebih lagi, mengonsumsi makanan kaya omega-3 dapat membantu mengurangi gejala pada penderita asma.
Cara Bersihkan Paru-Paru dari Kebiasaan Sehari-hari
![Ilustrasi lansia olahraga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/yoXt4gZ0BMEsgxKF3zOO4XtJPRI=/0x402:6169x3879/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3271609/original/098768500_1603097869-pexels-anna-shvets-5067957.jpg)
Olahraga aerobik
Rutinitas olahraga yang menggabungkan aktivitas aerobik dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. Latihan aerobik dapat meliputi berjalan, berlari, bersepeda, renang, menari, tinju, hingga tenis.
Olahraga perkusi
Perkusi, atau perkusi dada, adalah teknik yang dapat membantu mengeluarkan cairan dari paru-paru. Ini melibatkan membuat tubuh berbaring dengan kepala menunduk dan mengetuk punggung dengan ringan, bekerja dari atas ke bawah.
Ini sering dikombinasikan dengan drainase postural, teknik di mana Anda mengubah posisi tubuh sehingga lebih mudah cairan keluar dari paru-paru. Banyak orang dengan fibrosis kistik atau pneumonia menggunakan perkusi dan drainase postural. Punggung individu ditepuk kuat dengan tangan yang ditangkupkan, yang mengendurkan sekresi. Posisi ini membantu sekresi bergerak ke atas dan keluar dari paru-paru.
Terkini Lainnya
6 Makanan untuk Jaga Kesehatan Pernapasan, Bersihkan Paru-Paru
7 Cara Mengeluarkan Dahak di Paru-Paru yang Aman Dilakukan
15 Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami, Efektif dan Mudah Dipraktikkan
Cara Bersihkan Paru-Paru dari Kebiasaan Sehari-hari
Manfaatkan pembersih udara
Bersihkan saluran dan filter udara
Cara Bersihkan Paru-Paru dari Kebiasaan Sehari-hari
Minimalisir aroma atau wewangian buatan
Dapatkan lebih banyak udara segar
Cara Bersihkan Paru-Paru dari Kebiasaan Sehari-hari
Lakukan latihan pernapasan
Penuhi vitamin D
Cara Bersihkan Paru-Paru dari Kebiasaan Sehari-hari
Konsumsi makanan dan minuman anti peradangan
Konsumsi lemak sehat
Cara Bersihkan Paru-Paru dari Kebiasaan Sehari-hari
Olahraga aerobik
Olahraga perkusi
Cara Membersihkan Paru-Paru
Kesehatan paru-paru
Paru-paru
Rekomendasi
Polusi Udara Meningkat saat Kemarau, Simak Tips Dokter agar Tubuh Tidak Tumbang
3 Ciri Paru-Paru Kotor, Jangan Abaikan Jika Mengalami Hal Ini
Fungsi Bronkus Mainkan Peran Vital dalam Sistem Pernapasan Manusia, Ini Penjelasannya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
MPLS Singkatan dari Apa? Pahami Tujuan, Kegiatan, dan Aturannya
7 Potret Anak Eryck Amaral Sebelum Menikah dengan Aura Kasih, Kini Berusia 10 Tahun
Mengenal Tari Topeng Cirebon, Digunakan Sunan Gunung Jati sebagai Media Dakwah
6 Potret Fuji Usai Eks Manajer Ditangkap, Dulu Dekat Seperti Saudara
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Diyakini Bawa Nasib Sial, Ini 8 Pantangan Sasi Suro Menurut kepercayaan Masyarakat Jawa
7 Potret Syifa Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua, Didampingi Keluarga Besar
6 Potret Transformasi Sydney Anak Semata Wayang Cut Tari, Makin Mirip Ibunda
Cara Cetak Kartu Keluarga Online, Gampang Banget dan Tidak Perlu ke Dukcapil
10 Nama Punggung Nyeleneh di Baju Jersey Ini Bikin Geleng Kepala
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Cegah Pungli Dunia Pendidikan, Satgas Saber Pungli Provinsi Jabar Luncurkan Film "Hantu di Sekolah"
Kebaikan Itu Tidak Usah Muluk-Muluk Kata Gus Baha, Emang Kenapa?
Momen Kaesang Pangarep dan Erina Gudono Ikut Tapa Bisu di Kirab Malam 1 Sura Pura Mangkunegaran
Gempa Batang, BNPB Siapkan Lokasi Pengungsian dan Pendataan Warga Terdampak
Dari Mojang Bandung, Harashta Toreh Sejarah jadi Miss Supranational 2024
Ribuan Muda Mudi Padati Gelaran Pertamina Weekend Fest 2024
Menurut UAH Sebutan Bulan Muharram itu Keliru, Seharusnya Disebut Ini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen