, Jakarta Tahun ini, bulan Ramadan jatuh pada awal bulan Mei 2019. Di bulan penuh berkah ini, orang-orang berbondong-bondong mempersiapkan diri menjalani puasa selama satu bulan penuh. Salah satunya dengan mempersiapkan menu buka puasa.
Baca Juga
Advertisement
Buka puasa menjadi rukun wajib untuk mengamalkan puasa. Pasalnya, setelah menahan haus dan lapar selama 13 jam, tubuh butuh asupan yang sehat dan bergizi sekaligus mengenyangkan. Namun, tidak semua orang dapat menikmati berbagai menu buka puasa yang tersedia di warung-warung.
Misalnya mereka yang menderita diabetes. Banyak pantangan yang harus diperhatikan para penderita diabetes agar tetap bisa menjalani puasa yang hanya datang sekali dalam setahun ini. Untuk itu, berikut sajikan 5 menu buka puasa khusus untuk penderita diabetes, seperti yang telah dihimpun dari berbagai sumber, Selasa (7/5/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Kolak dengan takaran gula khusus
![[Bintang] Kolak Pisang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Cm8tCFfecpwX9Fvl9rkns2OSXZo=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2247151/original/041482700_1528733688-2__38_.jpg)
Di beberapa daerah di Indonesia, kolak menjadi salah satu menu wajib untuk buka puasa. Selain rasanya yang nikmat, kuah kolak juga menyegarkan. Bagi penderita diabetes, kolak bisa dijadikan alternatif menu buka puasa.
Dilansir dari dr. Bhanu, SpPD selaku dokter penyakit dalam RSU Bhakti Asih, Jakarta, Selasa (7/5/2019), batas konsumsi gula bagi orang yang tak menderita diabetes adalah empat sendok makan per harinya. Sementara itu, sedikit di bawahnya bagi pasien diabetes.
Untuk itu, para penderita diabetes tetap bisa merasakan nikmatnya kolak asal dengan takaran gula khusus. Salah satu makanan yang mengandung indeks glikemik rendah adalah pisang dan kacang-kacangan. Maka, kolak pisang bisa dimasukkan ke dalam menu buka puasa bagi penderita diabetes.
Seperti yang diungkapkan dr. Bhanu, penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman rendah angka indeks glikemik. Semakin rendah angka indeks glikemik, semakin sedikit pula dampak yang diberikan makanan terhadap gula darah.
Advertisement
2. Air Kelapa
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Air kelapa bisa dibilang menu buka puasa paling cocok untuk penderita diabetes. Dikutip dari Health Line, Selasa (7/5/2019), air kelapa dapat menurunkan gula dalam darah. Selain itu, air kelapa juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes tipe dua dan pra-diabetes.
3. Kurma
![Ilustrasi buka puasa dengan kurma](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/8REydveJer23pA6ijS5U2Hh6LGc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2796469/original/086684400_1557029433-berry-3782728_1920.jpg)
Kurma adalah salah satu menu buka puasa yang sesuai bagi penderita diabetes. Seperti diketahui, kurma mengandung indeks glikemik sedang. Dengan demikian, mengonsumsi kurma saat buka puasa bisa jadi pilihan bagi para penderita diabetes.
Menurut Juwalita Surapsari sebagai dokter spesialis gizi klinik, dua hingga tiga butir kurma sudah cukup untuk mengembalikan gula yang turun karena puasa. Maka dapat disimpulkan bahwa buah kurma bisa dikonsumsi penderita diabetes khususnya saat buka puasa dengan syarat tidak berlebihan.
Advertisement
4. Rumput Laut
![20160416-Rumput-Laut-Balikpapan-Fery-Pradolo](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/dhlEUFZBLETBaVFqp_U1LpEZA40=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1205069/original/077128300_1460781266-20160416-Rumput-Laut-Balikpapan-Fery-Pradolo5.jpg)
Jika bosan dengan makanan tradisional, penderita diabetes bisa mulai mencicipi rumput laut sebagai menu buka puasa. Pasalnya, senyawa dalam rumput laut dapat mengurangi faktor risiko diabetes, seperti peradangan, kadar lemak tinggi, dan sensitivitas insulin. Khususnya rumput laut cokelat karena mengandung fucoxanthin yang dapat membantu kontrol gula darah.
5. Sayur Pare
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Penderita diabetes rentan akan kandungan gula darah yang tinggi. Sehingga penderitanya pantang konsumsi makanan manis. Untuk itu, sayur pare bisa jadi pilihan untuk menu buka puasa. Pasalnya, pare mengandung zat antidiabetes bernama charantin yang berfungsi menurunkan gula darah.
Hal ini juga disebutkan dalam jurnal medis berjudul Ethnopharmacology, bahwa 2000 miligram dosis pare bisa menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe 2, meskipun tidak sebanyak obat diabetes metformin.
Terkini Lainnya
Bikin Fit Seharian, 7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka
Satu Tips Puasa Nyaman untuk Orang dengan Diabetes
Buah-buahan Manis, Menu Tepat Saat Buka Puasa
1. Kolak dengan takaran gula khusus
2. Air Kelapa
3. Kurma
4. Rumput Laut
5. Sayur Pare
Diabetes
Menu Buka Puasa
Menu Buka Puasa Untuk Penderita Diabetes
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Cara Menghitung Persen di Excel Tanpa Ribet, Mudah dan Praktis
12 Cara Membuat Daging Kambing Empuk dan Tidak Bau, Wajib Dicoba
6 Cara Cek KIS Aktif atau Tidak Secara Online, Bisa Tanpa Aplikasi
Shrek adalah Film Animasi dan Komedi, Jadi Tontonan Seru untuk Anak-Anak
38 Jurusan yang Sedikit Peminat tapi Peluang Kerja Besar, IPA dan IPS
Cara Download di Scribd Gratis Tanpa Login, Cek Langkah Lengkapnya
7 Potret Julia Prastini Lahiran Anak Ketiga, Ditemani Na Dae Hoon dan Buah Hati
6 Potret Cassandra Lee Liburan Bareng Keluarga di Singapura, Ajak Ryuken Lie
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
4 Resep Daging Kambing Ungkep Santan Gurih, Bumbu Meresap
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Sering Kegerahan, Wanita Ini Mau Dinikahi Asal Si Pria Punya AC di Rumah
Cadangan Devisa Akhir Juni 2024 Naik Jadi USD 140,2 Miliar, Ini Penopangnya
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Cedera Kaki Sejak 1980, Mengapa Prabowo Baru Operasi Sekarang?
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
Faisal Basri Buka-bukaan Skema Ideal Pungutan Tapera, Singgung Peran Bank Tanah
Ketika KH Hasyim Asy’ari Tahu Santri Kepercayaannya Berbohong, Kisah Karomah Wali
Apple Pede iPhone 16 bakal Laris Manis, Target Penjualan 100 Juta Unit!
Nonton Series Anime NieR: Automata Ver1.1a di Vidio, Pertempuran Sengit di Masa Depan Kelam
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Omar Garcia Harfuch, 'Batman' dari Meksiko Ditunjuk jadi Menteri Keamanan
Rupiah Tertekan di Tengah Penantian Cadangan Devisa Indonesia
8 Khasiat Sate Kambing Untuk Kesehatan, Kaya Kandungan CLA
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini