, Jakarta - Di tengah popularitas gaya hidup sehat, jus detox telah menjadi sorotan di kalangan masyarakat. Jus detox, yang melibatkan konsumsi jus buah dan sayuran selama beberapa hari, diyakini dapat meningkatkan asupan antioksidan, mineral, dan vitamin, serta membantu detoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan.
Meskipun buah dan sayuran memang kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, klaim detoksifikasi dan penurunan berat badan melalui jus detox masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Data yang tersedia saat ini terbatas dan berdasarkan studi dengan jumlah partisipan yang kecil, menurut Health.
Baca Juga
Diet jus detox dapat membantu menurunkan berat badan dalam waktu singkat karena pembatasan kalori. Namun, perlu diingat bahwa diet rendah kalori dapat menyebabkan kelelahan dan berdampak negatif pada metabolisme jika dilakukan dalam jangka panjang. Kemungkinan besar berat badan akan kembali naik setelah kembali ke pola makan normal.
Advertisement
Melakukan detoksifikasi, seperti jus detox, dapat meningkatkan risiko lonjakan gula darah, dehidrasi, dan bahkan masalah ginjal. Hal ini disebabkan oleh pembatasan asupan makanan dan nutrisi yang tidak seimbang. Tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan zat gizi penting yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Lebih mengkhawatirkan lagi, dapat memicu atau memperburuk gangguan makan. Pembatasan asupan makanan yang ekstrem dan fokus berlebihan pada 'detoksifikasi' dapat mendistorsi citra tubuh dan mengembangkan perilaku makan yang tidak sehat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Potensi Risiko dari Konsumsi Jus Detox buat Diet
1. Lonjakan Gula Darah
Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat yang memberikan rasa kenyang dan membantu mengatur gula darah. Saat Anda mengolahnya menjadi jus, serat tersebut terbuang, sehingga kandungan gulanya terkonsentrasi.
Lonjakan gula darah ini dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan kelemahan. Hal ini perlu diwaspadai, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi seperti diabetes atau prediabetes.
2. Dehidrasi
Beberapa produk detoks mengandung zat yang dapat menyebabkan diare parah, dehidrasi, dan ketidakseimbangan elektrolit. Elektrolit adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan keasaman darah.
Diare yang berlebihan akibat gangguan keseimbangan elektrolit ini, dapat berakibat pada kelelahan, kram otot, dan bahkan masalah jantung.
Proses detoks akan mungkin tanpa sengaja membersihkan bakteri baik yang sehat di usus. Padahal bakteri baik ini penting untuk pencernaan yang optimal dan kesehatan kekebalan tubuh.
3. Masalah Ginjal
Beberapa jus detoks yang terbuat dari bahan-bahan seperti bayam dan bit kaya akan oksalat. Oksalat adalah zat alami yang dapat mengikat mineral penting seperti kalsium dan magnesium, dan berpotensi meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
Konsumsi oksalat dalam jumlah besar dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit ginjal atau kelainan metabolisme oksalat.
Advertisement
Alternatif Lain untuk Jus Detox
Para ahli menyarankan untuk lebih fokus pada pola makan seimbang dan bergizi daripada mengikuti program detoks yang sementara.
Konsumsi makanan kaya nutrisi seperti smoothie, salad, dan semangkuk sayuran, serta minum teh dan air putih sepanjang hari, dapat membantu mencapai kesehatan yang optimal.
Hindari atau batasi konsumsi minuman bersoda, kopi dan alkohol. Pilihlah makanan utuh dan sedikit diproses, berbasis tanaman seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan rempah-rempah.
Ingatlah bahwa kunci untuk kesehatan jangka panjang adalah konsistensi dalam memilih pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Berolahragalah tiga hingga empat kali seminggu dan fokuslah pada pilihan yang baik untuk sepanjang waktu.
Pola makan seimbang dan gaya hidup sehat yang berkelanjutan merupakan kunci utama untuk mencapai kesehatan dan berat badan ideal. Hindari solusi instan yang menjanjikan hasil cepat tanpa mempertimbangkan konsekuensi jangka panjang.
Terkini Lainnya
Sedot Lemak Bukan Solusi Instan untuk Menurunkan Berat Badan
6 Rempah dan Herbal yang Bantu Hempaskan Lemak Tubuh, Kunyit Masuk Daftar
Gastric Balloon atau Balon Lambung, Prosedur Medis untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Proses Bedah
Potensi Risiko dari Konsumsi Jus Detox buat Diet
1. Lonjakan Gula Darah
2. Dehidrasi
3. Masalah Ginjal
Alternatif Lain untuk Jus Detox
Jus Detox
Dampak
Dampak Jus Detox
Tren
Menurunkan Berat Badan
Berat Badan
Jus Detox Diet
Diet
Diet Jus Detox
Detoksifikasi
Rekomendasi
6 Rempah dan Herbal yang Bantu Hempaskan Lemak Tubuh, Kunyit Masuk Daftar
Gastric Balloon atau Balon Lambung, Prosedur Medis untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Proses Bedah
4 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol dan Berat Badan
5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kurus, Cocok Buat Kamu yang Ingin Turunkan Berat Badan
Mengenal Operasi Bariatrik dan Efek Sampingnya
Diet Dibantu Obat-obatan, Apakah Aman?
