, Jakarta - Di tengah popularitas gaya hidup sehat, jus detox telah menjadi sorotan di kalangan masyarakat. Jus detox, yang melibatkan konsumsi jus buah dan sayuran selama beberapa hari, diyakini dapat meningkatkan asupan antioksidan, mineral, dan vitamin, serta membantu detoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan.
Meskipun buah dan sayuran memang kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, klaim detoksifikasi dan penurunan berat badan melalui jus detox masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Data yang tersedia saat ini terbatas dan berdasarkan studi dengan jumlah partisipan yang kecil, menurut Health.
Baca Juga
Diet jus detox dapat membantu menurunkan berat badan dalam waktu singkat karena pembatasan kalori. Namun, perlu diingat bahwa diet rendah kalori dapat menyebabkan kelelahan dan berdampak negatif pada metabolisme jika dilakukan dalam jangka panjang. Kemungkinan besar berat badan akan kembali naik setelah kembali ke pola makan normal.
Advertisement
Melakukan detoksifikasi, seperti jus detox, dapat meningkatkan risiko lonjakan gula darah, dehidrasi, dan bahkan masalah ginjal. Hal ini disebabkan oleh pembatasan asupan makanan dan nutrisi yang tidak seimbang. Tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan zat gizi penting yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Lebih mengkhawatirkan lagi, dapat memicu atau memperburuk gangguan makan. Pembatasan asupan makanan yang ekstrem dan fokus berlebihan pada 'detoksifikasi' dapat mendistorsi citra tubuh dan mengembangkan perilaku makan yang tidak sehat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Potensi Risiko dari Konsumsi Jus Detox buat Diet
1. Lonjakan Gula Darah
Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat yang memberikan rasa kenyang dan membantu mengatur gula darah. Saat Anda mengolahnya menjadi jus, serat tersebut terbuang, sehingga kandungan gulanya terkonsentrasi.
Lonjakan gula darah ini dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan kelemahan. Hal ini perlu diwaspadai, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi seperti diabetes atau prediabetes.
2. Dehidrasi
Beberapa produk detoks mengandung zat yang dapat menyebabkan diare parah, dehidrasi, dan ketidakseimbangan elektrolit. Elektrolit adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan keasaman darah.
Diare yang berlebihan akibat gangguan keseimbangan elektrolit ini, dapat berakibat pada kelelahan, kram otot, dan bahkan masalah jantung.
Proses detoks akan mungkin tanpa sengaja membersihkan bakteri baik yang sehat di usus. Padahal bakteri baik ini penting untuk pencernaan yang optimal dan kesehatan kekebalan tubuh.
3. Masalah Ginjal
Beberapa jus detoks yang terbuat dari bahan-bahan seperti bayam dan bit kaya akan oksalat. Oksalat adalah zat alami yang dapat mengikat mineral penting seperti kalsium dan magnesium, dan berpotensi meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
Konsumsi oksalat dalam jumlah besar dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit ginjal atau kelainan metabolisme oksalat.
Advertisement
Alternatif Lain untuk Jus Detox
Para ahli menyarankan untuk lebih fokus pada pola makan seimbang dan bergizi daripada mengikuti program detoks yang sementara.
Konsumsi makanan kaya nutrisi seperti smoothie, salad, dan semangkuk sayuran, serta minum teh dan air putih sepanjang hari, dapat membantu mencapai kesehatan yang optimal.
Hindari atau batasi konsumsi minuman bersoda, kopi dan alkohol. Pilihlah makanan utuh dan sedikit diproses, berbasis tanaman seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan rempah-rempah.
Ingatlah bahwa kunci untuk kesehatan jangka panjang adalah konsistensi dalam memilih pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Berolahragalah tiga hingga empat kali seminggu dan fokuslah pada pilihan yang baik untuk sepanjang waktu.
Pola makan seimbang dan gaya hidup sehat yang berkelanjutan merupakan kunci utama untuk mencapai kesehatan dan berat badan ideal. Hindari solusi instan yang menjanjikan hasil cepat tanpa mempertimbangkan konsekuensi jangka panjang.
Terkini Lainnya
Cepat Turunkan Berat Badan, 5 Kebiasaan Ini Harus Diterapkan saat Malam Hari
PSY Tanggapi Kritik Penggemar karena Berat Badan Turun Drastis dengan Video Lucu
10 Makanan yang Bikin Anda Gemuk Tanpa Disadari
Potensi Risiko dari Konsumsi Jus Detox buat Diet
1. Lonjakan Gula Darah
2. Dehidrasi
3. Masalah Ginjal
Alternatif Lain untuk Jus Detox
Jus Detox
Dampak
Dampak Jus Detox
Tren
Menurunkan Berat Badan
Berat Badan
Jus Detox Diet
Diet
Diet Jus Detox
Detoksifikasi
Rekomendasi
PSY Tanggapi Kritik Penggemar karena Berat Badan Turun Drastis dengan Video Lucu
10 Makanan yang Bikin Anda Gemuk Tanpa Disadari
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Sedot Lemak Bukan Solusi Instan untuk Menurunkan Berat Badan
6 Rempah dan Herbal yang Bantu Hempaskan Lemak Tubuh, Kunyit Masuk Daftar
Gastric Balloon atau Balon Lambung, Prosedur Medis untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Proses Bedah
4 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol dan Berat Badan
5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kurus, Cocok Buat Kamu yang Ingin Turunkan Berat Badan
Kamala Harris
Belum Pernah Ada Presiden Perempuan di Amerika, Bisakah Kamala Harris Kalahkan Trump?
