, Jakarta Ketika kamu telah dinyatakan positif hamil oleh dokter, rasa bahagia pasti menyertai kedatangannya. Namun, perjuanganmu tidak berhenti di situ saja. Di kehamilan trimester pertama ini ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kandunganmu senantiasa sehat selalu.
Ya, trimester pertama merupakan masa tiga bulan pertama dalam masa kehamilan. Di masa kehamilan ini banyak perubahan yang terjadi pada ibu hamil. Trimester pertama kehamilan merupakan waktu yang sangat penting bagi perkembangan janin, karena pada saat inilah organ-organnya akan mulai terbentuk.
Advertisement
Baca Juga
Di usia kandungan ini, kamu sedang rentan-rentannya mengalami keguguran. Oleh karena itu agar kehamilanmu sehat hingga waktu persalinan tiba, ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kandungan agar selalu sehat.
Berikut ini , Rabu (18/9/2019) telah merangkum dari berbagai sumber beberapa kebiasaan sehat yang bisa dilakukan ibu hamil selama trimester pertama kehamilan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pastikan untuk Mendapatkan Istirahat yang Cukup
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Kebiasaan sehat untuk ibu hamil di trimester pertama yang bisa dilakukan adalah mendapatkan istirahat yang cukup. Ya, pada trimester pertama pasti kamu mengalami hari-hari yang cukup melelahkan daripadanya biasanya.
Mudah merasakan lelah di saat usia kehamilan trimester pertama disebabkan hormon progesterone yang bertambah. Efek dari progesterone yang meningkat ini bisa membuat ibu hamil merasakan pusing, mual, muntah, nyeri peurt, sembelit, kepitiham mata kabur, dan sesak napas.
Hal ini memang terjadi secara alami. Nah, untuk mengatasi permasalahan ini kamu bisa melakukan olahraga. Selain itu, kurangi aktivitas yang terlalu melelahkan. Sempatkan juga untuk tidur siang dan jangan terlalu banyak pikiran.
Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup, yaitu selama 7 hingga 9 jam setiap malamnya. Karena pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil yang tidur kurang dari 6 jam per hari berisiko mengalami berbagai masalah dalam kehamilan dan menyulitkan dalam persalinan nantinya.
Advertisement
Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Ketika sebelum hamil kamu kurang memperhatikan pola makan sehat, berbeda saat kamu sedang memasuki masa kehamilan. Ketika mulai masuk masa kehamilan, kamu sudah harus mulai memperhatikan makanan dengan gizi seimbang.
Makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral bisa membantu proses awal pembentukan janin agar tumbuh sehat. Ada beberapa contoh makanan yang bisa kamu konsumsi ketika hamil trimester pertama atau hamil muda.
Penuhi kebutuhan gizi dengan mengonsumsi sayur-sayura, kacang-kacangan, biji-bijan untuh (seperti roti gandum, nasi merah), serta makanan berprotein (telur, daging tanpa lemak, ikan, susu, dan produk olahannya).
Pada masa kehamilan di trimester pertama kamu dianjurkan untuk menghindari makanan mentah, setengah matang, atau produk yang belum dipasteurisasi. Jauhi juga mengonsumsi minuman beralkohol dan batasi minuman berkafein. Jangan mengonsumsi kafein lebih dari 200 mg atau setara dengan satu cangkir kopi per harinya.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
![Kebiasaan Sehat yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil di Trimester Pertama](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8X2mj0Ms9KOoHZstYNp3-P5Y62s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1451152/original/018888500_1483094516-h_butoday_Foap-Cute_pregnant_women_.jpg)
Penting untuk menjaga kecukupan cairan tubuh selama masa kehamilan untuk mencegah dehidrasi. Kamu disarankan untuk mengonsumsi sekitar dua liter air putih setiap harinya. Apabila kamu melakukan aktivitas yang berat, minumlah air putih lebih banyak.
Untuk mengetahui apakah tubuhmu telah mendapat asupan air yang cukup, lihat saja warna air senimu. Jika berwarna kuning pucat atau bening, maka tubuhmu telah mendapat cukup cairan.
Advertisement
Tetap Rutin Berolahraga
![Kebiasaan Sehat yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil di Trimester Pertama](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/6laTZ6hgXywCkXDvA89bdJmZ4kg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1745506/original/046065900_1508482775-today.com1.jpg)
Kebiasaan sehat untuk ibu hamil trimester pertama lainnya yang bisa dilakukan adalah tetap berolahraga secara rutin. Pasalnya, tubuh kamu harus tetap bergerak agar sirkulasi oksigen pada tubuh tetap lancar.
Namun, olahraga yang dilakukan tetap berada pada porsinya. Umumnya, pada ibu hamil di trimester pertama bisa melakukan olahraga jalan sehat. Jalan sehat sangat bermanfaat untuk mengendalikan emosi yang sering labil, menjaga kesehatan pencernaan dan melatih pernapasan.
Menjauhi Kegiatan yang Membahayakan Kehamilan
![Kebiasaan Sehat yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil di Trimester Pertama](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Q-5BqoT4YLRAMFkPHu-XVCdKZrc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2386443/original/047277000_1539836843-suhyeon-choi-251615-unsplash.jpg)
Selama hamil, kamu memang dianjurkan untuk banyak melakukan gerakan. Namun ada beberapa aktivitas atau pekerjaan rumah yang berisiko terhadap kondisimu.
Beberapa kegiatan yang berisiko adalah membersihkan kotoran hewan peliharaan, memindahkan atau mengangkat perabotan berat, membersihkan rumah dengan produk pembersih berbahan kimia, dan menyemprot ruangan dengan obat nyamuk.
Beberapa kebiasaan sehat yang perlu dilakukan saat hamil muda atau trimester pertama ini jangan dijadikan sebagai beban yang membuatmu menjadi stres atau takut. Pada ibu hamil dilarang untuk stres. Jadi, sebisa mungkin untuk santai saja dalam menjalaninya.
Terkini Lainnya
5 Tips Mengatasi Insomnia saat Hamil yang Mudah Dilakukan
5 Tips Tidur Nyenyak untuk Ibu Hamil, Aman dan Nyaman bagi Janin
6 Manfaat Ikan Gabus untuk Ibu Hamil, Bantu Menjaga Kesehatan Keduanya
Pastikan untuk Mendapatkan Istirahat yang Cukup
Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Tetap Rutin Berolahraga
Menjauhi Kegiatan yang Membahayakan Kehamilan
Ibu Hamil
Hamil Trimester 1
Kebiasaan Sehat yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil di Trimester Pertama
Kebiasaan Sehat untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
Hamil
Rekomendasi
Mpok Alpa Rutin Makan Es Krim Saat Hamil 6 Bulan, Siap Cuti dari Dunia Hiburan Pada Trimester Akhir
6 Fakta Gritte Agatha Hamil Anak Pertama, Pamer Hasil Test Pack Dua Garis yang Bikin Suami Setengah Tak Percaya
Gritte Agatha Hamil Anak Pertama, Suami Sempat Tak Percaya hingga Lihat Test Pack Dua Kali: Masa Sih?
Syahrini Takjub saat Salat Tahajud Calon Bayinya Bergerak di Dalam Kandungan
Kaesang Pangarep Ngidam Parah Saat Erina Gudono Hamil, Tak Bisa Tidur Sampai Enggak Enak Badan
Hamil Anak Kedua, Nikita Willy Ngidam Makanan Sehat Buat Sarapan dan Bisa Dibuat Sendiri
Nikita Willy Umumkan Kehamilan Anak Kedua, Ungkap Jenis Kelamin Adik Issa Xander
Ikhtiar Anisa Rahma untuk Hamil Setelah Divonis Dokter Harus Angkat Tuba Falopi
Erina Gudono Hamil 5 Bulan Tetap Rajin Berolahraga yang Ternyata Banyak Manfaatnya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Cara Cetak Kartu Keluarga Online, Gampang Banget dan Tidak Perlu ke Dukcapil
6 Potret Heels dan Tas Wanita Ukuran Mini Unik, Menarik Dikoleksi Pecinta Fashion
6 Potret Fuji Usai Eks Manajer Ditangkap, Dulu Dekat Seperti Saudara
6 Potret Transformasi Sydney Anak Semata Wayang Cut Tari, Makin Mirip Ibunda
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
7 Potret Anak Eryck Amaral Sebelum Menikah dengan Aura Kasih, Kini Berusia 10 Tahun
7 Potret Syifa Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua, Didampingi Keluarga Besar
6 Potret Barang Nyeleneh Dijual di Toko Ini Bikin Heran, Pembeli Enggak Tertarik
Mengenal Tari Topeng Cirebon, Digunakan Sunan Gunung Jati sebagai Media Dakwah
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Peluang Pertumbuhan Kinerja Saham di Tengah Tantangan Harga Komoditas
Top 3: Hadiah Miss Supranational 2024, Gelar Baru Puteri Indonesia Harashta Haifa Zahra
Top 3 Islami: Mbah Moen Ungkap Keistimewaan Luar Biasa Muharram yang Jarang Diketahui
Samsung Ajak Fans ke Galaxy Experience Spaces, Berkenalan dengan Si Pintar Galaxy AI
Makan Sambil Berfoto Estetis di Restoran Serba Kapal di Tepi Sungai Mahakam Samarinda
Cuaca Hari Ini Senin 8 Juli 2024: Jakarta Pagi Berawan, Siang Hujan Ringan
Gunung Ibu Masih Terus Erupsi, Semburkan Abu Vulkanik 1.000 Meter Senin Pagi 8 Juli 2024
PM Prancis Mundur Usai Sayap Kiri Unggul dalam Pemilu Legislatif
Pemilik Rumah di Jakarta Wajib Tahu NJOPTKP, Apa Itu?
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
Bikin Kesalahan Fatal di MotoGP Jerman 2024, Jorge Martin Angkat Bicara
3 Resep Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam
Meneropong Prospek Emiten Nikel di Indonesia, Cerah atau Lesu?
Luncurkan Fitur Genjot Cuan untuk Trader Pro, Pintu Sasar Pertumbuhan Investor Kripto
Indahnya Telaga Sunyi, Tempat Wisata Alam Mempesona di Banyumas