, Jakarta Mengetahui berbagai cara membersihkan paru-paru secara alami ini penting sekali. Paru-paru memang bisa membersihkan dirinya sendiri, tetapi tidak seefektif jika pemiliknya ikut berupaya. Pada jangka tertentu, paru-paru manusia akan mengalami penumpukan limbah, zat kimia, jamur, bakteri, dan virus.
Baca Juga
Advertisement
Penumpukan zat berbahaya di paru-paru ini ditandai dengan saluran pernapasan yang mengeluarkan dahak berlebihan. Tanda paru-paru kotor yang lain, muncul ketombe, kulit kering, pori-pori membesar, bau badan, perut kembung, dan mengalami infeksi sampai penyakit paru. Di sinilah pentingnya mempraktikkan cara membersihkan paru-paru secara alami.
Kumpulan cara membersihkan paru-paru secara alami ini berupaya mengeluarkan dahak, racun, zat karsinogenik, dan mencegah peradangan. Praktiknya tak hanya dengan menerapkan kebiasaan sehat seperti berolahraga. Melainkan dengan konsumsi makanan dan minuman yang kaya antioksidan, flavonoid, bersifat antivirus, antibakteri, dan antiseptik.
Berikut ulas cara membersihkan paru-paru secara alami dari berbagai sumber, Sabtu (21/11/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami
![Teh hijau](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/lfs6xkzN5eIcgh2N1B59dbmZ-8I=/0x130:1540x998/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2403320/original/099973500_1541666925-rawpixel.jpg)
Teh Hijau
Teh hijau bisa diterapkan sebagai cara membersihkan paru-paru secara alami. Hal ini disebabkan karena teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru. Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari penghirupan asap.
Teh hijau mengandung quercetin, antioksidan yang bertindak sebagai antihistamin alami. Antihistamin membantu memperlambat pelepasan histamin dan bahan kimia inflamasi lainnya dalam tubuh yang dapat menyebabkan gejala alergi pernapasan.
Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum. Air panas juga baik untuk menenangkan tenggorokan dan melindungi paru-paru dari iritasi dengan mengeluarkan selaput lendir.
Buah Beri
Buah beri seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan blackberry tak hanya lezat dikonsumsi. Buah-buahan ini cocok digunakan untuk membersihkan paru-paru secara alami. Aman pula dikonsumsi setiap saat.
Manfaat ini datang dari kandungan antioksidan, flavonoid, karotenoid, lutein dan zeaxanthin yang melimpah. Mengonsumsinya secara rutin bisa bantu mengeluarkan zat karsinogen dari paru-paru, mencegah kanker, dan meringankan infeksi paru-paru.
Advertisement
Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami
![jahe](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/WaGyo_NbL_rc5zmPqJzdkbQXEsY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2795321/original/062954700_1556870971-dominik-martin-327-unsplash.jpg)
Jahe
Jahe bisa untuk menjaga kesehatan paru-paru sekaligus membersihkannya. Hal ini dikarenakan jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu membersihkan jalan napas dan detoksifikasi tubuh.
Ini membantu membuang racun dari saluran pernapasan. Selain itu, jahe juga mengandung kurkumin yang bisa meringankan radang pada paru-paru. Bisa dikonsumsi dengan menjadikannya ramuan hangat seperti wedang jahe.
Salmon
Salmon merupakan makanan super yang dapat mencegah paru-paru tidak terganggu. Salmon pun bisa digunakan sebagai upaya membersihkan paru-paru. Cara membersihkan paru-paru secara alami dengan konsumsi salmon juga mudah diterapkan.
Manfaat pembersihan ini berasal dari kandungan asam lemak omega-3 yang dikaitkan dengan anti-inflamasi seluruh tubuh. Termasuk pula untuk paru-paru yang dapat mengurangi risiko asma.
Mengonsumsi salmon secara rutin dipercaya dapat membantu meredakan gejala asma seperti sesak napas, demam, dan sakit kepala. Tak hanya salmon, makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 adalah tuna, kacang-kacangan, dan biji rami.
Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami
![madu](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Be-yqUPsDPH-vDF0Cs2mv0y0ijs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2515719/original/036095400_1543993881-bottle-color-container-414115.jpg)
Madu
Madu memiliki sifat antivirus dan antibakteri. Tidak heran jika madu juga kerap diandalkan untuk mengeluarkan dahak di paru-paru dan membersihkannya secara alami.
Sebuah studi pada tahun 2007 menguji efek madu soba pada infeksi saluran pernapasan atas yang menyerang anak-anak. Dilaporkan bahwa anak yang secara konsisten mengonsumsi madu mengalami perbaikan gejala yang signifikan.
Cobalah mengonsumsi 1 sendok makan madu setiap 3 atau 4 jam sekali. Lakukan hingga lendir di dada atau paru-paru terasa mereda. Hindari memberikan madu untuk anak di bawah 1 tahun karena bisa membahayakannya.
Selain itu bisa juga konsumsi madu dengan campuran lemon. Campur keduanya dengan air hangat. Iritasi dan penumpukan dahak di tenggorokan bisa diatasi dengan mengonsumsinya. Saat meminumnya juga akan membuat saluran pernapasan menjadi lebih nyaman.
Apel
Apel kaya akan sumber antioksidan dan fitokimia (seperti katekin, asam klorogenik, dan phloridzin). Kandungan-kandungan ini membuat cara membersihkan paru-paru secara alami dengan konsumsi apel bisa dilakoni.
Dampaknya mengurangi risiko asma, kanker, peradangan, dan penyakit kardiovaskular. Apel dikemas dengan asam fenolik dan flavonoid yang dikenal untuk mengurangi peradangan di saluran udara, penyebab umum dari asma dan mengi.
Apel sarat dengan nutrisi, energi tinggi, serat tinggi, makanan rendah kalori. Flavonoid dan beragam vitamin, serta antioksidan, khususnya vitamin C, membantu tubuh mempertahankan sistem kekebalan tubuh dan sistem pernapasan yang sehat. Ketika fungsi pernapasan sehat, tubuh dapat melawan penyakit paru-paru dan mencegahnya secara alami.
Air Hangat
Tak hanya menjaga hidrasi tubuh, cairan hangat juga mampu mengatasi penumpukan lendir atau dahak yang ada di paru-paru. Pembersihan paru-paru ini bekerja dengan membantu dahak keluar melalui tenggorokan bersama batuk.
Di samping memanfaatkan air putih hangat biasa, manfaat cairan hangat untuk mengatasi lendir di dada juga bisa dirasakan dengan mengonsumsi kuah kaldu, teh hitam atau hijau tanpa kafein, dan teh herbal. Meski begitu, mengonsumsinya berlebihan juga tidak boleh dilakukan, secukupnya saja.
Advertisement
Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami
![Menggunakan Almond](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/tnG9fqutlA1AVcwfFhxXAQ5QO6U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3190132/original/034762600_1595667952-almond_1203-3288.jpg)
Kacang
Kacang termasuk makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kebersihan dan kesehatan paru-paru. Kacang memiliki kandungan folat yang rendah dan mampu membuat paru-paru selalu sehat.
Kacang kaya akan folat ini dapat mengurangi risiko berbagai gangguan yang berhubungan dengan paru-paru juga. Aneka kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi adalah kacang polong, almond, dan lain sebagainya.
Olahraga dan Menepuk Dada
Beberapa bukti ilmiah menunjukkan, olahraga yang sifatnya aerobik dapat membuat jantung berdetak lebih cepat. Tak hanya jantung, tetapi juga menolong paru-paru berfungsi lebih baik dan membersihkannya secara alami.
Para pakar menyarankan olahraga dilakukan setidaknya 30 menit sehari selama lima hari dalam seminggu. Pilih olahraga intensitas sedang, seperti jalan, lari, sepeda, atau berenang. Olahraga ini pun cukup berguna bagi perokok.
Terutama bagi yang sudah mengalami penumpukan lendir (mukus) atau yang memiliki penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) akibat rokok. Caranya adalah dengan menepuk pelan dada dan punggung sambil berbaring miring untuk membantu mengeluarkan dahak atau lendir.
Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami
![Ilustrasi bawang putih](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_QDnWmulpZnbxQFuHacuvdcUA08=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3275927/original/052757500_1603431735-garlic-545223_1280.jpg)
Bawang Putih
Bawang putih bisa digunakan untuk menjaga kesehatan dan membersihkan paru-paru. Cara membersihkan paru-paru secara alami dengan konsumsi bawang putih berasal dari kandungan flavonoidnya. Bawang putih pun bisa merangsang produksi enzim yang meningkatkan efisiensi tubuh dan paru-paru untuk menyingkirkan racun dan karsinogen.
Tak hanya itu, bawang putih juga mengandung zat yang bernama allicin. Zat ini bermanfaat untuk mencegah asma, membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan pada paru-paru. Sementara sifat antioksidannya, mampu menghancurkan radikal bebas yang menempel di paru-paru.
Uap Panas
Uap bisa diandalkan untuk membersihkan paru-paru dengan mengeluarkan dahak. Udara uap yang lembap sangat ampuh mengecerkan dahak.
Untuk air biasa, siapkan baskom atau wadah, handuk, dan air mendidih. Tutupkan handuk di atas kepala, dekatkan wajahmu ke permukaan air panas tersebut, dan hirup uap airnya.