Elon Musk Sindir George Soros Gara-Gara Kamala Harris
Kamala Harris Punya Cukup Dukungan untuk Amankan Nominasi Capres Partai Demokrat?
Top 3: Zodiak yang Sulit Menerima Sakit Hati dan Penolakan
Infografis Joe Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 dan Bursa Kandidat Capres
Joe Biden
Tim Medis: Joe Biden Hampir Pulih dari COVID-19
Kamala Harris Punya Cukup Dukungan untuk Amankan Nominasi Capres Partai Demokrat?
Deretan Hoaks Seputar Kondisi Kesehatan Presiden, dari Xi Jinping sampai Joe Biden
Joe Biden Mundur Pilpres AS, Ini Dampaknya ke Rupiah
Infografis Joe Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 dan Bursa Kandidat Capres
Langkah Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 Jadi Sorotan Warganet China, Apa Kata Mereka?
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Persib Bandung vs Borneo FC: Gol Telat Berguinho Bawa Pesut Etam ke Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024 Persis Solo vs PSM Makassar: Ramadhan Sananta 2 Gol, Laskar Sambernyawa Ditahan Juku Eja
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Persija Jakarta: Sempat Tertinggal, Macan Kemayoran Petik 3 Poin
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Arema FC: Gagal Penalti, Serdadu Tridatu Diterkam Singo Edan
Olimpiade 2024
Tim Bulu Tangkis Indonesia Terus Adaptasi dengan Venue Olimpiade Paris 2024
Grand Palais Bersolek Sambut Perhelatan Olimpiade Paris 2024
Jadwal Atlet Indonesia di Badminton Olimpiade 2024: 4 Wakil Bertanding pada 27 Juli 2024
Sejarah Baru Terukir, LeBron James Jadi Pembawa Bendera Amerika di Pembukaan Olimpiade 2024
Sentuhan Mewah Outfit Pembawa Medali dan Nampan Olimpiade Paris 2024
Erick Thohir Temui Presiden FIFA Jelang Olimpiade Paris 2024, Sampaikan Transformasi Sepak Bola Indonesia
TOPIK POPULER
Populer
Ulang Tahun ke-11, Pangeran George Tampak Charming Dalam Foto Hitam Putih Hasil Bidikan Kate Middleton
Glaukoma si Pencuri Penglihatan, Apa Dapat Disembuhkan?
Orang dengan Diabetes Boleh Makan Nasi, tapi Pastikan Takarannya Tepat
3 Manfaat Memelihara Kucing, Lebih dari Sekadar Anabul Peliharaan
Terhindar dari Penyakit Berbahaya dengan Doa Mustajab Rasullah SAW, Hidup Sehat dan Panjang Umur
Cegah Anak Bodoh dengan Makan Ikan Berkelas seperti Salmon Menurut BKKBN
5 Tips Awet Muda, Salah Satunya Pastikan Tubuh Dapatkan Istirahat yang Cukup
Hari Anak Nasional 2024: IDAI Ingatkan Tiga Kebutuhan Dasar Anak yang Harus Dipenuhi
Mubazir, Kebiasaan Menyisakan Makanan Bisa Cemari Lingkungan dan Tak Disukai Allah
Makan 6 Ikan Ini Bikin Anak Pintar, Ada yang Harganya Cuma Rp18 Ribu
Timnas Indonesia U-19
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste: Menang 6-2, Garuda Muda Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste: Jens Raven 2 Gol, Garuda Muda Unggul di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste, Selasa 23 Juli Pukul 19.30 WIB di SCTV dan Vidio
Berita Terkini
Pakar Unair Beber Penyebab Paylater Populer di Kalangan Gen Z
Selundupkan Narkoba di Anus, WNA Malaysia Ditangkap Petugas Imigrasi Nunukan
Surya Paloh di Puncak Harlah ke-26 PKB: NasDem-PKB Tidak Boleh Berpisah
PLN EPI Maksimalkan Biomassa Melalui Co-Firing, Aksi Nyata Menuju Net Zero Emission 2060
Sekjen PDIP Sebut Cagub Jakarta Sudah Mengerucut, Komunikasi Intens dengan PKB
Tim Bulu Tangkis Indonesia Terus Adaptasi dengan Venue Olimpiade Paris 2024
7 Lapis Langit yang Dilalui Rasulullah saat Isra Mi'raj, Begini Gambarannya Menurut Al-Quran
Diduga Korsleting Genset, Kantor Cabang BNI Enggal Ludes Dilalap Si Jago Merah
DPR RI Jadi Tuan Rumah Forum Parlemen Pasifik, Puan Tekankan Pentingnya Kemitraan Maritim
Top 3 Berita Hari Ini : Bukan Keluarga, Wanita Ungkap Alasan Haru Gelar Tahlilan untuk Mendiang Suami Jennifer Coppen Dali Wassink
Apa Itu Puisi? Berikut Jenis-Jenis dan Cirinya
Tempat Nongkrong Kekinian Berkonsep Heritage dan Go Green di Tangerang Ini Bisa Jadi Pilihan bagi Milenial
Ammar Zoni Bantah Terlibat Bisnis Narkoba, Berharap Divonis Rehab
Bacaan Niat Sholat Istikharah, Lengkap Tata Cara dan Waktu Terbaiknya
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci