, Jakarta Menjaga kesehatan mental tak kalah pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh. Keduanya harus berjalan dengan seimbang.
Mental yang sehat tidak mungkin didapatkan dengan tubuh yang sakit, begitu pula sebaliknya. Kesehatan mental yang terganggu lama kelamaan akan membuat kesehatan tubuh juga ikut terganggu.
Advertisement
Baca Juga
Seperti contoh yang banyak kamu jumpai sekarang yaitu, stres yang dapat menyebabkan banyak penyakit, maupun depresi yang menyebabkan hilangnya selera makan hingga penyakit fisik lainnya.
Kesehatan mental sendiri dapat juga disebut dengan kesehatan jiwa. Untuk hidup berbahagia, kamu perlu menjaga kesehatan mentalmu seperti rangkum dari berbagai sumber, Rabu (27/3/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Gejala-gejala Umum Tanda Mentalmu Kurang Sehat
![Happiness](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/sxMoRCzs7-gOkSzzoqboUuAkKzE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2762039/original/007492400_1553660283-smiley-1041796_1920.jpg)
Seseorang dikatakan memiliki mental yang sehat, bila ia terhindar dari gejala penyakit jiwa dan memanfatkan potensi yang dimilikinya untuk menyelaraskan fungsi jiwa dalam dirinya.
Sedangkan orang yang kurang sehat mentalnya adalah orang yang merasa terganggu ketentraman hatinya. Hal ini biasanya disebabkan karena ketidakmampuan dalam menghadapi kenyataan hidup, sehingga muncul konflik mental pada dirinya .
Gejala-gejala umum yang dapat dilihat pada orang yang mentalnya kurang sehat:
1. Perasaan dan PikiranOrang yang kurang sehat mentalnya akan selalu merasa gelisah, panik dan cemas yang tidak pada tempatnya. Orang yang kurang sehat mentalnya juga tidak dapat berkonsentrasi dalam melakukan suatu pekerjaan, pemalas, pelupa, apatis dan sebagainya.
Selain itu, orang-orang ini biasnya merasa iri hati atas kebahagiaan orang lain. Hal ini bukan karena hatinya yang memang busuk, tetapi karena dia sendiri tak dapat merasakan kebahagiaan tersebut.
2. Rasa sedih yang tak beralasan
Hal ini dapat dilihat dari raut mukanya yang selalu membayangkan kesedihan, padahal sebenarnya dia orang yang mampu, dihargai orang, berpangkat dan sebagainya. Pada orang yang mengalami gangguan mental, hal ini sangat sering terjadi. Sebabnya bermacam-macam sesuai dengan apa yang terjadi di lingkungannya.
3. Rasa rendah diri atau tidak percaya diri
Hal ini banyak sekali terjadi pada remaja. Biasanya remaja mengalami hal ini karena banyak sekali masalah yang meraka hadapi dan mereka tidak dapat menyelesaikannya, bahkan pertolongan dari orang tua untuk memecahkan masalahnya pun tidak ada.
Rasa rendah diri ini menyebabkan orang lekas tersinggung. Karena itu ia mungkin akan menjauhi pergaulan dengan orang banyak, menyendiri, tidak berani mengemukakan pendapat karena takut salah, tidak berani bertindak atau mengambil suatu inisiatif karena takut tidak diterima oleh orang lain.
4. Pemarah
Terlalu sering marah yang tidak pada tempatnya atau tidak seimbang dengan sebab yang menimbulkan marah itu, maka yang demikian ada hubungannya dengan kesehatan mental.
Marah sebenarnya adalah ungkapan dari perasan hati yang tidak enak, biasanya akibat kekecewaan, ketidakpuasan, tidak tercapai yang diinginkannya.
Apabila orang yang sedang merasa tidak enak, tidak puas terhadap dirinya, maka sedikit saja suasana luar mengganggu ia akan menjadi marah. Mungkin anak, istri atau siapapun akan menjadi sasaran kemarahannya yang telah lama ditumpuknya itu.
Advertisement
Cara praktis yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan mental kamu:
1. Menerima dan menghargai diri sendiri
Kamu harus percaya bahwa setiap orang itu memiliki keunikannya masing-masing dan tidak ada manusia yang smepurna di dunia ini. Hargai diri kamu sendiri. Kenali dan terima kelemahan yang kamu miliki, namun fokuslah pada hal-hal yang menjadi kelebihan kamu. Kamu harus realistis dengan diri kamu, bila ingin berubah, berubahlah secara perlahan.
2. Menjaga hubungan baik dan bercerita kepada orang lain
Adanya keluarga dan teman adalah hal yang harus kamu syukuri. Kamu tidak perlu berjuang sendiri saat menghadapi suatu masalah. Kamu dapat meminta bantuan kepada keluarga maupun kepada temanmu untuk memberikan saran dan juga hal tersebut dapat membuat kamu merasa diperhatikan. Tetaplah menjaga hubungan baik dengan orang-orang terdekat kamu.
Bercerita mengenai perasaan kamu bukan berarti menandakan kamu lemah. Hal ini adalah salah satu usaha untuk menjaga kesehatan mentalmu. Dengan cara bererita kepada orang lain, kamu merasa didukung dan tidak sendirian saat mereka mendengarkan cerita kamu.
Untuk itu kamu memerlukan sesorang tempat untuk kamu bercerita. Dengan siapapun yang kamu rasa tepat untuk jadi tempat cerita.
3. Aktif berkegiatan
Aktif berkegiatan bisa juga disebut sebagai bersosialisasi. Artinya kamu harus bertemu dengan orang banyak dan tergabung dalam kegiatan-kegiatan di lingkunganmu. Masuklah ke dalam komunitas, bertemu dengan teman, dan ikuti kursus yang membantu kamu merasa lebih baik.
Ikut kegiatan yang bertujuan membantu orang lain juga dapat membuat kamu merasa dibutuhkan dan menjadi semakin berharga. Hal ini membuat kepercayaan diri semakin meningkat.
Aktivitas seperti ini juga membantu kamu melihat dunia dari pandangan yang berbeda sehingga membantu melihat masalah dari sudut pandang yang lain.
Aktif bergerak, Hidup sehat dan Istirahat
4. Aktif bergerak
Temukan olahraga yang kamu sukai dan mulai lakukan. Pergerakan pada badan dipercaya dapat mengeluarkan senyawa kimiawi di dalam otak yang membuat kamu akan merasa lebih baik.
Oleh karena itu, olah raga teratur dapat membuat kamu merasa lebih positif, membantu konsentrasi, tidur, serta membuat kamu merasa dan terlihat lebih baik.
Bergerak tidak harus dengan olahraga, namun dapat dilakukan melalui kegiatan lain seperti berjalan di taman, berkebun, atau melakukan pekerjaan rumah tangga.
5. Hidup sehat
Hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Otak kamu membutuhkan nutrisi agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik, seperti organ yang ada di dalam tubuh kamu.
Melakukan diet yang seimbang dapat membantu kesehatan mental kamu karena dapat membantu cara berpikir dan cara kamu merasakan sesuatu. Cobalah untuk mengonsumsi 5 porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari serta minum air putih.
6. Isitrahat
Jika terlalu banyak kegiatan ternyata membuat kamu tertekan, maka carilah waktu untuk istirahat dan santai. Dengarkan tubuh kamu sendiri. Jika tubuh sangat lelah, berikan waktu untuk tidur.
Selain itu lakukan kegiatan seperti mendengarkan musik, membaca, menonton film, atau mencoba kegiatan baru yang menyenangkan. Kamu juga juga dapat melakukan pengaturan pernapasan, yoga, atau meditasi.
Menggunakan waktu 10 menit untuk istirahat dalam satu hari yang sibuk akan membantu kamu mengatasi tekanan dengan lebih baik.
Terkini Lainnya
Kesehatan Usus dan Hubungannya dengan Kesehatan Mental
5 Alasan Ilmiah Suasana Pantai Baik untuk Kesehatan Mental
5 Gangguan Psikologis yang Terjadi Akibat Pengaruh Teknologi
Gejala-gejala Umum Tanda Mentalmu Kurang Sehat
2. Rasa sedih yang tak beralasan
3. Rasa rendah diri atau tidak percaya diri
4. Pemarah
Cara praktis yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan mental kamu:
1. Menerima dan menghargai diri sendiri
2. Menjaga hubungan baik dan bercerita kepada orang lain
3. Aktif berkegiatan
Aktif bergerak, Hidup sehat dan Istirahat
4. Aktif bergerak
5. Hidup sehat
6. Isitrahat
kesehatan mental
Tag Artikel
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Penyakit Mental
Kesehatan Jiwa
Rekomendasi
7 dari 10 Ibu Alami Mom Shaming, Mayoritas Pelaku adalah Keluarga Inti
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
7 Khasiat Torpedo Sapi yang Jarang Diketahui, Tak Kalah dari Torpedo Kambing
Cara Menghitung Zakat Mal Menurut Islam, Simak Pula Syarat dan Ketentuannya
7 Pemotretan Keluarga Nycta Gina Pakai Kimono, Anak Sulungnya Bak Warga Lokal
4 Resep Sop Kambing Betawi yang Enak dan Tidak Prengus, Mudah Dipraktikkan
7 Potret Nikita Willy Elegan Pakai Kebaya Saat Hamil Kedua, Pamer Baby Bump
8 Bumbu Sate Enak dan Gurih, Kaya Rempah dan Bikin Selera
Akun Facebook Saya Diretas, Ini Cara Memulihkan Akun yang Dihack
3 Cara Screen Recorder Windows 10, Ikuti Langkah-langkahnya
3 Resep Sop Kepala Kambing Bening yang Lezat, Sajikan dengan Nasi Hangat
Poco F5 Indonesia, Spesifikasi dan Harga Terbaru
Euro 2024
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Berkat Inovasi, Kopra by Mandiri Jadi Market Leader di Bisnis Solusi Korporasi
Tindaklanjuti Putusan DKPP, Jokowi Segera Terbitkan Keppres Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Mau Liburan ke Bali, Ini Cara Biar Dapat Tiket Pesawat Garuda Indonesia Lebih Murah
3 Cara Screen Recorder Windows 10, Ikuti Langkah-langkahnya
Menko PMK Muhadjir Effendy Optimistis Angka Kemiskinan Turun di Akhir 2024
Kapolda Sumbar Dilaporkan ke Propam Polri, Imbas Tewasnya Afif Maulana di Jembatan Kuranji
Dipecat DKPP, Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Terima Kasih Telah Membebaskan Saya dari Tugas Berat
Kasus Video Vulgar Ibu Muda dengan Anak Kandung, Polisi: Orang yang Suruh Suka Bikin Akun Fake
Saksikan Sinetron Saleha di SCTV Episode Rabu 3 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Jin BTS Bakal Jadi Pembawa Obor Olimpiade Paris 2024, ARMY Desak Angkat Bicara soal Palestina
SEC Tuntut Perusahaan Kripto Consensys, Ini Gara-garanya
Mirip Lisa BLACKPINK, Penjual Ayam Goreng di Pasar Thailand Ini Viral
China Perketat Aturan Tambang Tanah Jarang, Berlaku Mulai 1 Oktober 2024