Makan Buah Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Menu Diet Sehat
Ingin Diet? Lakukan 7 Cara Ini untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus ke Gym
6 Tips Rahasia untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Intip di Sini
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
Timnas Argentina Parkir Lionel Messi di Laga Terakhir Grup Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Paraguay vs Brasil: Momen Penebusan Tim Samba
Copa America 2024: Uruguay Hajar Bolivia 5-0
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Soal Bandar Judi Online Terdeteksi di Indonesia, Kapolri: Penelusuran Sampai Titik Puncak
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?
Judi Online Merebak, Begini Islam Memandang Hal Tersebut
Gara-Gara Judi Online dan Pinjol, Kasus Perceraian di Depok Meningkat
Kominfo Luncurkan Dua Aplikasi Pemberantasan Judi Online
Bos PPATK Bakal Lapor MKD, Setor Data 1.000 Anggota Legislatif Main Judi Online
Pilkada 2024
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
Jelang Pilkada Indramayu, Kelompok Petani Milenial Akui Kinerja Nina Agustina
Pj Gubernur Kalbar Imbau Masyarakat Waspadai Hoaks Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
5 Penyebab Bulu Mata Rontok yang Jarang Diketahui
Remaja yang Idap Penyakit Kelamin Kerap Malu Ungkapkan Kondisinya, BKKBN Siapkan PIK-R
Biarkan Tangan Bayi Baru Lahir Bebas, Pakai Sarung Tangan Tutup 2 Persen Kesempatan Stimulasi Saraf
SEVENTEEN Ditunjuk Sebagai Duta Pemuda oleh UNESCO, Ini Komitmen Joshua Cs untuk Anak Muda
Usia Bukan Hambatan, Wanita 105 Tahun Raih Gelar Master di Stanford University AS
Pandangan Berkabut dan Keruh? Segera Periksakan Mata, Bila Ditunda Bisa Berujung Kebutaan
Komisi IX DPR Harap RUU Pengawasan Obat dan Makanan Rampung Sebelum Oktober 2024
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
Cara Memilih Produk Perawatan Rambut yang Tepat untuk Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Dipertimbangkan?
Si Kecil Terkena Flu dan Batuk saat Liburan? Atasi dengan Contrexyn yang Teruji Aman BPOM!
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Lolos dari Jalur Neraka di Babak Gugur Euro 2024, Bek Timnas Inggris Pantang Anggap Remeh Lawan
Meriahkan UEFA Euro 2024, EA Sports FC Mobile Gelar Exhibition dan Turnamen Seru di Sarinah
Memantau Persiapan Timnas Jerman Hadapi Denmark di 16 Besar Euro 2024
Phil Foden Kembali Gabung Timnas Inggris Jelang 16 Besar Euro 2024 Melawan Slovakia
Berita Terkini
Berpotensi Masif Akibat Perubahan Iklim, Waspada DBD di Musim Kemarau Mendatang
Mengenal Sabuk Asteroid Kawasan Berbatu di Tata Surya
UAH Ungkap Janji Allah bagi yang Rajin Sholat Tahajud, Dapat Dunia dan Akhirat
Soal Bandar Judi Online Terdeteksi di Indonesia, Kapolri: Penelusuran Sampai Titik Puncak
Media Asing Soroti Jemaah Haji Indonesia Berbusana Hebring dan Pamer Emas Saat Pulang dari Tanah Suci
Jemaah Haji Asal Banjar Kalsel Meninggal Dunia dalam Penerbangan Pulang
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
Mohammad Idris soal Baliho Viral Sebagai Cagub Jabar: Saya Enggak Masang
Ketika Fungsi Otak Terhenti Total, Mengenal Kasus Mati Otak
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
Dua Astronaut Batalkan Spacewalk Karena Kebocoran Baju, Ini Faktanya
Selidiki Kematian Tahanan, Polisi Bakal Periksa Petugas Lapas Bulak Kapal Bekasi
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 29 Juni 2024
Anda Tahu Daun Kratom? Ternyata Tumbuhan Ini Memiliki 6 Manfaat Istimewa, Simak Penjelasannya
Davina Karamoy Singgung Sosok Asli Rani, Pelakor di Film Ipar Adalah Maut