Selain air biasa, bisa coba konsumsi sayur sup hangat atau teh herbal yang memiliki aroma seperti aromaterapi yang bisa melegakan.
Advertisement
Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami
![Ilustrasi Kunyit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CCmhS1GxR71uAAry0b0vIgqi5Jk=/0x730:3920x2939/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3033234/original/010786300_1580104930-foodism360-WnKdAAo2Rvw-unsplash.jpg)
Rempah
Cara membersihkan paru-paru secara alami bisa dilakukan dengan konsumsi rempah. Hal ini disebabkan karena rempah ampuh mengeluarkan dahak yang ada di paru-paru. Rempah ini adalah bawang putih, jahe, lemon, dan cabai rawit.
Cara mengeluarkan dahak di paru-paru dengan rempah memang aman, tetapi tetap konsultasikan dengan dokter, ya. Rempah yang kerap digunakan adalah jahe. Jahe disebut sebagai dekongestan natural.
Sementara mencampur jahe dengan kunyit akan membuat ramuan ini memiliki bersifat antiseptik. Jadi, bakteri jahat penyebab peradangan bisa segera disingkirkan. Coba tambahkan jahe dan kunyit dalam teh hangat, jika perlu tambahkan juga madu agar rasanya lebih nikmat.
Hindari Rokok dan Polusi
Membersihkan paru-paru juga harus dimulai dengan menghindari rokok atau berhenti merokok. Menghindari dan berhenti akan membuat paru-paru tidak mengalami kerusakan lebih lanjut.
Bagi perokok pasif, tegaskan pada anggota keluarga serumah atau rekan kerja untuk berhenti merokok. Kalaupun mereka harus merokok, persilakan di luar ruangan dan segera berganti baju ketika masuk ke dalam rumah.
Selain rokok, menghindari polusi udara juga bagian dari pembersihan paru-paru. Cara membersihkan paru-paru secara alami ini memang terdengar mudah, tetapi praktiknya butuh komitmen ekstra.
Polusi udara dapat menimbulkan sejumlah dampak buruk pada tubuh manusia, termasuk paru-paru. Sebisa mungkin, hindari berlama-lama di tempat yang padat kendaraan, seperti tempat parkir, gunakan masker saat ke luar ruangan terutama di jalan raya, dan sedapat mungkin gunakan kendaraan umum.
Terkini Lainnya
6 Cara Mencegah Paru-Paru Basah, Perhatikan Sebelum Terlambat
Penyebab Kanker Paru-paru, Gejala, dan Cara Mencegahnya yang Tepat
5 Tanda Kesehatan Paru-paru Menurun, Jangan Anggap Sepele
Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami
Teh Hijau
Buah Beri
Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami
Jahe
Salmon
Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami
Madu
Apel
Air Hangat
Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami
Kacang
Olahraga dan Menepuk Dada
Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami
Bawang Putih
Uap Panas
Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami
Rempah
Hindari Rokok dan Polusi
Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami
Cara Membersihkan Paru-Paru
Paru-paru
Kesehatan paru-paru
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Cara Cetak Kartu Keluarga Online, Gampang Banget dan Tidak Perlu ke Dukcapil
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
6 Potret Akad Nikah Chand Kelvin dan Dea Sahirah, Mahar 77 Gram Logam Mulia
Diyakini Bawa Nasib Sial, Ini 8 Pantangan Sasi Suro Menurut kepercayaan Masyarakat Jawa
MPLS Singkatan dari Apa? Pahami Tujuan, Kegiatan, dan Aturannya
7 Potret Syifa Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua, Didampingi Keluarga Besar
Pra MPLS Adalah Tahap Awal Masa Orientasi, Ketahui Perbedaannya dengan MPLS
6 Potret Heels dan Tas Wanita Ukuran Mini Unik, Menarik Dikoleksi Pecinta Fashion
7 Potret Anak Eryck Amaral Sebelum Menikah dengan Aura Kasih, Kini Berusia 10 Tahun
Buat Kagum, MUA Ini Dandani Kakeknya Jadi Pria Tampan
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Kebaikan Itu Tidak Usah Muluk-Muluk Kata Gus Baha, Emang Kenapa?
Momen Kaesang Pangarep dan Erina Gudono Ikut Tapa Bisu di Kirab Malam 1 Sura Pura Mangkunegaran
Gempa Batang, BNPB Siapkan Lokasi Pengungsian dan Pendataan Warga Terdampak
Dari Mojang Bandung, Harashta Toreh Sejarah jadi Miss Supranational 2024
Ribuan Muda Mudi Padati Gelaran Pertamina Weekend Fest 2024
Menurut UAH Sebutan Bulan Muharram itu Keliru, Seharusnya Disebut Ini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024